La clave del entrenamiento con pesas para perder grasa corporal, según un estudio

Los hallazgos, que se publicaron recientemente en la revista Obesity, mostraron que una combinación de entrenamiento con pesas y actividad aeróbica era la mejor para reducir la grasa corporal. Sin embargo, cuando a los hombres se les dijo que participaran en cualquiera de los dos, el grupo de entrenamiento con pesas tendía a perder grasa o mantener los niveles de grasa corporal mejor que el grupo que participaba únicamente en actividades aeróbicas.

"Participar en entrenamiento de resistencia o, idealmente, combinarlo con ejercicio aeróbico podría ayudar a los adultos mayores a reducir la grasa abdominal al tiempo que aumenta o preserva la masa muscular", señala la Dra. Rania Mekary, autora principal del estudio.

El equipo de Mekary examinó a más de 10, 500 hombres de 40 años o más, siguiendo a los participantes durante un período de doce años. Específicamente, siguieron los cambios en el índice de masa corporal de cada participante, una medida del tamaño corporal basada en la masa y la altura de un individuo. El equipo de Mekary buscó averiguar qué actividades tuvieron el impacto más dramático en el IMC de una persona, con un enfoque especial en las cinturas.

"Este estudio subraya la importancia del entrenamiento con pesas para reducir la obesidad abdominal, especialmente entre los ancianos", señaló Frank Hu, uno de los autores principales del estudio.

Sin embargo, Hu insiste en que un equilibrio entre el entrenamiento con pesas y las actividades aeróbicas, como correr o andar en bicicleta, es el mejor enfoque. "Para mantener un peso y una cintura saludables, es fundamental incorporar el entrenamiento con pesas al ejercicio aeróbico".