6 astutas fuentes de dolor en los senos

Como mujeres, todos hemos lidiado con los senos sensibles en algún momento u otro. Desde un seno que es sensible a la presión, hasta un conjunto que grita "fuera de límites" a su pareja: el dolor de senos puede interferir con la vida cotidiana (es decir, la intimidad con los entrenamientos). Aquí hay seis fuentes comunes pero astutas de dolor en los senos ...

1. Bebe demasiada cafeína

Si bien su consumo de cafeína no es una razón segura para el dolor mamario, una investigación publicada por los Institutos Nacionales de Salud establece una correlación entre la restricción de cafeína y una disminución significativa del dolor mamario en mujeres con tejido mamario fibroquístico (o abultado).

El estudio monitoreó un grupo de 113 mujeres con enfermedad fibroquística que informaron episodios temporales de dolor mamario leve, moderado o severo, y les pidió que restringieran todo el consumo de cafeína (es decir, café, té, refrescos, bebidas energéticas, chocolate) para una año. Los resultados revelaron que después de un año de duración de la abstinencia de cafeína, el 61 por ciento de los participantes informaron una disminución o ausencia de dolor mamario.

2. Te falta apoyo

Los ginecólogos de la Escuela de Medicina de Icahn en Mount Sinai, en Nueva York, señalan dos fuentes bastante grandes de dolor en los senos: ¡a sus niñas les falta el apoyo adecuado! Si tienes senos grandes y pesados, usar un sostén ajustado correctamente reducirá el movimiento y el rebote de los senos.

Básicamente, la gravedad no es tu amiga, lo que significa que caminar, pararse, correr y subir escaleras sin el apoyo adecuado inevitablemente provocará dolor en los senos y la espalda. Así que opta por un ajuste de sujetador profesional y gasta el dinero en un sujetador apropiado que reduzca el rebote mientras muestra el apoyo adecuado para tus hermanas.

3. Sujetador bien equipado

Similar a un sujetador que no tiene soporte, un sujetador demasiado ajustado, demasiado holgado, demasiado pequeño o demasiado grande causará dolor en los senos. Haz como Goldilocks y busca un sujetador que sea "perfecto". Haga esto entrando en una tienda de lencería y obteniendo un sujetador profesional.

Usar el sujetador del tamaño correcto reducirá el rebote hacia arriba y hacia abajo, el tirón de tejido mamario, las abolladuras y la presión sobre los hombros y la espalda, lo que puede provocar dolor excesivo en los senos, el cuello, los hombros y la espalda.

4. Culpar a PMS

Las hormonas pueden ser una montaña rusa impredecible de cambios de humor, antojos de alimentos y dolor de senos. Los episodios temporales de dolor en los senos, especialmente antes y durante su período, normalmente se deben a cambios en los niveles de estrógeno, según una investigación de los Institutos Nacionales de Salud.

Un aumento en las hormonas de estrógeno antes o durante su época del mes puede provocar sensibilidad en los senos (dolor cíclico) directamente relacionada con el ciclo menstrual. Afortunadamente, el dolor cíclico generalmente desaparece cuando termina su período. Si el dolor en los senos es intenso, hable con su médico sobre las píldoras anticonceptivas, que pueden ayudar a estabilizar los niveles de estrógeno.

5. Músculos torácicos rígidos

¿Usaste el fin de semana? Pala de nieve anoche? O tal vez hayas sacado una cantidad impresionante de tablones o lagartijas en el gimnasio ayer; de ser así, ese dolor que sientes puede deberse a dolor en los músculos del pecho debajo de tus senos.

Los músculos pectorales se sientan directamente debajo de sus senos y trabajar estos músculos, ya sea a través de cualquier serie de contracción y relajación, puede producir rigidez muscular y sensibilidad. Para calmar el dolor de los músculos pectorales, tome un baño caliente sumergiendo el área en agua tibia y agregue medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como analgésico (es decir, Advil, ibuprofeno, Motrin o Aleve), de acuerdo con a WebMD.

6. Tienes un quiste

Del mismo modo que las mujeres con tejido mamario apelmazado (o tejido mamario fibroquístico) son propensas a episodios de dolor y sensibilidad en los senos vinculados a sus ciclos menstruales, ¡también son propensas a desarrollar quistes!

La investigación de la National Breast Cancer Foundation afirma que las mujeres con tejido mamario fibroquístico (bultos, pesados ​​y / o tejido mamario desigual) corren el riesgo de una mayor incidencia de desarrollar quistes llenos de líquido. No se preocupe, un quiste no siempre es indicativo de cáncer de mama. Habiendo dicho eso; Su médico debe examinar cualquier bulto o cambio en el tejido mamario de inmediato.