10 beneficios de tomar probióticos
El término "probiótico" tiene su origen en un término griego que significa "Para la vida". Estas bacterias amistosas a menudo se asocian con una digestión saludable y viven de forma natural en alimentos como yogur sin sabor, chucrut, miso, tempeh, kimchi, kéfir e incluso encurtidos . Sin embargo, una horda de investigaciones científicas vincula las culturas vivo-activas contenidas en los probióticos con la prevención y el tratamiento de diversos problemas de salud.
Aquí hay diez beneficios de incorporar alimentos y suplementos ricos en probióticos en su dieta ...
1. Optimiza la digestión
Si necesita un poco de apoyo digestivo, comer alimentos ricos en probióticos (es decir, yogur natural y miso) o tomar probióticos en forma de suplemento (es decir, L acidophilus) podría darle el impulso que necesita al prevenir la tolerancia a la lactosa y ayudar al cuerpo a digerir la leche productos de manera más cómoda y eficiente.
2. Mejora la absorción
¿Desea obtener el mayor valor nutricional de los alimentos que consume? Se ha demostrado que tomar un probiótico optimiza la síntesis de vitaminas y minerales en los alimentos que comemos. Por ejemplo, los probióticos son especialmente efectivos para ayudar al cuerpo a absorber el calcio y las vitaminas B.
3. Salvaguardias contra la infección
Tal vez nunca asoció los probióticos con su capacidad para proteger y proteger el cuerpo de los invasores extranjeros. Sin embargo, como un caballero en una armadura brillante, los probióticos son acreditados como los guardianes del cuerpo cuando se trata de protegerlo contra todo tipo de infecciones. Por ejemplo, los probióticos están relacionados con la disminución de las infecciones recurrentes por levaduras y las infecciones del tracto urinario, así como con la defensa contra el acné y la contaminación por E. coli.
4. Fortalece la Inmunidad
¿Sabía que tomar un suplemento probiótico y consumir alimentos ricos en probióticos aumentará y mantendrá la flora intestinal saludable en su tracto digestivo? Y un tracto digestivo saludable está vinculado directamente a un sistema inmune más fuerte debido a la mayor producción de un respondedor del sistema inmune, conocido como linfocitos.
5. Mejora los movimientos intestinales
Si sus deposiciones no son tan cómodas, regulares o completas como le gustaría, pruebe los probióticos. Las bacterias sanas no solo evitan que las heces sean demasiado sueltas (diarrea) o demasiado duras y difíciles (estreñimiento): los probióticos protegen al cuerpo de los insectos del viaje, como la diarrea del viajero y otros insectos del viaje.
6. Reduce las Alergias
Aunque la investigación todavía es conductora y no es del todo concluyente, se ha atribuido a una dieta rica en probióticos la reducción de la respuesta alérgica del cuerpo. De hecho, un estudio mostró que las mujeres embarazadas que tomaron un probiótico dieron a luz bebés con 30 por ciento menos de alergias infantiles (es decir, asma inducida por alergia, inflamación y eccema infantil).
7. Promueve la desintoxicación
Los probióticos también son conocidos por ayudar al cuerpo a desintoxicarse naturalmente. Entonces, en lugar de buscar un niño de limpieza comprado en una tienda para ayudar a la desintoxicación o la limpieza de colon en el Año Nuevo, intente incorporar alimentos ricos en probióticos en su dieta para promover una desintoxicación natural. Además, los probióticos se han relacionado con menos casos de úlceras pépticas y la reducción del mal aliento crónico (halitosis) debido a sus capacidades desintoxicantes.
8. Deshace el Daño de los Anti-Biotics
Cuando tomamos antibióticos para ayudarnos a superar una infección viral, a veces matamos muchas de las formas de bacterias saludables en nuestro tracto digestivo. Esto se debe a que las drogas no necesariamente diferencian entre las bacterias sanas absorbentes y las que causan enfermedades, por lo que puede experimentar indigestión y diarrea después de una ronda de antibióticos. Sin embargo, muchas veces los médicos recomiendan un suplemento probiótico para ayudar a reponer bacterias saludables en el tracto digestivo.
9. Promueve la salud de la mujer
Al igual que nuestros tractos digestivos, la vagina de una mujer también requiere un delicado equilibrio de bacterias buenas y malas para funcionar normalmente. Si se interrumpe el equilibrio, a menudo se producirán infecciones desagradables, como infecciones por hongos o vaginosis bacteriana (BV). Sin embargo, tomar un probiótico oral o vaginal (es decir, L. acidophilius) puede ayudar a mantener bacterias vaginales sanas y prevenir las infecciones recurrentes. Si sufre levaduras frecuentes o infecciones BV, hable con su médico sobre tomar un probiótico.
10. Previene las infecciones del tracto urinario
El tracto urinario también requiere un equilibrio de bacterias buenas y malas (similar a la vagina y el tracto digestivo). Esta es la razón por la que tomar probióticos puede prevenir infecciones frecuentes del tracto urinario, particularmente después de tomar antibióticos. Los estudios del Centro Médico de la Universidad de Maryland recomiendan tomar probióticos para evitar que las bacterias dañinas sobrevengan el tracto urinario, mientras se coloniza el tracto urogenital con bacterias sanas adecuadas.
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