Los 8 peligros del entrenamiento de la cintura

Si sigues las noticias de celebridades, es probable que hayas visto una cierta selfie de Kim Kardashian que se está poniendo de moda. No, ella no está usando otro vestido transparente para una entrega de premios. Esta foto fue tomada por Kim en el gimnasio con una banda de neopreno horriblemente incómoda, que se asemeja a un corsé, sincronizada alrededor de su cintura. Como ella explica, ella está muy interesada en el entrenamiento de la cintura. ¿Por qué las celebridades como Kim, Jessica Alba, Khloe Kardashian y Brooke Burke-Charvet juran por el "corsé moderno" para volver a esculpir la cintura? Y más importante aún, ¿es seguro el entrenamiento de la cintura?

Según los expertos médicos, no, la compresión de la cintura no es segura, y he aquí por qué ...

1. ¿Qué es el entrenamiento de Point of Waist?

La técnica llamada recorte de la cintura se ajusta a una banda ajustada alrededor de la sección media durante largos períodos (estoy hablando horas a la vez). El objetivo es aparentemente comprimir el núcleo y engañar a tu cintura para que se modifique a las proporciones de reloj de arena de Barbie.

Las personas que no están familiarizadas con el entrenamiento de la cintura pueden estar rascándose la cabeza, o agarrándose el abdomen, ante la idea de una moda de bárbaro fitness. Para aquellos de nosotros que nos encogemos ante la idea de usar jeans pitillo demasiado ajustados o Spanx, no estás muy lejos.

2. El mito del entrenamiento de la cintura

Los defensores del entrenamiento de cintura compran en el hecho de que el sincronizador causará mucha transpiración. Y en teoría, se cree que sudar mucho se derrite virtualmente la grasa de su cintura, ¿verdad?

No del todo, según investigadores de la Facultad de Medicina de Yale. Claro, usar una prenda ajustada puede provocar una gran cantidad de sudoración, pero no hará que la sección media se remodele permanentemente. En cambio, el entrenamiento de la cintura probablemente conduzca a la deshidratación.

3. Los muchos peligros de los entrenadores de cintura

La mayoría de nosotros no requiere títulos médicos para dudar de que sincronizar su cintura a proporciones incómodas en realidad causará la contracción. Y los expertos médicos coinciden en que no solo suena dudoso: la práctica es francamente peligrosa.

De acuerdo con el Dr. John Kuemmerie, profesor de Medicina Interna, Gastroenterología, en Virginia Commonwealth University, School of Medicine, el entrenamiento de la cintura puede causar daños corporales graves. La unión de la sección media no solo es terriblemente incómoda, también restringe la respiración y el movimiento natural. La compresión puede incluso causar acidez estomacal, reflujo ácido y provocar esofagitis erosiva; así como causar daño a costillas y órganos (estómago y colon).

4. Spanx para una solución rápida

El entrenamiento de la cintura no puede causar resultados permanentes: cuando retire su sincronizador, su cintura volverá a la normalidad de manera realista. Sin embargo, en cuanto al adelgazamiento temporal, por ejemplo, para salir de noche en la ciudad o en tu boda, ofrece una solución temporal.

De hecho, los profesores de medicina de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston afirman que los accesorios para adelgazar la cintura, como los corsés y Spanx pueden aumentar la confianza e incluso motivar al usuario a comenzar a hacer ejercicio regularmente si le gustan los resultados.

5. Declinación muscular a largo plazo

Esa apariencia más delgada lograda con los entrenadores para la cintura está muy bien y es excelente para bajar de peso rápidamente por la noche. Sin embargo, Richard Cotton, fisiólogo del ejercicio en el Colegio Americano de Medicina del Deporte, en Indianápolis, afirma que el uso a largo plazo en realidad puede disminuir la fuerza del núcleo.

Según Cotton, "[los entrenadores de la cintura pueden] proporcionar soporte para el núcleo, pero si los usas constantemente puedes disminuir la fuerza del núcleo ... debido a la falta de estimulación muscular".

6. Riesgo de infección

El crecimiento bacteriano es desenfrenado con cualquier prenda que atrape el sudor y la humedad debajo. Los expertos médicos señalan varias infecciones por levaduras y bacterias, incluida la foliculitis, que es el resultado de bacterias atrapadas en los folículos pilosos.

No para desanimarte de tu almuerzo, pero la foliculitis causa una infección bacteriana marcada por granos de color rojo en el coño. Necesitará una ronda de antibióticos para prevenir la infección.

7. Desarrollo de coágulos de sangre

Si usted es el tipo de persona que tiene que desabotonarse los pantalones después de una gran comida, puede imaginarse la cantidad de compresión y dolor en los nervios que un entrenador de cintura coloca en la mitad inferior de su cuerpo.

La Dra. Karen Erickson, una quiropráctica con sede en Nueva York, dice que la sincronización de la cintura puede comprimir el nervio periférico en el muslo. Esta compresión a largo plazo puede causar una disminución de la circulación sanguínea, hormigueo y entumecimiento en las piernas y los muslos, el desarrollo de venas varicosas e incluso coágulos de sangre.

8. Tren de la cintura naturalmente con dieta y ejercicio

Obviamente, el entrenamiento de la cintura es otra moda que tiene algunas consecuencias bastante peligrosas. Si bien no hay forma de cambiar la estructura ósea física de su cuerpo a proporciones parecidas a las de Barbie, puede remodelar su cintura con ejercicio y dieta.

La alimentación saludable y el ejercicio diario y regular, compuesto por entrenamiento de resistencia, entrenamiento intervalado de alta intensidad y ejercicios que incorporan el grupo central de músculos (es decir, tablones) pueden ayudar a recortar y tonificar la sección media.