8 signos de advertencia temprana de osteopenia

Probablemente haya oído hablar de osteoporosis, pero ¿ha oído hablar de osteopenia, una enfermedad que comienza a adelgazar y debilitar los huesos y se considera el precursor de la osteoporosis completamente desarrollada?

Con más de la mitad de todos los adultos mayores de 50 años (especialmente las mujeres) afectados por osteoporosis, tal vez deberíamos estar atentos a estos ocho signos de advertencia temprana y precursores de la osteopenia ...

1. La pérdida ósea es genética

Si tu madre o tu abuela padecen osteoporosis (todos conocemos a alguien que sí lo hace), también puedes comenzar a ver signos de osteopenia entre las edades de 30 y 40 años, cuando la pérdida ósea comienza gradualmente. Sin embargo, si usted come bien (una dieta alta en calcio) y realiza ejercicio de fortalecimiento óseo (que es de alto impacto), es posible que pueda prevenir la pérdida ósea.

2. Eres fumador

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades consideran la osteopenia y la osteoporosis enfermedades relacionadas con el tabaquismo. De hecho, numerosos estudios muestran que fumar sabotea los huesos y aumenta el riesgo de osteoporosis. La buena noticia es que una vez que te balanceas, tu cuerpo y huesos pueden recuperarse.

3. Has tenido una fractura reciente

Una indicación muy grande de debilitamiento de los huesos es la tendencia a la fractura, por ejemplo, algo tan simple como fracturar un tobillo si lo tuerce. Si sufrió una fractura que parecía anormalmente severa por la causa (es decir, un tobillo o muñeca torcidos), pídale a su médico una prueba de densidad ósea (o DXA), que mide la cantidad de calcio y el soporte óseo dentro de cada hueso segmento.

4. Bebe alcohol diariamente

Un vaso de vino con la cena no debilitará sus huesos, pero los estudios vinculan el consumo de más de 2 bebidas alcohólicas a diario con la pérdida ósea. Las mujeres son particularmente propensas a los efectos de lixiviación de calcio y magnesio del alcohol en los huesos.

5. Estás bien deshuesada

Las personas con armazones pequeños y de huesos finos tienden a sufrir fracturas con más frecuencia y desarrollan osteoporosis antes que aquellas con armazones de huesos más grandes. Las personas con marcos más grandes y más grandes pueden desarrollar osteoporosis, sin embargo, aquellos con marcos más pequeños y finos tienen mucho menos hueso para trabajar y el menor adelgazamiento puede desencadenar la osteopenia mucho antes.

6. No bebe leche

La leche se considera vital para el crecimiento y el apoyo óseo, pero si no tomas leche de vaca debido a la alergia o la intolerancia, aún puedes encontrar valiosas fuentes de calcio, magnesio y vitamina D en forma de vidrio. Simplemente agregue leche de soja, almendras o arroz fortificada con calcio, vitamina D y otros minerales que forman huesos a su café, té, cereal y en cualquier otro lugar donde use leche.

7. Has tenido un desorden alimenticio

Ya hemos establecido que las mujeres pequeñas y de marcos finos son propensas a la osteopenia. Sin embargo, la investigación del departamento de Endocrinología de la Universidad de Columbia sugiere que si sufriste de bulimia o anorexia, el bajo peso corporal asociado, las deficiencias nutricionales, la disminución de los niveles de estrógeno y la falta de períodos de osteoporosis pueden despojar a tus huesos de los nutrientes vitales y la fuerza.

8. Toma corticosteroides recetados

Si su médico le ha recetado prednisona u otro medicamento con cortisona para tratar una enfermedad autoinmune, como el lupus o la artritis reumatoide, puede correr el riesgo de osteopenia y osteoporosis mucho antes. Los medicamentos de tipo cortisona tienden a lixiviar el calcio, la vitamina D y el estrógeno de los huesos si los toma durante un período prolongado. Esto es particularmente perjudicial para las mujeres que toman estos medicamentos.