9 consejos para un año escolar saludable por delante

Entonces, con otro año escolar sobre nosotros, ¿qué puedes hacer para que todos se sientan bien y listos para aprender?

1. Comience bien el día

Todos los padres conscientes de la salud saben que es importante comenzar el día con un desayuno saludable. Si su hijo le pregunta por qué, dígale que es como agregar carbón al motor de la locomotora: le despierta la mente y el cuerpo durante un largo día de aprendizaje.

Los mejores desayunos deben ser equilibrados, lo que significa que incluirán frutas y verduras, proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Pruebe huevos revueltos con manzanas en rodajas y un lado de pan integral. Intenta conseguir que omitan el cereal azucarado, si puedes.

2. Haga que se revise la audiencia de su hijo

Los niños se distraen, eso no es ningún misterio. ¿Pero estás seguro de que no te escuchan porque están ocupados haciendo otra cosa? Podría ser que su hijo tenga un problema auditivo significativo.

La buena noticia es que es fácil probar los problemas de audición y, con la tecnología moderna, mejorar la situación es relativamente simple y directo. Si la audición de su hijo es una preocupación grave, hable con su pediatra acerca de ver a un audiólogo.

3. Haga que se revisen los ojos de su niño

Es el comienzo de un nuevo año escolar y su hijo puede esperar aprender muchas cosas nuevas. Pero aprender nuevas lecciones de matemáticas, literatura y ciencias podría ser más difícil si su hijo no puede leer los libros o la pizarra frente a ellos.

Si ese es el caso, su hijo puede tener un problema de visión que debe ser abordado por un optometrista u oftalmólogo. Una simple prueba ocular puede revelar si el problema es menor o incluso temporal, o si se trata de un problema más importante que requiere anteojos o cirugía.

4. Envía el almuerzo correcto

Cada niño tiene un amigo cuyos padres les envían una bolsa de almuerzo llena de golosinas azucaradas y saladas, desde dulces hasta papas fritas y palomitas de maíz. Su hijo puede estar celoso de ellos, pero estos no son exactamente los mejores bocadillos para un niño en crecimiento.

Este año escolar, asegúrese de que su hijo reciba los alimentos saludables que necesita para crecer fuerte y prestar atención en clase. Eso significa muchas frutas y verduras, pero también cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables.

5. Bravery del cuarto de baño

Todos sabemos que es importante usar el baño cuando sea necesario; guardar las cosas adentro puede ser incómodo e insalubre. Pero muchos niños no quieren ir al baño, ya sea porque son tímidos o porque simplemente no quieren sacudir el barco.

Es por eso que es importante ayudar a su hijo a comprender la importancia de usar el baño, incluso si dudan en preguntarlo. Si necesitan ayuda para usar el baño, asegúrese de hablar con el maestro o el director. Pueden ayudar a su hijo a manejar la situación de una manera que no los haga sentir identificados.

6. Mantenerlo limpio

Una de las reglas más importantes para un niño: ser higiénico, ya sea tomar baños o duchas regulares o lavarse bien las manos después de cada viaje al baño.

El problema es que muchos niños simplemente odian lavarse las manos porque lo ven como una tarea innecesaria. Es por eso que necesita ayudarlos a comprender que lavarse las manos ayuda a mantenerlos a ellos y a sus amigos sanos y que puedan aprender y divertirse en la escuela. Si están realmente en contra del lavado, envíelos a la escuela con un paquete de toallitas antibacterianas.

7. Tener un receso activo

La mayoría de las escuelas designan una cantidad sustancial de tiempo para actividades al aire libre durante el recreo. Generalmente, los niños son libres de hacer lo que quieran durante este tiempo, pero debe alentar a su hijo a que sea activo, si es posible.

Eso podría significar jugar deportes con otros niños o dar un paseo agradable y relajante por los terrenos de la escuela. En cualquier caso, asegúrese de que sus hijos estén jugando seguros y permanezcan a la vista de los maestros y supervisores del recreo.

8. Encuentra un compañero para caminar

Si la distancia entre el hogar y la escuela no es demasiado grande, es una gran idea que su hijo camine hacia allí y vuelva cada día. Puede ahorrar tiempo y ayuda a su hijo a mantenerse activo todos los días.

Por supuesto, caminar solo puede ser peligroso, especialmente para un niño pequeño. Si le preocupa que su hijo camine solo, ayúdelo a buscar un compañero para caminar. Reclute a alguien con quien puedan contar para caminar con ellos todos los días hacia y desde la escuela.

9. Planea dormir lo suficiente

Para la mayoría de los niños en crecimiento, no hay nada más importante que dormir lo suficiente. Los niños en la escuela primaria necesitan dormir entre diez y once horas todas las noches para sentirse descansados ​​y listos para aprender. Eso significa que deberían irse a la cama a las nueve de la noche y levantarse a eso de las siete de la mañana.

Los padres no deberían olvidar dormir lo suficiente, tampoco. El adulto promedio de mediana edad necesita aproximadamente siete horas de sueño, por lo que si está levantado y lo hace a las 6:30 de la mañana, intente dormir bien antes de que el reloj marque las doce.