10 formas en que tu teléfono inteligente te está engordando

Los teléfonos inteligentes nos hacen la vida más fácil, pero ¿están causando que acumule libras? Con la tecnología actual, podemos conectarnos, compartir y establecer redes como nunca antes. De repente, todo es más fácil con un teléfono inteligente, lo que lleva a una vida más sedentaria, lo que puede conducir fácilmente al aumento de peso.

Aquí hay diez formas en que su teléfono inteligente está aumentando esos números en la báscula ...

1. El efecto Time-Sucker

Hacerse tiempo para hacer ejercicio es difícil, especialmente en el mundo acelerado de hoy. Es muy fácil pasar accidentalmente la hora que había reservado para un entrenamiento desplazándose a través de Twitter. Configuró su alarma antes, pero cuando marcó Facebook, Instagram, respondió mensajes de texto y correos electrónicos, y revisó su horóscopo por el día, ¡está llegando tarde al trabajo!

Un estudio reciente en la Universidad de Baylor informa que las estudiantes universitarias femeninas pasan 10 horas diarias en sus teléfonos inteligentes, mientras que los hombres pasan aproximadamente 8 horas. ¡Estos son números impactantes! Pero los textos rápidos y las renovaciones de Facebook se suman. Es una maravilla que consigamos hacer algo, y mucho menos hacer tiempo para ir al gimnasio.

2. El efecto Couch Potato

¿Por qué salir y jugar cuando tienes un mundo de entretenimiento a tu alcance? Atrás quedaron los días de "estar en casa antes de que se enciendan las farolas". Una actividad común en la adolescencia es simplemente leer detenidamente las plataformas de las redes sociales en el sofá. Los amigos pueden reírse de las enredaderas durante horas o enfrentarse cara a cara en Clash of Clans. No es que sea antisocial: en realidad, es una forma viable de pasar tiempo con amigos, pero ciertamente no está activo.

USA Today informa un gran cambio hacia la "infancia interior" en la última década. Los estudios muestran una disminución drástica en actividades al aire libre no organizadas, como andar en bicicleta o recoger básquetbol. De hecho, según el Centro para el Control de Enfermedades, las tasas de obesidad infantil se han duplicado en los últimos 30 años. Eso es un gran salto, y coincide con el aumento de la tecnología de teléfonos celulares. Shawn DuBravac, economista jefe de Consumer Electronics America, informa que a partir de 2014, el 80 por ciento de los adolescentes de entre 12 y 17 años poseen un teléfono inteligente. Ese 80 por ciento es el doble de la tasa de 2012. Esto no es una coincidencia.

3. El efecto de distracción

Así que te has levantado del sofá y estás en una máquina en el gimnasio. Tienes tu teléfono inteligente que te mantiene bombeado con una gran lista de reproducción. Lo siguiente que sabes es que te bombardean con notificaciones. A alguien le gustó tu foto, es el cumpleaños de Fulano y tu amigo de la universidad quiere FaceTime. De repente, tu descanso entre series está sentado en las esteras de estiramiento, ¡y la única parte del cuerpo que hace ejercicio es tu pulgar!

La revista Social Psychology informa de un estudio en el que se pidió a 50 estudiantes que realizaran una tarea motora con un teléfono celular visible, mientras que otros 50 hicieron la misma tarea sin un teléfono a la vista. La realización de tareas complejas sufrió con un teléfono celular a la vista, según los investigadores, esto fue porque le recordó a la gente una comunidad más amplia a la que podían acceder y les llevó a la distracción.

4. El efecto de ralentización

Irónicamente, el dispositivo que está destinado a acelerar su mundo a menudo lo está frenando. Un estudio de Gait and Posture dice que los humanos caminan 33 por ciento más despacio cuando usan un teléfono inteligente. Si confía en un gran paseo como ejercicio durante el día, es solo dos tercios más eficaz de lo que podría pensar si su compañero de viaje es su teléfono inteligente.

Por no mencionar la preocupación por la seguridad. Un estudio de Pacific Standard involucró a investigadores sentados en las intersecciones y observando el comportamiento de los usuarios de teléfonos celulares. Los resultados indican que los usuarios tenían un 400 por ciento menos de probabilidades de olvidarse de mirar los semáforos, permanecer dentro del paso de peatones o verificar el tráfico.

5. El efecto de foto de perfil

Con la tecnología actual, las primeras impresiones se pueden editar. No esperas encontrar a alguien caminando por las calles o en un restaurante, los encontrarás en tu teléfono inteligente. Verá a través de Tinder, solicítelos en Facebook o desplácese a través de su Instagram para conocerlos. Se fue la presión de las primeras impresiones perfectas.

Esta no es la única razón para mantener un estilo de vida saludable solo para conocer gente. Pero sentirte bien contigo mismo y con tu cuerpo hace que sea más fácil tener confianza en el mercado de citas. Ahora que podemos controlar nuestra apariencia con un filtro de imagen, estamos menos motivados para seguir sintiéndonos bien en la vida real. Greg Hodge es la fuerza impulsora detrás de la popular aplicación de citas BeautifulPeople . Él informa que el 20 por ciento de las mujeres usan fotos antiguas como su pantalla de contacto. Cuando podemos escondernos detrás de nuestras pantallas, es fácil empacar en un par de kilos de más.

6. El efecto de conveniencia

Gracias a su teléfono inteligente, todos los restaurantes de comida rápida dentro de un radio de 20 millas están a su alcance. Con aplicaciones como CrunchButton, una aplicación de pedido de comidas en línea, ordenar llevar es aún más rápido. ¡Ni siquiera tiene que detenerse para recoger o hojear la guía telefónica! Tenemos la capacidad de pedir comida rápida cada vez que tenemos nuestro teléfono inteligente en nosotros. Esa es toda la tentación.

Según un estudio del Interactive Advertising Bureau, el 69 por ciento de los consumidores pide comida rápida en línea a través de un dispositivo móvil. Tener este poder al alcance de su mano no necesariamente cambia sus hábitos alimenticios. Pero seguro que hace que sea más fácil omitir la preparación de la cena y presionar el botón de entrega mágica.

7. El efecto de la conferencia

El mundo del trabajo nunca ha estado más conectado. Los empresarios están cosechando los beneficios de las llamadas de múltiples vías y Skype. Puede tener una reunión completa desde la comodidad de su sofá, que sin duda es útil.

Sin embargo, la conferencia eléctrica no promueve mucha actividad. Los días de jugar una ronda de golf para facilitar una reunión o caminar por el parque después de un almuerzo de negocios han desaparecido. A medida que nos conectamos más, nos sentimos más cómodos trabajando desde casa, y perdemos la actividad física inspirada en el trabajo.

8. El efecto de luz azul

El teléfono inteligente emite una luz azul, que Medical Daily confirma que interrumpe la producción de melatonina, lo que conduce a la pérdida del sueño. Por lo tanto, incluso si ha logrado apagar su teléfono por la noche a una hora razonable, todavía está sufriendo el efecto de luz azul durante horas después.

La investigación Medical Daily agrega que este insomnio inducido está asociado con el aumento de peso. Sin una dosis saludable de melatonina, las "hormonas del hambre" como la grelina y la leptina pueden estar sesgadas. El efecto es una percepción alterada de su propio apetito y un antojo de alimentos hipercalóricos innecesarios.

9. El efecto Hunch

Los mensajes de texto nos hacen desplomarse naturalmente con nuestras narices enterradas en nuestras pantallas. Los hombros encorvados y el cuello remetido se convierten en un hábito cuando estamos constantemente enfocados en nuestros teléfonos inteligentes. Los expertos de Surgical Technology International dicen que los mensajes de texto pueden sumar hasta 50 libras en su columna vertebral. Eso es mucho peso extra para caminar.

El problema surge cuando tratamos de hacer ejercicio. El encorvamiento ejerce presión sobre nuestras espinas y desactiva los músculos más pequeños que necesitamos para lograr una postura adecuada, lo que produce dolores en el cuello o en la espalda que impiden el ejercicio. Se desarrolla un efecto cíclico: si no está haciendo ejercicio, está más en su teléfono. Si usa su teléfono más, es menos probable que le permita hacer ejercicio.

10. La rabia de la aplicación de fitness

Las aplicaciones de fitness son furor. Ponemos nuestra confianza detrás de nuestras pantallas, tomamos instrucciones virtuales de vida saludable y esperamos ver resultados. Pero en la vida real, no es tan fácil. En primer lugar, es peligroso e ineficaz realizar un nuevo entrenamiento sin supervisión. Algunas aplicaciones incluyen videos, pero esto no es nada comparado con entrenar en grupo o con un entrenador. En segundo lugar, las aplicaciones no están equipadas para hacer recomendaciones dietéticas cuando cada persona es tan variada en cuanto a la composición corporal y las necesidades nutricionales.

En tercer lugar, y lo más importante, es un concepto al que los especialistas de Stanford Personality Psychology se refieren como "licenciamiento moral". Esta es la idea de que si somos buenos en un área, nos permitimos derrochar en otros. Entonces, si hacemos lo que dice nuestra aplicación de fitness, podemos justificar el desierto de repente en la cena. Esto nos pondrá aún más atrás en el camino hacia una vida saludable, especialmente cuando lo "bueno" que hacemos con nuestra aplicación de fitness no es tan efectivo.