6 formas perezosas de grabar más calorías

De hecho, hay un puñado de pequeños ajustes de estilo de vida que pueden marcar una gran diferencia cuando llegas a la báscula. Puede ser tan simple como elegir una bebida diferente o tomar una decisión diferente cuando se trata de comer ...

1. Bebe café

can raise your energy levels , which comes with several crucial benefits. El café que contiene cafeína puede elevar tus niveles de energía , lo que trae consigo varios beneficios cruciales. En primer lugar, es más probable que lo levante del sofá y haga algo activo, como correr, andar en bicicleta o ir al gimnasio. En segundo lugar, puede ayudarlo a mantenerse activo por más tiempo, lo que significa que no se dará por vencido y regresará a la sala de estar en el momento en que se sienta un poco cansado.

El truco, por supuesto, es asegurarse de que no estás cargando tu taza de café con azúcar y crema alta en grasa. Intente usar leche y, si simplemente debe darle sabor a su café, miel completamente natural.

2. Siéntate en una pelota de estabilidad

Aquí hay un ajuste de vida fácil para la oficina: deshágase de su aburrida silla de escritorio y reemplácela con una bola de estabilidad. La investigación muestra que el uso de una bola de estabilidad, que te obliga a mantener el equilibrio sin agotarte por completo.

Créalo o no, puede matar más de 200 calorías por día. Eso es casi lo mismo que correr durante media hora. Por supuesto, pregúntales a tus superiores si hacer ese cambio está bien. No todos los entornos de oficina son apropiados para la pelota de estabilidad.

3. Omita los carbohidratos unos pocos días a la semana

Es difícil eliminar completamente los carbohidratos de nuestras dietas, razón por la cual muchas personas fallan en las estrictas dietas sin carbohidratos. Una solución mejor y más alcanzable: eliminar carbohidratos un par de días a la semana.

Es un plan manejable y que le permitirá disfrutar de sus bocadillos favoritos con carbohidratos (es decir, pizza, cereales o sándwiches) al menos algunas veces por semana. Para asegurarse de que este plan tenga éxito, intente hacer que sus días libres de carbohidratos sean lunes y jueves. o en cualquier otro día lento y tranquilo, es poco probable que se encuentre en un restaurante con amigos y familiares.

4. Masticar chicle

Lo más probable es que hayas visto a los concursantes de reality show tratando de perder peso masticando una gran cantidad de chicles. Pero, ¿realmente funciona? ¿Se puede perder peso buscando un paquete de chicle en lugar de una barra de chocolate?

research does suggest that chewing sugar-free gum can help reduce food cravings, allowing us to eat less and lose weight. De hecho, la investigación sugiere que masticar chicle sin azúcar puede ayudar a reducir los antojos de comida, lo que nos permite comer menos y perder peso. Varios planes de dieta, desde Weight Watchers hasta Jenny Craig, animan abiertamente a los miembros a masticar chicle, lo que ellos llaman "comida gratis".

5. Coma comida picante

Hay dos ventajas de comer comida picante. been shown to make us feel much fuller for a longer period of time than blander, less spicy foods. En primer lugar, se ha demostrado que nos hace sentir mucho más completo durante un período de tiempo más largo que los alimentos más suaves, menos picantes. En segundo lugar, en realidad puede hacer que su metabolismo aumente.

Eso significa que tu cuerpo trabaja más duro y quema más calorías sin que tengas que hacer nada particularmente activo. Hay varios tipos de alimentos que ofrecen platos sanos y picantes, diríjase a un restaurante mexicano, tailandés o indio, pero trate de evitar los alimentos pesados ​​en crema, productos lácteos o sal.

6. Evita el alcohol

Desafortunadamente, muchos de nosotros recurrimos a las bebidas alcohólicas cuando nos sentimos deprimidos acerca de nuestra apariencia física. Lamentablemente, esto solo empeora la situación, ya que muchas de las bebidas alcohólicas más populares contienen mucha azúcar y calorías.

Si simplemente debe tomar una bebida para relajarse por la noche, omita la cerveza pesada en carbohidratos y el vino blanco cargado de azúcar o los refrigeradores de vino. En cambio, pruebe una ginebra o vodka mezclado con jugo de naranja con bajo contenido de azúcar (no de concentrado). El vino tinto también puede ser una bebida excelente, relativamente baja en calorías y baja en azúcar.