8 tratamientos de ciática eficaces y naturales

La ciática es un dolor insoportable (o radiculopatía) que se extiende por un lado de la pierna, desde las nalgas hasta los pies. El dolor ciático generalmente se produce cuando un nervio se pinza en la parte inferior de la espalda o un disco herniado se hincha en el canal espinal y comprime el nervio ciático. El dolor punzante e intolerable de la ciática a menudo se compara con un dolor de muelas.

Afortunadamente, los pacientes con ciática pueden encontrar un alivio natural con estos ocho tratamientos, que vienen recomendados por un conjunto de profesionales médicos y fisioterapeutas ...

1. Yoga suave

La investigación del Centro Integral del Dolor en la Universidad de Salud y Ciencia de Oregon, vincula la práctica regular de yoga con la reducción del dolor ciático. El estudio monitoreó a un grupo de pacientes con dolor de espalda crónico durante una práctica suave de 16 semanas de yoga Iyengar. Después de completar el período de 16 semanas, el dolor del paciente se redujo aproximadamente en un 64 por ciento en general. Los investigadores relacionaron los efectos del estiramiento suave para mejorar la fuerza muscular, la flexibilidad mejorada y una mejor movilidad.

2. Hielo y calor alternativos

Aunque el hielo alternante con calor en el área no hará nada para reducir la inflamación de la ciática, los fisioterapeutas a menudo lo recomiendan como un método "contra irritante", lo que significa aplicar frío y calor durante 15 minutos cada uno puede proporcionar estímulos alternativos al área (aparte del dolor) para reducir la incomodidad agonizante.

3. Manipulación espinal

Según una investigación recopilada por Alberta's National Spine Care, el alivio quiropráctico a menudo se muestra prometedor cuando otras terapias para tratar la ciática no proporcionan alivio del dolor. Los investigadores encontraron que la manipulación espinal desencadena el sistema nervioso para curar de forma natural el área, reduciendo la inflamación y restableciendo la movilidad normal en aproximadamente el 60 por ciento de los pacientes que vieron a un quiropráctico regularmente para el tratamiento de la ciática.

4. Terapia de masaje de punto gatillo

La terapia de masaje de punto gatillo aplica presión directa al músculo piriforme en los glúteos, que se encuentra justo encima del nervio ciático. Este masaje funciona para aflojar el músculo y aliviar la compresión que causa dolor, entumecimiento y hormigueo en la pierna afectada. De acuerdo con los terapeutas de la American Massage Therapy Association, la terapia semanal con puntos gatillo ha resultado prometedora.

5. hierbas medicinales

Los pacientes de ciática a menudo recurren a las hierbas curativas, como la garra del diablo, que tiene fama de ser un antiinflamatorio natural y cuenta con el respaldo de los profesionales del Centro de Arizona para la Medicina Integrativa. Los doctores afirman que solo 1.500 miligramos de garra del diablo, dos veces al día, pueden inhibir la respuesta inflamatoria si la hierba contiene 50 miligramos del compuesto activo, el harpagosido. Sin embargo, los pacientes que toman anticoagulantes o úlceras pépticas deben evitar tomar la garra del diablo.

6. Calentamiento de la acupuntura

Si sufres de ciática, no elimines la acupuntura hasta que lo pruebes. Un estudio de 2009 publicado en el Journal of Traditional Chinese Medicine expuso a un grupo de 30 pacientes con ciática a la terapia de acupuntura de calentamiento (con agujas calentadas). Más del 50 por ciento de los pacientes informaron diferentes grados de alivio.

7. Aceites y ungüentos naturales

Una serie de aceites naturales ha mostrado efectos positivos en la ciática. De hecho, Tieraona Low Dog, MD, directora de la confraternidad en el Centro para la Medicina Integral de Arizona, utiliza parches de pimienta de cayena de venta libre y ungüentos tópicos para tratar el dolor nervioso en los pacientes. El Dr. Low Dog afirma que la capsaicina en los chiles obstruye la liberación de compuestos nerviosos que causan dolor.

8. Terapia física

Es difícil imaginar que el movimiento podría ayudar a la ciática cuando a menudo parece exacerbar el dolor agonizante. Sin embargo, la inmovilidad mantendrá el área apretada mientras que los ejercicios de terapia física pueden aumentar el flujo de sangre al área afectada y al nervio. Por ejemplo, una caminata suave de 20 minutos, nadar o realizar una rutina de estiramiento diariamente fortalecerá los músculos, reducirá la inflamación, mejorará la flexibilidad y estabilizará la columna vertebral.