Cómo mantenerse libre de alcohol en eventos sociales

¿Tal vez estás tomando un descanso del hooch? Tal vez estás limpiando o tratando de vivir una vida más saludable sin alcohol? ¿O tal vez eres un alcohólico en recuperación? De cualquier manera, alejarse de las bebidas alcohólicas en situaciones sociales, es decir, las fiestas, las reuniones festivas, las cenas con compañeros de trabajo, puede ser difícil.

Decir no a una bebida puede causarle vergüenza o puede ser fácilmente presionado para que beba cuando otros participan. Es por eso que estamos apoyando sus esfuerzos no relacionados con la bebida con ocho consejos para planificar con anticipación y mantenerse sobrio en los eventos sociales ...

1. Sea proactivo

Si no eres una persona que rinde bien ante la presión de los compañeros, evita la tentación incluso antes de entrar al partido trazando un plan de ataque. Por ejemplo, si llega temprano, es posible que pueda pasar algún tiempo de calidad con el anfitrión, ayudarlos a preparar aperitivos y salir temprano antes de que las masas se vuelvan borrachas.

2. Tener un hombre o mujer de ala

Entrar en un evento social sin apoyo puede ser un desastre. Así que traiga a un amigo o cónyuge para obtener apoyo social y para ayudarlo a sentirse más cómodo. Si no puede traer a un amigo, coloque un contacto de apoyo en su teléfono para que pueda tomar un descanso y llamarlos si las cosas se ponen estresantes.

3. Imagine la noche

Algunas técnicas de visualización realmente pueden recorrer un largo camino, especialmente si intenta evitar beber en situaciones sociales. Así que adelante y visualice la velada en su cabeza, planifíquela, si lo hace siguiendo los movimientos en su cerebro, véese llegar a la fiesta, charlando con amigos, excusándose para servir una bebida no alcohólica en el bar, saboreando algunos aperitivos, y concéntrate en disfrutar tiempo de calidad con amigos en lugar de pasar la noche fuera.

4. No tengas miedo de decir "¡No, gracias!"

Decir que no puede hacerte sentir grosero o como si estuvieras siendo un palo en el barro. Sin embargo, si su no conlleva confianza y propósito, no será cuestionado. Por ejemplo, si no se siente cómodo admitiendo que no bebe en situaciones sociales, no tiene por qué hacerlo. Puede decir: "No voy a beber esta tarde" o "Tengo que trabajar por la mañana". También puede llevar un vaso de agua con soda y limón para que nadie se sienta obligado a ofrecer una recarga.

5. Sea el conductor designado

Si usted es el conductor designado casi nunca hay una discusión sobre por qué no está bebiendo. Es una herramienta poderosa que los grupos sociales realmente respetan y comprenden totalmente de inmediato cuando dices "no, gracias" a una copa de vino o una cerveza. Por supuesto, nadie necesita saber que solo te vas a llevar a casa. ¡Seguridad primero!

6. Centrarse en lo positivo

La motivación requiere centrarse en las razones positivas para no beber alcohol. Así que haga una lista de los aspectos positivos para no beber en su teléfono inteligente: cosas como "sin resaca", "podrá levantarse temprano al día siguiente" y "no consumirá calorías vacías". Esos aspectos positivos pueden ayudar a reforzar y apoyar sus objetivos no alcohólicos en momentos de debilidad.

7. Tener un plan B

Todos sufrimos momentos de debilidad. Somos humanos, después de todo. Es por eso que si tiene una tendencia a controlar la tentación de beber, es sabio tener un plan alternativo de emergencia. Por ejemplo, guarde el número de un taxi en su billetera y déle al anfitrión las llaves de su auto (y acuerde que solo las recuperará si sale sobrio). Si usted es un alcohólico en recuperación, tenga a mano su patrocinador de Alcohólicos Anónimos o su línea de llamadas de emergencia si necesita apoyo o consejo de un confidente confiable o anónimo.

8. Evita los recordatorios de consumo

Puede anhelar una bebida cuando fuma un cigarrillo (o viceversa) o puede tener ciertos amigos que no acepten un no por respuesta cuando se trata de tomar cervezas los jueves por la noche. Ciertos alimentos, lugares, juegos deportivos, personas o días festivos pueden recordarle el consumo de alcohol. Para evitar la tentación, puede que tenga que resistir las invitaciones de ciertas personas a ciertos lugares durante un tiempo para evitar situaciones de consumo de alto riesgo.