6 peligrosas trampas de auto compasión

¿Te sientes mal por ti mismo? Hecho difícilmente? No estas solo. Todo el mundo pasa por períodos en su vida donde las cosas no salen como lo desean. Divorcio, perder un trabajo, ser ignorado por un ascenso. La lista es interminable, es parte de la vida. Es difícil sentirse positivo y optimista después de experimentar una decepción y es fácil quedarse atascado sintiendo pena por ti mismo. Esta trampa de pensamiento negativo no es un lugar saludable para habitar. Si te quedas aquí demasiado tiempo, puede afectar negativamente tu vida.

Echemos un vistazo más de cerca a los peligros de la autocompasión ...

1. Mentalidad de la víctima

La autocompasión lo alienta a adoptar una mentalidad de víctima. No importa lo que hagas, nada va bien. Usted es víctima de personas, circunstancias o cosas. El problema es que has cedido tu poder para mejorar tus circunstancias.

Adoptar una mentalidad de víctima te hace sentir impotente, impotente y devaluado. Es un estado de ánimo terrible e incómodo, que puede conducir a problemas de salud más graves a largo plazo.

2. Depresión

La autocompasión puede llevar a una mentalidad de víctima, que puede hacer que una persona se sienta deprimida. Si no se trata, esto puede convertirse en depresión. Las personas deprimidas a menudo exhiben distorsiones cognitivas, de las cuales la autocompasión es una. Tienen dificultad para ver lo bueno en sus vidas o las bendiciones que tienen.

Las personas que sufren de depresión a menudo pintan todo con un pincel negativo. El trastorno depresivo mayor es causado por un desequilibrio químico del cerebro. La autocompasión es un estado mental que puede exacerbar la depresión y dificultar la recuperación.

3. Una excusa para rendirse

La autocompasión te da una excusa para rendirte. Después de todo, si no importa lo que hagas, nada va en tu dirección, ¿de qué sirve intentarlo? Adoptar una mentalidad de víctima hace que sea más fácil rendirse. No es tu culpa y tú eres una víctima de las circunstancias, entonces ¿para qué molestarse?

Usar la autocompasión como excusa puede enmascarar otras emociones como el miedo o la ansiedad. Miedo al fracaso, miedo al éxito, miedo a tener que esforzarse.

4. Permanecer atascado

Junto con la mentalidad de víctima, la depresión y la excusa para rendirse, la autocompasión te mantiene estancado. Le impide avanzar y mejorar su suerte en la vida. Manteniéndose atrapado es fácil. Puede ser a lo que estás acostumbrado. Hay un cierto nivel de comodidad psicológica para permanecer en algún lugar familiar, incluso si se trata simplemente de mantener el status quo.

Para vivir una vida significativa y satisfactoria, tienes que exponerte. Arriesgarse. La autocompasión es como un freno de estacionamiento, debes quitártelo si quieres llegar a algún lado.

5. Empujando a otros lejos

La autocompasión aleja a la gente. Están demasiado ocupados viviendo la vida y persiguiendo sus propios objetivos como para ser arrastrados por alguien sumido en la autocompasión. Es una emoción extremadamente poco atractiva y tiende a atraer más negatividad. La autocompasión no tiene ningún propósito útil. Es una estrategia de adaptación inadaptada que es fácil de adoptar después de un evento de vida decepcionante.

La gente puede inicialmente compadecerse con usted, pero si continúa demasiado tiempo revolcándose en sus propios dolores, puede descubrir que todos sus amigos han desaparecido.

6. Menor autoestima

La autocompasión te hace sentir mal contigo mismo. Toma una situación o evento difícil y lo empeora. Te hace sentir impotente, impotente e inútil. Te alienta a que te rindas y permanezcas estancado, disminuyendo aún más tu sentido de la valía y perjudicando tu autoestima. Esto a su vez puede llevar a la depresión y la ansiedad. La autocompasión es dañina para su salud.

No dejes que la sensación de sorpresa por un evento negativo se transforme en autocompasión. En su lugar, permita que las circunstancias sean un catalizador para ayudarlo a hacer cambios positivos y lograr el cumplimiento en su propia vida.