7 maneras de mantener la salud de la vejiga

Cuando lo piensas, la vejiga es uno de los órganos más importantes del cuerpo. Después de todo, es responsable de ayudar al cuerpo a eliminar los desechos líquidos. Es una tarea constante que puede ocurrir muchas veces al día y con frecuencia hace que los adultos pasen aproximadamente un cuarto y medio de orina todos los días.

A pesar de jugar un papel tan importante para ayudar a mantener nuestra salud, la vejiga es un órgano altamente dinámico que cambia mucho a medida que envejecemos. A menudo, estos cambios implican que la vejiga se vuelva más activa, lo que requiere que las personas visiten el baño más veces al día. Además, la vejiga puede enfrentar desafíos de salud a medida que envejecemos, aunque esto depende mucho de cómo tratemos este importante órgano en el transcurso de nuestras vidas. Entonces, ¿qué puedes hacer para mantener la salud de tu vejiga?

1. Limite el consumo de alcohol

Beber demasiado alcohol presenta al cuerpo una cantidad de problemas. Por un lado, daña el hígado, un órgano de crucial importancia responsable de filtrar las toxinas. Con el tiempo, el consumo excesivo de alcohol puede dañar mucho al hígado e incluso provocar una enfermedad hepática, que puede ser fatal.

Beber en exceso también puede ejercer una gran presión sobre la vejiga, ya que tiene que procesar el exceso de líquido y pasarlo fuera del cuerpo. A medida que envejecemos, tendemos a enjuagar más las vejigas, y beber mucho alcohol puede agravar el problema. No hay ninguna razón para que las personas deban evitar por completo el consumo de alcohol, pero es aconsejable controlar el consumo de bebidas alcohólicas, especialmente si uno tiene problemas de salud con la vejiga.

2. Limite el consumo de cafeína

A menudo no pensamos en la cafeína como droga, pero eso es exactamente lo que es. En estos días, la cafeína puede ser una de las drogas legalizadas más populares, ya que está disponible en muchas formas: bebidas como té, café, refrescos y bebidas energéticas; polvos pre-entrenamiento; y suplementos tomados en forma de píldora. Todos los días, miles de millones de personas en todo el mundo recurren a la cafeína para ayudarlos a despertar y llevar a cabo sus actividades diarias.

Este es un problema para la vejiga, que es responsable de expulsar líquidos como café, té y refrescos. El problema es que la cafeína actúa como un diurético, lo que significa que puede hacer que el cuerpo elimine demasiado líquido y deje a un individuo deshidratado. La investigación sobre este tema de ninguna manera es completa, pero el consenso parece ser que las personas preocupadas por la salud de su vejiga deberían limitar su consumo de cafeína.

3. Evitar mantener en la orina

Uno de los pasos más simples y fáciles que puede tomar para mantener la salud de la vejiga es evitar retener la orina durante un tiempo excesivo. Aunque a menudo nos encontramos en situaciones en las que tenemos que esperar para ir al baño, es importante evitar hacerlo con frecuencia, ya que puede dañar los músculos que rodean la vejiga y hacer que sea más difícil juzgar con precisión cuándo es realmente necesario usarlo. el baño.

Para asegurarse de que su cuerpo tenga la oportunidad de eliminar los desechos líquidos cuando sea necesario, intente programar suficiente tiempo en su día para ir al baño. Además, trate de saber dónde están los baños para que pueda usarlos. Esto es especialmente importante si tiene problemas con la vejiga.

4. Evita beber tarde en la noche

Si usted es como los millones de estadounidenses que se levantan todas las noches en al menos una ocasión para vaciar su vejiga, entonces es una buena idea limitar la cantidad de líquido que consume más tarde en la noche. Esto ayudará a aumentar sus posibilidades de dormir toda la noche y obtener el descanso de calidad que su cuerpo necesita.

Es especialmente importante evitar consumir bebidas que puedan irritar la vejiga y hacer que se levante una o más veces durante la noche. Esto incluye bebidas con cafeína como café, té y refrescos, así como bebidas alcohólicas como cerveza, vino y licores. Como regla, trate de limitar su consumo de alcohol dentro de las dos horas de la hora de acostarse e intente mantener esa bebida en agua, jugo y refrescos descafeinados, té o café.

5. No apresures la micción

¿Desea mantener su vejiga saludable y funcionando como debería? Luego, siempre dése tiempo suficiente para orinar y evite salir corriendo del baño antes de que su vejiga haya tenido la oportunidad de vaciarse por completo.

Esto puede llevar algo de tiempo y será más prolongado para algunas personas en comparación con otras, pero es la mejor manera de evitar dañar la vejiga o ir al baño más de lo necesario. Si eres un hombre, puede ayudar sentarse en lugar de estar de pie para orinar, ya que esto puede ayudar a garantizar que tu vejiga se vacíe por completo.

6. Seguir el sexo con la micción

Puede sonar un poco extraño, pero en realidad es muy importante que los hombres y las mujeres sigan una relación sexual con un viaje al baño. Eso es porque el sexo, y especialmente las relaciones sexuales sin protección, pueden dejarnos con bacterias en las partes más sensibles de nuestros genitales.

Al orinar poco después de tener relaciones sexuales, puede ayudar a eliminar gran parte de esta bacteria de su cuerpo, disminuyendo significativamente la posibilidad de desarrollar una infección irritante, como una infección del tracto urinario. Para maximizar la eliminación de esta bacteria, siga la orina tomando una ducha.

7. Evite la ropa ajustada

Incluso la ropa que usas puede tener un impacto significativo en la salud de tu vejiga. Eso es porque la ropa holgada, como la ropa interior de algodón, como los boxeadores, puede permitir que la uretra se seque. Al usar ropa ajustada, limita la capacidad de la uretra para secarse, mientras aumenta las posibilidades de que la humedad quede atrapada y fomenta el crecimiento de bacterias. Con el tiempo, esto podría provocar el desarrollo de una infección irritante o incluso dolorosa.

Es posible que no sea posible usar ropa suelta en todo momento y en todos los lugares, como durante el día de trabajo, pero trate de cambiarse a este tipo de ropa cuando llegue a casa al final del día.