10 razones por las que no tienes energía

¿Te han agotado todas tus energías a pesar de que has estado durmiendo bien y parece que gozas de buena salud?

Estar cansado todo el tiempo es frustrante, especialmente cuando no hay explicación para tu pérdida de energía. Afortunadamente, uno de los siguientes diez simples motivos podría ser el culpable de su fatiga ...

1. Uso de la electrónica antes de acostarse

Déjame ponerlo de esta manera; si está conectado ... bueno, permanecerá cableado por un tiempo. Es cierto, los estudios muestran que un creciente cuerpo de evidencia muestra que el uso de productos electrónicos antes de acostarse, como teléfonos inteligentes, computadoras portátiles, computadoras, ver televisión o jugar videojuegos, da la respuesta de lucha o huida, manteniéndolo en un estado de estrés. Es posible que no pueda dormir debido al aumento de la presión arterial y al pulso horas después de usar la electrónica. ¡Así que desenchúfelo por lo menos 3 horas antes de la noche de la noche!

2. Pobre dieta

Reducir las calorías puede ayudarlo a arrojar libras no deseadas, pero una alimentación inadecuada puede ocasionar una grave pérdida de energía. Lo mismo aplica para una dieta llena de azúcares refinados e hidratos de carbono: ¡te dejará vencer! En su lugar, consuma una dieta bien equilibrada de frutas y verduras frescas, proteínas magras y carbohidratos complejos para mantenerlo alimentado durante todo el día. Eso significa 3 comidas, ¡además de refrigerios nutritivos también!

3. ¿Te sientes azul últimamente?

La depresión es un trastorno emocional que se manifiesta predominantemente en la fatiga inexplicable, la falta de apetito y los sentimientos negativos, todo lo cual contribuye a la falta de energía que puede sentir. Los pacientes con depresión deben hablar con un médico y comenzar un plan de tratamiento para nivelar el estado de ánimo y la energía a través del ejercicio, el asesoramiento y, en algunos casos, medicamentos recetados.

4. UTI persistente o infección por levaduras

Por lo general, las mujeres sabemos cuándo tenemos una levadura o una infección del tracto urinario (ITU). Sin embargo, si ha tratado recientemente una ITU o una infección por hongos, puede estar persistiendo aunque ya no tenga síntomas. Si la infección aún está presente, es posible que sienta una fatiga extrema. Hable con su médico para asegurarse de que eliminó completamente la infección.

5. Apnea del sueño

Aunque creas que estás durmiendo profundamente durante la noche, es posible que no lo estés. Es posible que sufra de apnea del sueño, una afección que detiene brevemente su respiración varias veces por noche e interrumpe su sueño profundo, aunque no lo sepa. Una forma de saberlo con certeza es preguntarle a su cónyuge: ¿lo mantiene despierto por la noche con el ronquido de la apnea del sueño? Si es así, puede ser momento de perder peso, dejar de fumar o consultar una clínica del sueño sobre el uso de un dispositivo CPAP para mantener las vías respiratorias abiertas durante el sueño.

6. Problemas de tiroides

El hipotiroidismo produce una tiroides poco activa, la glándula responsable de controlar su metabolismo (o la velocidad con la que su cuerpo convierte los alimentos en energía). Las personas con hipertiroidismo tienen metabolismos lentos, lo que les deja sin energía y propensas al aumento de peso. Si sospecha que tiene problemas de tiroides, pídale a su médico que verifique sus niveles de hormonas.

7. Usted puede ser anémico

La anemia es una forma infalible de sentirse fatigado, especialmente en mujeres que pueden volverse anémicas debido a la pérdida de sangre de la sangre menstrual. La anemia causa una deficiencia de hierro severa, lo que resulta en un recuento bajo de células sanguíneas. Y necesita glóbulos rojos para transportar oxígeno y energía a sus tejidos y órganos. Para combatir la anemia, incorpore algunos alimentos ricos en hierro, como mariscos, frijoles, cereales integrales e hígado de res en su dieta semanal.

8. Diabetes

En las primeras etapas de la enfermedad, muchas personas sufren de diabetes sin siquiera saberlo. La diabetes causa que el exceso de azúcares permanezca en el torrente sanguíneo porque no se puede transferir a la insulina para la absorción celular (y el combustible). Esto dará como resultado una fatiga total del sistema. Si tiene antecedentes familiares de diabetes o tiene sobrepeso, hable con su médico para hacerse la prueba.

9. Demasiada cafeína

La cafeína en el café, los tés con cafeína, los refrescos, las bebidas energéticas, ciertos medicamentos y el chocolate pueden ser la patada que necesitas cuando has dormido muy poco. Sin embargo, puede exagerar tomando demasiada cafeína, lo que resulta en aceleración del ritmo cardíaco, presión arterial y, en última instancia, agotamiento. Si bebe demasiada cafeína, es posible que deba reducirla.

10. Deshidratación

Una solución muy simple y rápida si te sientes fatigado es beber agua. La deshidratación es un activador de energía común si no se obtienen los líquidos adecuados. Un signo revelador de deshidratación es su orina. Si es de color amarillo oscuro, no está bien hidratado y necesita beber más agua.