Las 10 mejores formas de eliminar el estrés

Ya lo has escuchado antes: demasiado estrés no es bueno para tu salud física o mental. Pero aparte de intentar respirar hondo una luz roja aquí o allá, la mayoría de la gente no sabe realmente cómo establecer un plan de manejo del estrés. No tiene sentido preocuparse más por encontrar formas de sentirse menos ansioso, así que aquí hay diez maneras fáciles y divertidas de salir de esos pensamientos preocupantes y negativos y de tener un espacio mental positivo ...

1. Aprende algo nuevo

Cuando su cuerpo y mente se dedican a aprender un nuevo conjunto de habilidades, se necesita mucha atención. Esto puede tener un efecto positivo al interrumpir los viejos patrones de pensamientos negativos y preocupantes. A menudo simplemente no hay espacio para la auto-toma negativa cuando estás absorto en la nueva tarea.

Así que aprende un nuevo deporte como squash, tenis, snowboard o karate. Tome una clase de acuarela o un curso de diseño gráfico. Pruebe su mano en la tienda o la reparación de automóviles. Si te interesa, sigue la pasión.

2. Realizar, enseñar o dar un discurso

Esto probablemente cause un tipo diferente de estrés, pero puede verse como un estrés positivo. Aunque la mayoría de la gente está nerviosa por hablar en público, estos nervios pueden proporcionar la motivación necesaria para hacer un trabajo fabuloso, y esto requiere centrarse en la tarea que tiene entre manos, no en los viejos pensamientos preocupantes. Sin mencionar, la euforia experimentada una vez que se completa la tarea es maravillosa.

Las opciones incluyen unirse a Toast Masters y aprender a dar un gran discurso en público. O busque aprender a ser un maestro; podría ser un instructor de acondicionamiento físico, entrenador deportivo o instructor de ESL. Otra ventaja es que cuanto más haces algo por lo que temes o estás nervioso, más confianza tienes en la tarea.

3. Juega un juego de mesa

Sí, en serio. No es un videojuego, ni un juego en su teléfono inteligente ni siquiera un deporte. Solo reúna a algunos amigos, familiares o encuentre algunos amigos extraños en un club o cafetería de juegos de mesa. Elija un juego que sea lo suficientemente interesante y desafiante para que todo el grupo mantenga a todos comprometidos, ¡y luego juegue!

La competencia amistosa suele ser suficiente para agudizar la inteligencia de todos y hacer que se centren en el juego, no en otros factores estresantes. Los juegos de mesa como Pictionary a menudo conducen a resultados divertidísimos, y por supuesto la risa es uno de los mejores analgésicos de la vida. Juegos como Settlers of Catan, Apple to Apples, la última versión de Trivial Pursuit, o incluso Killer Bunnies, son geniales para alejarse de los pensamientos negativos.

4. Toma un riesgo

Una fiebre de endorfinas es una respuesta fisiológica poderosa que simplemente se siente bien. Y en la vida, sin duda hay cosas peores que ser un adicto a la endorfina, siempre que las actividades arriesgadas se equilibren con algunos pasados ​​calmos. Idealmente, el riesgo es físico para que la energía extra que se libera al cuerpo para propulsar la respuesta de lucha o huida se consuma como lo concibió la naturaleza.

Grandes ejemplos incluyen ir a escalar rocas, trepar a los árboles, y tirolina o ala delta. Intente esquiar, hacer snowboard, snow tube o luge. Demonios, incluso tomar un tobogán en una colina muy empinada o probar un tobogán acuático extremo. Esté seguro, pero haga algo que acelere el pulso para una sensación de logro y la fiebre de las endorfinas.

5. Ve a las películas

Las películas son los grandes narradores de la era actual. ¿Y qué mejor manera de alejarse de sus propias preocupaciones que sumergirse en otra historia durante 2 horas? Pero para hacerlo bien, de hecho ir a un cine. Ver películas desde la comodidad de tu sofá es muy agradable, pero ese es un pasatiempo diferente por completo.

Ve a un cine porque es una experiencia que toca muchos de los sentidos. El olor de las palomitas de maíz, la sensación de los asientos, el gran sonido estéreo del teatro y la oscuridad, ya que la atención de todos está centrada en la misma cosa, la historia que se desarrolla en la pantalla, todos tienen el poder de transportarlo mientras dure el película. Una gran película consumirá sus pensamientos incluso después de que el show haya terminado y tal vez incluso cambie su perspectiva. ¡Luces, CAMARA, ACCION!

6. Guarde su teléfono

No para siempre, y no cuando esperas un mensaje importante o si la gente necesita ponerse en contacto contigo. Pero durante un tiempo seguro de 1 a 2 horas, coloque el dispositivo en un lugar seguro, pero fuera del camino (un cajón de calcetines funciona bien).

A continuación, intente no llevar su teléfono la próxima vez que salga durante una hora, tal vez para comprar alimentos o ir al gimnasio. Puede ser increíble estar libre de un teléfono inteligente incluso por este corto período de tiempo. Sin alcanzar el dispositivo y sin mirar constantemente las redes sociales y los mensajes todo el tiempo, puede estar más presente en el momento. Luego puede programar bloques de tiempo para leer las redes sociales y navegar como desee, pero puede ser una actividad más significativa y atenta.

7. Voluntario

El voluntariado funciona como un desestresante en muchos niveles. Por un lado, usted generalmente está muy ocupado en la tarea que tiene entre manos, desde acorralar a los niños pequeños hasta estar a la altura de las demandas de un concurrido comedor de beneficencia. Solo eso es suficiente para mantener la mente enfocada en pensamientos que no sean preocupaciones.

El elemento filantrópico también es un poderoso recordatorio de todo lo que tenemos y el otro necesita por ahí. Tal vez eres voluntario en una organización benéfica contra el cáncer. Escuchar las historias de los sobrevivientes puede cambiar absolutamente tu modo de pensar. Así que pruébalo. Puede ofrecerse como voluntario para un evento único, como una carrera benéfica o para coordinar una subasta silenciosa para los equipos deportivos de los niños. O puede comprometerse con un rol continuo, como apoyo semanal de lectura o ayuda con el trabajo de oficina en una obra de caridad. Es bueno para la caridad y también para ti.

8. Obtener un masaje

No solo se siente bien para el cuerpo; también se siente bien para la mente. Tener sus dolores y dolores atendidos es extremadamente beneficioso para un estilo de vida estresante. El dolor es estresante y el tacto puede ser muy terapéutico. Sin mencionar que algunos masajistas usan aceites calmantes de aromaterapia con su aceite de masaje para aumentar el desestresamiento, desde la menta a la canela y la rosa, o los favoritos del spa a la lavanda, la vainilla y el ylang ylang.

A veces, un masaje es casi como una forma de meditación o relajación profunda y profunda. ¡Otros lo comparan con una gran siesta! Sea cual sea su experiencia, asegúrese de encontrar un terapeuta de masaje con el que se sienta cómodo y en quien confíe para mejorar la experiencia libre de estrés.

9. Ir a pescar

Algunas personas meditan y otras van a pescar. La pesca marca muchas cajas de desestresamiento porque es una actividad relativamente tranquila (o debería serlo) que tiene lugar en la naturaleza. Estar en el desierto es una forma maravillosa de disminuir la ansiedad en sí misma. Agregue una acción rítmica y repetitiva, como la pesca, y es hora de que las preocupaciones se desvanezcan.

La pesca no tiene que ser costosa o complicada. Se puede pescar desde un muelle o desde la orilla, y si se requiere un bote, se utilizará un bote de remos básico, un bote de pedales o una canoa estable o un bote auxiliar. Puede pescar solo o unirse al club de pescadores o de pesca con mosca para el compañerismo y el desarrollo de habilidades.

10. Toma una clase de yoga

El yoga es uno de los mejores analgésicos que existen. Con una clase para cualquier edad o nivel de habilidad, no debe haber temor acerca de no poder mantener el ritmo o lograr ciertas poses. El yoga no es un deporte competitivo Una buena clase de yoga se sentirá bien e involucrará a la mente, también. Algunos instructores usan música, otros no, así que elije uno que encaje bien con tu estilo personal.

Por lo general, hay suficiente desafío en una clase de yoga para mantenerte enfocado en los movimientos y la clase. El cuerpo se siente bien porque se está fortaleciendo, estirando y aflojando. Las señales de atención plena, la respiración profunda y los ejercicios de meditación son excelentes para entrenar al cerebro para que deje de preocuparse y estresar y para experimentar y apreciar el momento.