5 beneficios de los ejercicios de billar para mantenerse en forma este verano

El ejercicio de verano al aire libre puede ser caliente y sudoroso, pero en lugar de salir a correr, hay ejercicios que puedes hacer para mantenerte fresco mientras aumentas tu ritmo cardíaco. No solo hacer ejercicio en el agua es de bajo impacto, los entrenamientos en la piscina son una manera fantástica de aumentar tu resistencia cardiovascular. En el agua más fría, su cuerpo tiene que trabajar más para bombear sangre para calentarla.

Un entrenamiento de piscina promedio de treinta minutos puede quemar unas 300 calorías y, a diferencia de hacer ejercicio en tierra, el agua soporta el peso de tu cuerpo, lo que resulta en un rango de movimiento más amplio porque la gravedad no te empuja hacia abajo. Si tienes la suerte de tener un grupo o tienes acceso a un grupo público, aquí hay 5 beneficios del ejercicio en la piscina para mantenerte en forma este verano sin sudar a placer ...

1. No es necesario equipo

Aparte de una piscina, no necesitas ningún equipo especial para hacer un buen ejercicio en la piscina. El agua en sí proporciona resistencia para el entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Si no quieres nadar, prueba algunos otros ejercicios como la bicicleta de la piscina.

Descanse los codos en el borde de la piscina o use un fideo de piscina para apoyar la parte superior de su cuerpo. Una vez que esté seguro, comience a mover las piernas como si fuera una bicicleta. Este movimiento en el agua trabaja tus hombros, piernas y núcleo.

2. Entrenamiento mientras se mantiene fresco

Cuando está caliente y pegajoso afuera, es posible que no desee trabajar al aire libre. La otra alternativa es ir al gimnasio con aire acondicionado, pero eso no siempre es relajante. Hacer ejercicio en la piscina ofrece un gran entrenamiento mientras disfruta del agua fresca.

Su cuerpo tiene que trabajar más duro para mantener la temperatura de su cuerpo, por lo que realmente quema más calorías al nadar en comparación con otros ejercicios en tierra.

3. El beneficio calmante del agua

Independientemente del tipo de ejercicio que elija hacer, el ejercicio ayuda a reducir y aliviar el estrés. El ejercicio estimula al cerebro a liberar sustancias químicas que hacen que tu cuerpo se sienta bien.

El movimiento del agua se siente calmante, especialmente si tiene dolor en los músculos o las articulaciones. El agua también da masajes, lo que puede tener un efecto calmante que puede disminuir y eliminar dolores y dolores. Las piscinas son especialmente beneficiosas para las personas mayores que son propensas a la artritis.

4. Ejercicio mientras se recupera de una lesión

Si eres un entusiasta del entrenamiento duro, pero has sufrido una lesión, el agua puede ser lo mejor para ti. En lugar de sentarse en el sofá, llevar sus entrenamientos al agua puede ayudarlo a recuperarse más rápido.

No solo puede hacer un entrenamiento de cuerpo completo, sino que puede ejercitar la lesión suavemente sin agregarle estrés o presión no deseados. La resistencia al agua, la temperatura y la presión ayudan a desarrollar los músculos y la fuerza en un entorno seguro.

5. Aumente la flexibilidad y el rango de movimiento

Hacer ejercicio en el agua es una de las mejores maneras de aumentar su flexibilidad y rango de movimiento. Debido a que los ejercicios con agua no causan estrés en las articulaciones, puede aumentar su actividad física.

Si llevas más peso y eres nuevo para hacer ejercicio, los entrenamientos en la piscina son una excelente manera de comenzar porque tu peso corporal no se siente tan pesado. De hecho, la flotabilidad del agua elimina los efectos de la gravedad. Al igual que con cualquier programa nuevo de ejercicios, comience lentamente y desarrolle su resistencia. Aunque estés haciendo ejercicio, igual puedes lastimarte si te esfuerzas demasiado rápido.