8 consejos para la protección de la visión que abren los ojos

Hacemos mucho por nuestra salud, ¡debajo del cuello! Vamos a correr todos los días para mantener las libras de nuestros muslos, comemos fibra para asegurar una buena digestión y recibimos masajes para aliviar el dolor de espalda.

Pero, ¿qué hacemos que sea bueno para la salud de nuestros ojos?

Aquí hay ocho consejos de visión reveladores para proteger y preservar nuestra visión ...

1. Humedezca y lubrique

¡Usted preforma aceite regular, lubricante y filtro en su automóvil, así que sus mirones también podrían usar un lubricante para ojos regular! Los ojos secos son una molestia a medida que envejecemos y esto ocurre a medida que los niveles naturales de agua, moco y aceite disminuyen en la producción. Si tiene los ojos secos, manténgalos protegidos de la irritación y el desgarro cubriéndolos con lágrimas artificiales.

2. Butt Out

Ya sabes que fumar afecta negativamente a tus pulmones, dejando tu tendencia a la bronquitis y al cáncer de pulmón. Sin embargo, otra razón más para pensar es que también afecta negativamente la salud de la degeneración macular causante de los ojos, las cataratas y el deterioro del nervio óptico.

3. Obtenga exámenes oculares regulares

Obtienes un examen físico regular para asegurarte de que el resto de tu cuerpo funcione sin problemas, pero ¿qué hay de tus ojos? Un examen de la vista (cada dos años) o un viaje al optometrista cuando surjan problemas es vital, especialmente si un examen atrapa las primeras etapas de afecciones como glaucoma y degeneración macular, que pueden evitarse casi por completo mediante un diagnóstico temprano.

4. Deja que esos ojos descansen

Tomar yoga y recibir masajes con regularidad proporciona un poco de descanso y rejuvenecimiento para un nivel de estrés comprobado o aumentado. Bueno, tus ojos siempre pueden hacer un merecido descanso también. Después de todo, largas horas de trabajo en la computadora seguidas por una noche de televisión o juegos significa que sus ojos están en horas extras constantes sin descanso, lo que puede dañar su visión a largo plazo.

5. Use gafas de sol

Las gafas de sol no solo evitan el desarrollo temprano de las patas de gallo (esas líneas finas y arrugas alrededor de los ojos); también bloquean y previenen el daño de los dañinos rayos ultravioleta. Tome un par de anteojos de sol con un mínimo de protección contra el 100 por ciento de los rayos UV para prevenir las cataratas y la degeneración macular, y también use un sombrero de ala ancha para agregar más protección en los días brillantes.

6. Don Wear Eye protector

Además de las gafas de sol en un día brillante, las gafas protectoras son imprescindibles si está trabajando en la construcción, la fabricación o con herramientas en las que los desechos vuelan. El uso de protección para los ojos (o una máscara) también puede salvar su visión si practica deportes de contacto.

7. Mantenga los contactos limpios

Los contactos son convenientes, pero a menudo proliferan las bacterias si se usan por más tiempo de lo prescrito (durante la noche) o no se limpian adecuadamente. Es por eso que es vital mantener limpios sus contactos (y todas las herramientas de manejo, incluidas las manos), y también evitar los contactos si sus ojos están rojos o irritados para evitar agravar un problema (es decir, conjuntivitis).

8. Coma para la salud de los ojos

Ya sabes que las zanahorias favoritas de Bugs Bunny son sus ojos brillantes, pero muchos alimentos, como la espinaca, la col rizada y la col rizada, también son ricos en vitamina A para favorecer la salud de la retina. Igualmente beneficiosos son los alimentos con alto contenido de ácidos grasos omega-3 (o grasas buenas), como el pescado y el lino.