8 Impulsores Inmunes de Otoño

Hay algo en el aire en esta época del año, cuando el final del verano da la bienvenida al comienzo del otoño. A medida que las mañanas se vuelven frescas y los niños comienzan a comprar suministros para volver a la escuela, las comidas que el cuerpo anhela pasan de la luz y el verano dulce a abundante y otoño robusto, lo que significa que son exactamente lo que el médico ordenó para preparar su inmunidad ante la inminente influenza temporada por delante.

Aquí hay ocho de los mejores alimentos de refuerzo inmunológico del otoño ...

1. Calabaza

La naranja brillante cucurbita, un vegetal de la misma familia que calabazas y calabazas, es el fortalecedor inmune perfecto para el otoño. La calabaza no solo se combina muy bien en postres, cazuelas, guisos, sopas y currys, este versátil vegetal está repleto de todo tipo de nutrientes esenciales que protegerán al cuerpo de los resfriados y gérmenes, como la vitamina C, el ácido fólico y los antioxidantes., zinc, beta-caroteno e incluso grasas omega 3 saludables para el corazón.

2. Canela

La canela es la especia que comienzo sustituyendo la miel en mi café y té tan pronto como baja la temperatura. Esta especia reconfortante no solo ayuda a calentar el dedo gordo, los dedos y la nariz: la canela o la canela tienen una larga historia de uso medicinal cuando se trata de malestar estomacal, gripe estomacal, náuseas y resfríos difíciles debido a sus propiedades antibacterianas y antivirales naturales.

3. Ajo

El ajo podría hacer el truco en Halloween para mantener a los vampiros alejados. Sin embargo, esta hierba picante y aromática es eficiente para mantener a raya los horrores de la vida real. El ajo contiene alicina, un compuesto químico que se ha administrado durante siglos como medicina natural para prevenir todo tipo de virus de la gripe, hongos e infecciones bacterianas.

4. Jengibre

Cuando se trata de durar a través de una gripe estomacal, siempre me aseguro de estar abastecido con mi aliado más grande de jengibre natural. Esta raíz medicinal se puede agregar al agua tibia o al té de hierbas (con un poco de miel) para calmar la garganta cruda, sofocar una tos persistente debido al frío, aliviar las náuseas y someter el malestar digestivo.

5. Chirivías

Es posible que se haya rascado la cabeza la primera vez que haya visto esta zanahoria blanca y enferma. Sin embargo, la chirivía ofrece más que un toque de sabor inconfundible a las sopas y guisos, el vegetal de raíz es muy rico en vitamina C, un conocido refuerzo inmunitario que previene las infecciones causantes de catarro. La chirivía también es rica en potasio, que la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard atribuye al descenso de la presión arterial y al control de la hipertensión.

6. Manzanas

La temporada de otoño siempre está marcada por un viaje al huerto de manzanos para muchas familias ... por no mencionar la fruta brillante y brillante que se presenta al maestro el primer día de regreso a la escuela. Es un regalo beneficioso seguro, ya que las manzanas ofrecen grandes beneficios antiinflamatorios y antialérgicos en cada bocado. Así que prepárate para evitar todo tipo de infecciones de resfriado común y alergias a las caídas.

7. Pimienta de Cayena

Resulta que comer pimientos de cayena hace más que impresionar a tus amigos en un concurso de quién puede soportar la salsa más caliente. La especia de los pimientos de Cayena en sopas, chiles y curry se convertirá en la especia, mientras que hace su trabajo erradicar las bacterias y los virus de la gripe antes de que comiencen. Un resfriado existente también puede beneficiarse de cayena en agua con limón para calmar la tos y romper la congestión del pecho.

8. Patatas dulces

Además de proporcionar una alternativa más saludable y menos rica en almidón que las papas blancas comunes, este vibrante tubérculo de naranja agrega un sabor dulce a las cazuelas, sopas, curry y pasteles. Pero además de aterrizar bajo en el índice glucémico, las batatas envasan un fuerte golpe de vitamina C y beta-caroteno para proteger a los consumidores de las infecciones por el resfriado y la gripe.