10 maneras de evitar esa depresión a media tarde

Si usted es como la mayoría de sus compañeros de trabajo, sucumbe a un período de baja energía poco después del almuerzo, cuando su concentración cae en picado, y le resulta difícil mantener los ojos abiertos y la cabeza sin tomar una breve pausa en su escritorio, y su la productividad básicamente va en la papelera. Dios no permita que tengas una reunión por la tarde en la que todos en la habitación estén pensando en ir a casa a dormir la siesta.

¡La buena noticia es que su tarde no tiene que ser una total cancelación! Aquí hay diez formas efectivas de evitar esa depresión a media tarde ...

1. Obtener un poco de aire fresco

¿Sabía que un breve 10 minutos de sol y aire fresco es realmente todo lo que necesita para reiniciar su reloj cronológico y disminuir los niveles de melatonina (la hormona del sueño que lo está adormeciendo para zzzzzzzzzzzzzzz)? Un poco de vitamina D y aire fresco te aclararán la mente y te sacarán de esa depresión en muy poco tiempo.

2. Haga tiempo para el ejercicio

Si su edificio de oficinas tiene un gimnasio, o si tiene uno convenientemente ubicado en la calle, aproveche para realizar un entrenamiento rápido de 30 minutos durante el almuerzo.

3. Graze vs. Binge

Hay algunos beneficios definitivos para comer todo el día en comidas nutritivas en lugar de engullir un gran almuerzo. El tamaño más pequeño de la porción asegurará que no tengas hambre, pero tampoco comerás en exceso y estarás agotado al digerir una gran comida.

4. Opta por Proteína vs. Carbohidratos

Elegir proteínas en lugar de carbohidratos asegurará que sus niveles de energía y concentración no se agoten en la digestión a mediodía. ¿Por qué? Porque el acto de digerir carbohidratos estimula la serotonina, la hormona del sueño que hace que quieras dormir la siesta en lugar de terminar ese informe financiero.

5. Tome una bocanada de menta

El aceite de menta es un aroma revitalizante y potenciador de la energía para mantener un poco de aceite de menta en el escritorio o preparar un poco de té de menta. Tener un olor a mediodía puede sacarte de tu depresión.

6. Tenencia del Teatime

Una taza de té a media tarde puede superar el bache de la tarde en un apuro, especialmente si ese té contiene cafeína. Además, un momento o dos dedicados a la meditación del tiempo del té también eliminará el estrés y te ayudará a reenfocarte por el resto del día.

7. Tome una caminata rápida

Una manera efectiva de resistir esa bolsa de papas fritas de la máquina expendedora es dar un paseo rápido de 10 minutos por la cuadra. No solo evitará el choque de azúcar que lo espera, sino que regresará a su escritorio con energía renovada y menos estrés.

8. Beba agua

Mantenerse hidratado durante todo el día evitará que caiga víctima de una siesta de escritorio. Mantenga una botella de agua en su escritorio para asegurarse de obtener al menos de 6 a 8 vasos al día, o empápese de té de hierbas si el agua no es su preferencia.

9. Nosh en Spirulina

Spriulina, un tipo de alga de agua dulce azul-verde, es rica en antioxidantes, proteínas, hierro y vitamina C, todos los refuerzos de energía vitales. Puedes comprarlo en polvo en la mayoría de las tiendas naturistas y agregarle un poco al agua de media tarde para revitalizar tu día.

10. Evita las tentaciones de azúcar

Esa barra de chocolate, una lata de refresco o una tarta de mantequilla solo te animarán y reprimirán el hambre momentáneamente. La rápida avalancha de azúcar provocará un colapso de azúcar en la sangre en unas pocas horas, lo que despojará a su día de productividad y energía.

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