8 indicaciones de baja inmunidad

¿Es propenso a contraer un resfriado o gripe dentro de un radio de 5 millas? Bromeo, pero para mucha gente la temporada de gripe se produce con tos, dolores de garganta y inhalaciones que duran desde la una hasta la siguiente, desde finales del otoño hasta fines del invierno. Un gran grupo de profesionales de la salud considera los siguientes ocho signos como indicadores de vulnerabilidad individual a la gripe.

Aquí hay ocho indicaciones de que su sistema inmune no es tan fuerte como podría pensar ...

1. Estás constantemente enfermo

Numerosos expertos dicen que la señal más obvia de baja inmunidad es si continuamente te encuentras con algo. Tenga en cuenta que el adulto promedio de América del Norte sufre de 2 a 4 resfriados mientras que los niños contraen un promedio de 6 a 8 episodios de enfermedad durante la temporada de resfriados y gripe (finales del otoño hasta fines del invierno). Si está enfermo con más frecuencia, es una buena firme que los poderes de lucha contra gérmenes de su sistema inmune son bajos.

2. agua potable de mala calidad

Beber agua del grifo, como otros 25 millones de estadounidenses, es una práctica común. Sin embargo, los científicos de la Escuela de Medicina de Dartmouth advierten contra asumir que su agua potable es limpia y libre de químicos. Por ejemplo, los investigadores encontraron que el agua del pozo promedio de la ciudad de EE. UU. Contiene arsénico, y aunque la Agencia de Protección Ambiental de EE. UU. (EPA) debe considerar que los niveles son seguros, el elemento químico debilita la respuesta inmune al virus H1N1 y otras cepas de la gripe

3. Estás constantemente estresado

Si no tiene tiempo de inactividad entre el trabajo, la familia y las obligaciones sociales, la Asociación Americana de Psicología advierte que el estrés a largo plazo comprometerá su salud inmunológica. Es por eso que a menudo se enferma después de un gran proyecto de trabajo o examen escolar. Y si ya estás enfermo, el estrés crónico puede exacerbar los síntomas de un resfriado o gripe existente, lo que hace que el virus permanezca por mucho más tiempo.

4. Anhelas el azúcar

La debilidad de las cosas dulces no solo pone en riesgo su salud oral y su cintura, una investigación publicada en American Journal of Clinical Nutrition muestra que si cede a esas tentaciones por los dulces, refrescos, productos horneados y otros refinados refrigerios azucarados, su inmunidad es probable que sea baja porque el azúcar debilita la respuesta de los glóbulos blancos (muerte por gérmenes). Esto significa que si consume más de 100 gramos (aproximadamente el equivalente a 3 latas de refresco) por día, es probable que su sistema inmunológico no pueda combatir los gérmenes y bacterias de la gripe.

5. Pasajes nasales secos

Puede temer una nariz goteante y tapada. Sin embargo, cuando las cavidades nasales están húmedas e incluso moqueantes, es una señal de que el cuerpo está luchando contra la gripe. Puedes pensar que la mucosa es un boleto de ida del cuerpo si eres un germen o virus desagradable. Por otro lado, si su nariz está seca como un hueso, los gérmenes persisten y los resfríos y gripes pueden volverse más frecuentes. Para humedecer las vías respiratorias nasales durante la noche, use un humidificador en su habitación.

6. Estás cargando libras extra

Esos kilos de más pesan en su cuerpo, incluido su cerebro, su corazón, sus articulaciones e incluso su respuesta inmune. Si es obeso, se produce una reacción metabólica en forma de cadena en el cuerpo, que comprende el equilibrio hormonal y la absorción de nutrientes, lo que causa inflamación crónica y lo deja propenso a todo tipo de gérmenes e infecciones. De hecho, un estudio de 2009 publicado en los Institutos Nacionales de Salud, concluyó que las anomalías metabólicas relacionadas con la obesidad aumentaban el riesgo de contraer el virus de la gripe pandémica A (H1N1).

7. Tienes energía cero

Claro, es normal sentirse cansado en otoño mientras el cuerpo se adapta a la nueva temporada. Sin embargo, después de unas semanas, si aún te sientes letárgico y todo lo que quieres hacer es dormir, es probable que la inmunidad necesite un impulso. Restablezca su sistema inmunológico con una dieta saludable, ejercicio regular y 8 horas de sueño por noche.

8. Estás deshidratado

¿Alguna vez se ha preguntado por qué su médico le receta beber muchos líquidos (es decir, infusiones de hierbas y agua) cuando está luchando contra la gripe? El cuerpo usa fluidos como un medio para desintoxicar y erradicar gérmenes y otras toxinas. Así que tome un abucheo en su orina; si es de color amarillo oscuro, necesita beber más agua y té de hierbas para fortalecer sus superpoderes que combaten gérmenes.