10 alimentos con superpoderes naturales para combatir la gripe

¿Qué tan bien te proteges contra el resfriado común y la gripe? No estoy hablando de tomar medicamentos sin receta aquí. Una de las mejores formas de evitar la gripe es fortalecer su salud inmunológica general, y la forma más natural de hacerlo es con los alimentos.

Lo que comes tiene serios efectos en la capacidad de tu cuerpo para evitar enfermedades. Así que incorpore estos diez alimentos con superpoderes naturales que combaten la gripe en su dieta diaria y disfrute de un invierno sin gérmenes ...

1. Ajo

El ajo hace más que proteger a los vampiros, ¡también apesta la enfermedad! El ajo fresco tiene un alto contenido de un compuesto antimicrobiano llamado alicina fitoquímica, y algunos clavos de olor pueden eliminar proactivamente los gérmenes fríos y ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido de la gripe.

2. Té

El té verde se pone más animado cuando se trata de su destreza para aumentar el sistema inmunológico, pero cualquier catequina que contenga té negro, blanco o verde, que es responsable de borrar las huellas de esos desagradables radicales libres.

3. Sopa de pollo

Conocida como la penicilina de la Madre Naturaleza, la sopa de pollo realmente calienta el alma y cura la gripe limpiando las vías respiratorias obstruidas con su caldo nutritivo. Además, obtendrá una explosión de energía saludable de las verduras, el ajo y la proteína magra.

4. Fresas

Una sola taza de fresas en rodajas proporciona una gran cantidad de antioxidantes que previenen enfermedades, que ayudan a reducir la intensidad y la duración de los resfriados y la gripe, así como sus síntomas.

5. Setas

La seta subestimada contiene un potente golpe de wham, bam y lucha contra la gripe gracias a dos armas secretas: el selenio, que alienta a los glóbulos blancos a producir citocinas que combaten gérmenes; y beta glucano, una fibra antimicrobiana que elimina la infección.

6. Almendras

Parece que las almendras proporcionan más que propiedades saludables para el corazón; también están llenos de antioxidantes que estimulan el sistema inmune, incluida la vitamina E, que disminuye los síntomas de las infecciones respiratorias.

7. Cítricos

Todo el mundo sabe que debe buscar naranjas (y zumo de naranja) cuando sientas que viene un resfriado. Sin embargo, los cítricos como pomelo, mandarinas o limón / lima exprimidos en el té aumentarán su ingesta de vitamina C y le darán al cuerpo la fuerza que necesita para combatir la gripe.

8. Batata

El betacaroteno fomenta el crecimiento de las células del sistema inmunitario, mejora su defensa inmune y neutraliza los gérmenes de la gripe. Es por eso que las batatas y las calabazas deberían estar en su menú de defensa fría.

9. Yogur

¿Sabía que el tracto digestivo es uno de sus mayores aliados contra la lucha contra los microorganismos? Como su órgano inmune más grande, un sistema digestivo saludable y funcional eliminará los gérmenes que causan enfermedades en un abrir y cerrar de ojos. Es por eso que debes comer yogur con "cultivos vivos y activos" (es decir, probióticos y prebióticos) cuando sientas que te estás enfermando.

10. Salmón salvaje

La vitamina D es un socio valioso cuando se trata de evitar infecciones respiratorias. Sin embargo, durante el invierno, es difícil de encontrar. La buena noticia es que puede aumentar fácilmente sus tiendas de vitamina D con una porción de 3.5 onzas de salmón silvestre.

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