No te preocupes por estos 6 datos sobre los durmientes fríos y calientes

¿A menudo te despiertas durante la noche empapado en sudor, mientras que tu pareja a tu lado parece estar dormitando sin una gota de sudor en su frente? Esta podría ser la diferencia entre tener sueño caliente y frío.

Si bien el término "sueño caliente" puede ser difícil de encontrar en un manual médico, definitivamente hay mucho alboroto asociado al término en este momento, y formas de aliviar el sobrecalentamiento durante la noche (generalmente con hojas transpirables). Echemos un vistazo más de cerca a seis factores que podrían estar causando que te quedes frío o caliente durante la noche ...

1. Las mujeres a menudo se sienten más frías en la noche

Un artículo de ApartmentTherapy.com que compara hombres y mujeres en el contexto de cómo perciben la temperatura durante las horas de sueño observa que, si bien las mujeres pueden estar en el mismo clima ambiente, perciben que son más frías.

"Las mujeres realmente sienten el frío más que sus contrapartes masculinas porque las mujeres son mejores en la conservación del calor que los hombres", señala el artículo. También explica que la capa de grasa en las mujeres está más "incluso distribuida" que la de los hombres, por lo tanto, tirando sangre hacia sus órganos dejando menos en sus extremidades (lo que provoca dedos fríos, por ejemplo).

2. La menopausia puede ser la causa

Acabamos de decirle que las mujeres a menudo se sienten más frescas en la misma habitación que los hombres mientras duermen, pero hay un factor importante que las mujeres pueden experimentar: la mayoría de los hombres nunca lo harán: menopausia (aunque hay una versión masculina reconocida de la menopausia).

El blog Menopause Goddess promociona algunos productos para que las mujeres menopáusicas se mantengan frescas por la noche, señalando que el fundador de la línea ideó una solución para los edredones de seda de morera cuando cumplió 50 años y comenzó a operar a una temperatura más alta.

3. Usted puede ser engañado por la decoración

De acuerdo con SlumberCloud.com, los colores en su habitación podrían estar engañando a su cerebro haciéndole creer que está más caliente de lo que realmente es. "Los colores cálidos te hacen sentir más cálido, así que cambia tu decoración", sugiere.

¿Qué es un color cálido? Piensa en rojos, naranjas oscuras y, en algunos casos, incluso en verde o amarillo. Intente cambiar a tonos más claros de verde, azul, marrón y oro para crear una sensación de frescura en la habitación.

4. Los durmientes calientes a menudo son insomnes

Un artículo publicado en Mercola explica que tener una temperatura interior más cálida antes de golpear el saco puede provocar insomnio o la incapacidad de conciliar el sueño o permanecer dormido. El artículo cita la investigación de que una "cabeza fría", más específicamente un cerebro frío, puede ayudar a promover el sueño.

La fuente explica que un equipo de investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh determinó que el uso de una gorra llena de agua fresca circulante ayudó significativamente a los insomnes. El efecto refrescante también puede ayudar a su mente a competir, otra causa popular de insomnio, agrega. Si su pareja no se opone, trate de bajar la temperatura a alrededor de 70-F o menos en la habitación para dormir (o haga su propia gorra de circulación).

5. Aloe puede ayudar

SlumberCloud observa que las personas que usan humectantes corporales tradicionales a la hora de acostarse podrían estar contribuyendo a su sueño caliente, y que deberían reemplazarlos por un "producto refrescante de aloe vera". Esto reduce la temperatura general de la piel, agrega.

Un artículo de Health.com sugiere comprar una almohada especial que contenga aloe vera para mantener la cabeza fría durante la noche. También tiene una lista de otros productos de almohadas, como modelos de espuma de memoria con gel ventilado, que podrían ser la respuesta a sus problemas de sueño caliente.

6. Lo que comes antes de dormir hace la diferencia

No siempre es malo comer antes de acostarse, siempre y cuando evites los alimentos que podrían estar aumentando la temperatura de tu cuerpo y contribuyendo a tus problemas de sueño caliente. Sweatblock.com enumera una serie de alimentos que literalmente pueden hacer que sudes, lo que no te ayudará a dormir bien.

Estos alimentos incluyen alimentos procesados ​​y grasos (comida rápida, comida chatarra procesada, pan blanco), bebidas con cafeína (probablemente no haga falta decir que el café no lo ayudará a dormir), exceso de sodio, alimentos picantes (aunque estos también pueden hacer que se enfríe) durante los días calurosos debido a la evaporación del sudor), bebidas alcohólicas, cebollas, ajo e incluso helados (debido al contenido de grasa), según la fuente.