9 beneficios de una dieta alta en proteínas

Podría decirse que las dietas altas en proteínas también son bajas en carbohidratos (o bajas en carbohidratos) debido a que restringen los carbohidratos y colocan la mayor parte de la nutrición en el consumo de alimentos empacados en proteínas en calorías y energía.

Tal vez la dieta alta en proteínas más conocida es Atkins, una dieta que toma la mayor parte de las calorías de las proteínas (con 20 a 30 por ciento de calorías provenientes de proteínas); en comparación con las dietas más tradicionales que recomiendan de 10 a 15 por ciento de las calorías provienen de alimentos pobres en proteínas, como la carne.

Al igual que con cualquier dieta, debe recordar que siempre hay pros y contras. Por ejemplo, el consumo a largo plazo de una dieta alta en proteínas se ha relacionado con enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, colesterol alto, ciertos tipos de cáncer, deficiencia de calcio que causa osteoporosis y cálculos renales. Sin embargo, para este artículo en particular, centrémonos en los nueve beneficios de una dieta alta en proteínas ...

1. Fácil de seguir la dieta

La mayoría de las dietas rompen con los bancos en cuanto a comprar un montón de alimentos dietéticos o extraños que nunca has escuchado y que probablemente no te gusten. Sin embargo, las dietas altas en proteínas se adhieren a lo que usted conoce con cualquier tipo especial de proteína para que pueda seguir con los alimentos ricos en proteínas que ya disfruta, por lo que es una dieta fácil de seguir.

2. La proteína te satifa por más tiempo

Las personas con alto contenido de proteínas a menudo son favorecidas por aquellos a quienes les gusta comer después de las comidas por el simple hecho de que después de comer una comida rica en proteínas; Te sentirás lleno y resistirás la tentación de picar durante mucho más tiempo. Y, seamos sinceros, eliminar el deseo de atiborrarse de tentempiés reducirá sus calorías diarias consumidas y le ayudará a perder peso mucho más rápido.

3. Pérdida de peso más rápida

Claro, esta dieta alta en proteínas lo ayudará a perder peso más rápido, en el corto plazo. Esto significa que notará una drástica pérdida de peso desde el principio, pero si continúa consumiendo una dieta compuesta principalmente de proteínas, eventualmente su cuerpo almacenará el exceso en forma de grasa, lo que le permitirá recuperar ese peso perdido y contribuir al colesterol alto y otros problemas de salud

4. Reparación de la piel, el cabello y el músculo

En cuanto a la piel resplandeciente, cabelleras exuberantes y músculos fuertes, las dietas altas en proteínas también pueden ayudar en esas áreas, debido a que las proteínas son un elemento esencial para el crecimiento y la regeneración celular, lo que significa que se requiere proteína para mantener su sangre circula, regenera la piel, repara los músculos y los huesos son fuertes.

5. Aumenta la energía

La proteína es un macronutriente, lo que significa que el cuerpo toma sus mejores reservas de energía (o nutrientes para funcionar) a partir de proteínas. Al final, la proteína es esencial para el movimiento diario, la memoria, el pensamiento y el esfuerzo físico.

6. Salud del corazón

Si consume una dieta alta en proteínas, el pescado será un alimento básico común que comerá con bastante frecuencia durante toda la semana. Afortunadamente, el pescado no solo es bajo en grasas; está lleno de ácidos grasos omega-3 (o grasas saludables para el corazón) que ayudarán a reducir el colesterol, promover la pérdida de peso y reducir las posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas, cáncer y artritis.

7. Menos retención de agua

Otra ventaja de reducir la ingesta de carbohidratos y centrarse en los alimentos con alto contenido proteínico es que eliminará el exceso de hinchazón y el peso del agua. Sin embargo, por otro lado, consumir una dieta vacía de carbohidratos complejos significa que una vez que comiences a comerlos de nuevo, recuperarás el peso del agua con bastante rapidez.

8. Bajar el colesterol con soja

Muchos se enfocan en el hecho de que una dieta alta en proteínas puede atribuirse a colesterol alto y enfermedad cardíaca. Sin embargo, si te concentras en fuentes de alto contenido proteínico que también se basan en plantas, como la soja, en realidad puedes ayudar a perder peso a medida que bajas el colesterol. Intente incorporar alimentos como el tofu y las fuentes de carne falsas hechas con granos de soya en su dieta alta en proteínas.

9. Los alimentos son baratos

Cortes baratos de carne de res magra, pescado, pollo, soja, tofu, frijoles y productos lácteos bajos en grasa. Cuando se consideran los alimentos comunes a una dieta alta en proteínas, el costo es bastante comparable o incluso menos costoso que la mayoría de las dietas convencionales. .