5 razones para disfrutar más café

Como si las maravillas del ritual de la mañana que está ingiriendo una taza de cafeína caliente no fueran motivo suficiente para que amas el café, resulta que hay una cantidad convincente de pruebas de que disfrutar de una taza de joe en realidad puede ser bueno para ti. salud a largo plazo. Esto supone, por supuesto, que no está contaminando su café con montones de crema que obstruye el corazón y azúcar dulce pero mortal. Las tazas de café negro, por otro lado, parecen una buena apuesta cuando se trata de beber algo para su salud. Veremos los detalles en la lista a continuación ...

1. Disminución de la mortalidad

Para decirlo de la manera más amplia posible, beber café regularmente puede reducir sus posibilidades de morir por cualquier causa imaginable. Está bien. Y hay una gran cantidad de evidencia para respaldar ese reclamo de aumento de cejas. calls “all-cause mortality.” Se han realizado más de 35 estudios que cubren a más de 2 millones de personas que indican que el café influye directamente en lo que un metaestudio publicado en Public Health Nutrition llama "mortalidad por todas las causas".

Según el estudio, las cantidades ligeras a moderadas de café están "asociadas con un menor riesgo de muerte por todas las causas, particularmente en las mujeres". En cuanto a qué se trata del café, ¿cómo se relaciona su consumo con la reducción del riesgo de muerte? Esa parte aún no está clara, pero la asociación estadística está claramente allí. En cuanto a la cantidad de café por día, el estudio indica que los beneficios del consumo de café aumentaron ligeramente con una mayor ingesta. Así que aquellos en el estudio que bebieron de 3 a 5 tazas al día vieron más beneficios que aquellos que bebieron 1 taza al día.

2. Salud Cardiovascular

Como las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte entre hombres y mujeres adultos en los Estados Unidos, todos deberíamos buscar formas de combatirla. Parece que un buen lugar para comenzar es con la taza de café de la mañana. Un meta-estudio que cubrió 36 estudios y más de 1 millón de participantes se llevó a cabo para abordar la teoría de que el consumo de café era perjudicial para la salud cardiovascular, una creencia común basada en cómo la cafeína parece acelerar la frecuencia cardíaca.

, found that drinking 3 to 5 cups a day not only wasn't bad for cardiovascular health but seemed to be good for it. Los resultados, publicados en una edición de 2014 de Epidemiology and Prevention , descubrieron que beber 3 a 5 tazas al día no solo no era malo para la salud cardiovascular sino que parecía ser bueno para ello. Descubrieron que "el consumo moderado de café estaba inversamente relacionado con la [enfermedad cardiovascular]", lo que significa que beber de 3 a 5 tazas al día lo ubica en el grupo de personas que enfrentan la menor cantidad de riesgo de enfermedad cardiovascular.

3. Recuperación del cáncer de colon

Como la tercera forma de cáncer más comúnmente diagnosticada, el cáncer de colon mató a más de 50, 000 personas en los EE. UU. En 2014 de acuerdo con una estimación de la Alianza para el Cáncer de Colon. Una forma de reducir el número de los que mueren de esta forma común de cáncer, junto con la detección temprana, es beber café. reports that drinking coffee while recovering from colon cancer seemed to improve the chances of a full recovery. Un nuevo estudio publicado la semana pasada en el Journal of Clinical Oncology informa que beber café mientras se recuperaba del cáncer de colon parecía mejorar las posibilidades de una recuperación total.

Todos los pacientes que formaban parte del estudio tenían cáncer de colon en estadio III, lo que significa que el cáncer se había diseminado a los ganglios linfáticos cercanos, pero no al resto del cuerpo. Todos los pacientes habían logrado pasar por cirugía y quimioterapia. Una vez en recuperación, quienes bebían 4 o más tazas al día tenían un 42 por ciento menos de posibilidades de que el cáncer reaparezca y un 33 por ciento menos de probabilidades de morir por cáncer que los que no bebían café.

4. Diabetes

Quizás el problema de salud de más rápido crecimiento de nuestro tiempo, la diabetes, afecta a unos 30 millones de personas en los EE. UU., Casi una décima parte de la población del país. Peor aún es que con más de 1 millón de personas que se unen a las filas de diabéticos cada año, parece haber pocas esperanzas en el horizonte para detener la propagación de esta condición crónica y de acortamiento de la vida. Si tuviéramos un elixir mágico que de alguna manera pudiera salvaguardarnos del desarrollo de la diabetes ...

Lo creas o no, el café podría ser exactamente eso. and a 2014 follow-up study published in Diabetes Care both state that there is an inverse relationship between coffee consumption and developing diabetes. El consumo habitual de café se asocia con una reducción significativa de las posibilidades de desarrollar diabetes, específicamente el tipo 2. Un metaestudio publicado en 2005 en el Journal of the American Medical Association y un estudio de seguimiento de 2014 publicado en Diabetes Care indican que hay un inverso relación entre el consumo de café y el desarrollo de diabetes. Esto incluye tanto mezclas regulares como descafeinadas de café.

5. Enfermedad de Alzheimer

Las dos palabras que infunden miedo en los corazones de cualquiera que se alargue en el diente son la "enfermedad de Alzheimer". La ansiedad desenfrenada sobre esta enfermedad cerebral que comienza con pérdida de memoria y termina con una pérdida total de la mente no es infundada. Más de 5 millones de personas actualmente tienen Alzheimer y ese número se duplicará para el año 2050, según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades. No hay cura en el trabajo y los tratamientos generalmente arrojan resultados mixtos.

Sin embargo, beber café puede ser un tratamiento potencial para el Alzheimer, según un estudio publicado en 2010 en el Journal of Alzheimer's Disease. El estudio encontró que los tratamientos con cafeína en ratones condujeron a una disminución de los niveles de Abeta, una proteína anormal que se cree que es responsable del Alzheimer. Esto no solo trató el Alzheimer, sino que también disminuyó las posibilidades de desarrollarlo. Estudios adicionales han continuado esta línea de investigación sobre cómo el café puede influir en el Alzheimer en los seres humanos y, aunque el jurado todavía está fuera, se acumulan pruebas positivas.