8 Datos de salud sobre la melatonina para dormir

El uso de la melatonina puede ser una forma efectiva de obtener un descanso de calidad, pero al igual que cualquier suplemento, hay datos que debe tener en cuenta antes de tomarlo. Aquí hay ocho cosas sobre la melatonina para dormir en ...

1. Los suplementos sintéticos pueden ser más seguros

Muchas de las botellas en el estante de la tienda contienen melatonina, pero no es un producto natural. La melatonina está fabricada. for this particular hormone. Si bien el instinto dictaría que tomar un producto natural es más seguro que uno artificial, Scientific American tiene otra opinión sobre esta hormona en particular.

La fuente explica que los suplementos de melatonina natural se derivan de las glándulas de los animales, "que pueden contener material viral". Dice que la melatonina sintética tiene las mismas propiedades físicas, sin el riesgo de estas moléculas contaminadas.

2. La melatonina puede (de manera negativa) interactuar con drogas

notes that you should be considering possible medication interactions. Si bien la melatonina en sí no es una sustancia controlada y se puede comprar directamente en el estante, la Clínica Mayo señala que usted debe considerar posibles interacciones medicamentosas.

La fuente señala que se recomienda "precaución" si también está tomando medicamentos relacionados con la coagulación sanguínea adecuada (para trastornos hemorrágicos). La clínica también explica que la melatonina puede afectar los niveles de azúcar en la sangre, por lo que debe averiguar si sus medicamentos actuales también afectan el nivel de azúcar en la sangre (especialmente si es diabético).

3. Los suplementos pueden afectar los ciclos de menstruación

Según una investigación de LiveScience.com, jugar con los niveles de melatonina puede afectar más que los patrones de sueño: los niveles de melatonina también pueden influir en el comienzo de su período.

No solo eso, la fuente dice que la melatonina también puede alterar la duración de su menstruación y sus ciclos de ovulación, lo cual es quizás algo a lo que prestarle más atención si está buscando quedar embarazada.

4. Puede poner tu libido en reposo

Livestrong.com explica que tomar suplementos de melatonina puede dormir a su mente, así como a otras partes de su cuerpo. Puede inhibir tu "impulso" natural, que es un problema si estás buscando concebir (desde un punto de vista de falta de interés).

No solo eso, sino que la misma fuente señala que la melatonina puede afectar el recuento de espermatozoides de un hombre, es decir, disminuyéndolo. La motilidad de los espermatozoides (su capacidad para nadar) también puede verse afectada negativamente, explica Livestrong.

5. La dosificación puede ser inexacta

the National Sleep Foundation, because melatonin is not a controlled substance (because it occurs naturally in some foods), it is not monitored as closely as some other hormones (melatonin is the only hormone that doesn't require a prescription in the US notes the source). Según National Sleep Foundation, debido a que la melatonina no es una sustancia controlada (porque ocurre de forma natural en algunos alimentos), no se monitorea tan estrechamente como otras hormonas (la melatonina es la única hormona que no requiere receta en los EE. UU. toma nota de la fuente).

Dicho esto, la melatonina a menudo se fabrica en fábricas que no están reguladas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), y el resultado es que la dosis indicada en el frasco y la dosis de la píldora pueden variar. Usted podría terminar con 20 veces los niveles normales de melatonina en su cuerpo, toma nota de la base.

6. Es un tratamiento probado de Jet Lag

La Clínica Mayo señala que la melatonina ha sido "ampliamente estudiada" como una solución de jet lag, y ahora es un tratamiento generalmente aceptado. La clave es que la melatonina parece permitir que las personas descansen durante sus horas normales de vigilia, lo que puede ayudar a "restablecer" su horario de sueño. Normalmente, la melatonina solo se libera cuando el cuerpo percibe la oscuridad.

La clínica señala que la hora del día en que toma los suplementos es importante para combatir el jet lag; si ha volado una gran distancia hacia el este, tome melatonina a la hora de acostarse local. Si ha volado hacia el oeste, tome melatonina por la mañana.

7. Bajos niveles vinculados al cáncer

LiveScience explica que la melatonina se ha relacionado con ciertos cánceres, pero no a través de tomar demasiado de él. Es todo lo contrario, según la fuente, ya que los pacientes con cáncer de mama (mujeres) y cáncer de próstata (hombres) a menudo tienen niveles más bajos de melatonina.

Como resultado, la melatonina aparentemente se usa como complemento del tratamiento del cáncer, según LiveScience. Va más allá del cáncer de mama y próstata; la hormona también se usa para tratar cánceres de cerebro, pulmones y cuello, señala la fuente.

8. Puede ayudar a tratar otras condiciones

according to the Huffington Post. Puede dormir más tranquilo sabiendo que al tomar melatonina, podría estar disminuyendo la gravedad y el riesgo de otros problemas de salud además del insomnio, según el Huffington Post. Esas enfermedades y trastornos incluyen Alzheimer, Parkinson y, como se mencionó anteriormente, cánceres.

Los beneficios de la melatonina para estos problemas degenerativos de salud parecen remontarse a sus propiedades antioxidantes. La fuente también señala que hay evidencia de que la hormona puede ser útil para las personas que padecen migraña y las personas con hipertensión.