8 formas de evitar la fatiga ocular en la computadora

¿Has oído hablar de Computer Vision Syndrome (o CVS)? No, no es una historia de amor futurista entre humanos y máquinas; es una forma muy real de vista cansada causada por horas consecutivas frente a la pantalla de una computadora.

La buena noticia es que puedes evitar esta aflicción y salvarte de la cefalea fatigosa, seca, arenosa, roja, borrosa y ardiente al preservar la comodidad de los ojos de las siguientes maneras ...

1. Reducir el brillo de la pantalla

Una de las principales causas de CVS es ese resplandor molesto en la pantalla de su computadora: ¿sabe cuál es el que eventualmente le da visión doble y causa que puntos negros merodeen en su visión periférica? Puede reducir en gran medida el deslumbramiento de la pantalla mediante el uso de filtros antideslumbrantes en el monitor. Si eso no funciona, tómese unos segundos para ajustar el contraste de la pantalla, inclinar la pantalla o dibujar las persianas para evitar reflejos molestos.

2. Ajuste la iluminación

La iluminación tiene un gran efecto en la vista cuando se usa una computadora. La iluminación que es demasiado dura, demasiado brillante o demasiado tenue puede dañar sus ojos. Si tiene los ojos enfadados o irritados mientras trabaja, coloque las manos sobre los ojos como si los estuviera protegiendo del sol brillante. Si siente que la irritación se calma un poco, es posible que necesite atenuar las luces o alterar el ángulo de la iluminación.

3. Haga que su visión sea revisada

Otra causa importante de CVS es usar una lente de contacto incorrecta o prescripción de anteojos. Si sus ojos se cansan fácilmente en su computadora o computadora portátil, es posible que necesite un cambio de prescripción o un ligero ajuste. Consulte a su optometrista para mantener su visión cómoda y saludable.

4. Give Breaks Vision

Probablemente te levantes de tu escritorio para estirar las piernas con frecuencia durante el día laboral. Bueno, tus ojos también pueden usar un descanso. Así que la próxima vez que le dé a su cuerpo un tiempo de descanso para estirar y resolver los nudos, otórguele los ojos un buen estiramiento enfocándose por unos segundos en un punto focal a lo lejos. Haga esto varias veces para dar un respiro a esos mirones.

5. Lubricar

Cuando miramos la pantalla de una computadora o un dispositivo electrónico (es decir, una tableta o televisión) durante horas seguidas, parpadeamos con mucha menos frecuencia, lo que reseca la superficie de los ojos de manera significativa. Esta es la razón por la que las separaciones de la computadora ayudarán a volver a humedecer los ojos de forma natural. Si eso no funciona, intente lubricar con lágrimas naturales o gotas de solución salina.

6. Limpie su pantalla

Las pantallas de computadora son un caldo de cultivo para todo tipo de suciedad, mugre, partículas de polvo y huellas dactilares, todo lo cual causa un efecto de manchas en el monitor que daña la claridad de lo que está en pantalla. Es por eso que tomar un descanso cada mañana para desempolvar y limpiar el polvo o las manchas mejorará la claridad de la pantalla y reducirá la fatiga visual.

7. Reajuste su asiento

A menudo, la computadora no es el problema, es su posición frente al monitor de la computadora. Los médicos oftalmólogos recomiendan que su monitor esté colocado mirando hacia adelante, aproximadamente a la distancia de un brazo de su cara, con el centro de la pantalla unos centímetros por debajo de la altura de sus ojos. Colocar su silla de esta manera reducirá en gran medida la fatiga visual, así como la tensión en el cuello, la espalda y los hombros.

8. Reduce Dry Air

Tiene perfecto sentido que los ojos secos son a menudo una causa de aire seco en la habitación. Por ejemplo, un ventilador, una unidad de aire acondicionado, un calentador o una salida de aire de cualquiera de los anteriores pueden estar soplando directamente en sus ojos. Una ventana abierta o un humidificador a menudo pueden agregar un poco de humedad al aire en la habitación, y a sus ojos secos.