7 Razones para deshidratar cortadas y secas

Su cuerpo tiene un 60 por ciento de agua, por lo que incluso una pequeña disminución (1.5 por ciento) puede tener un impacto negativo, agrega la fuente. Entonces, ¿qué está causando que pierda agua de su sistema? Echemos un vistazo a algunas de estas razones, ya que algunos pueden sorprenderlo ...

1. Medicamentos recetados

Los medicamentos de la farmacia están destinados a mejorar su salud y, a menudo, logran ese objetivo. Sin embargo, hay una serie de efectos secundarios posibles, y uno de ellos es la deshidratación, señala Health.com.

Esto se debe a que muchos medicamentos recetados también son diuréticos, lo que significa que tendrá que orinar con más frecuencia. El mayor consumo de orina agotará el suministro de agua, por lo tanto, debe verificar la etiqueta para ver si el exceso de orina es un efecto secundario de su receta. Los medicamentos para la presión arterial se asocian comúnmente con este problema, señala el sitio.

2. Estrés

according to WebMD. Se trata de un arma de doble filo: la deshidratación puede hacer que te enfrentes menos al estrés, mientras que el estrés también puede causar deshidratación, según WebMD. La fuente recomienda tener un vaso de agua para reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés de su cuerpo.

"El estrés puede causar deshidratación y la deshidratación puede causar estrés. Es un círculo vicioso ", señala WebMD. La clave es consumir agua regularmente como un hábito normal, agrega. El estrés y la deshidratación pueden tener síntomas similares desde el aumento del ritmo cardíaco hasta la fatiga y los dolores de cabeza, agrega.

3. Diarrea / Vómitos

WebMD también advierte sobre la deshidratación cuando ha tenido un "ataque prolongado" de diarrea o vómitos. En algunos casos, su cuerpo perderá más líquidos de los que puede absorber cuando está enfermo o reaccionando a algo que lo está causando hacer varios viajes al baño.

WebMD tiene una sugerencia para ayudarlo a mantener sus niveles de hidratación cuando está experimentando diarrea y tiene problemas para mantener todo bajo control debido a una enfermedad. Dice sorber pequeñas cantidades de agua a menudo, en lugar de beber agua, que es posiblemente lo que su cuerpo está gritando. También puedes chupar hielo para una liberación controlada.

4. Ejercicio

Todos (deberíamos) saber que el ejercicio es importante para su salud en general, y que el ejercicio hace que pierda agua a través del sudor. Sin embargo, incluso el atleta de leve a moderado podría estar perdiendo más agua de lo que usted cree.

Health.com señala que esto puede convertirse en un ciclo continuo, especialmente si regularmente vas al gimnasio y no te rehidratas adecuadamente. Una forma de averiguar cuánto líquido ha perdido durante su entrenamiento es pesarse antes y después de la sesión, sugiere la fuente. Beba un mínimo de 16 onzas de agua por cada libra que ha sacrificado para hacer ejercicio, agrega.

5. Embarazo

"Sobrecalentamiento materno" es un síntoma de embarazo relacionado con la deshidratación, de acuerdo con AmericanPregnancy.org. Has escuchado sobre comer para dos durante el embarazo, por lo que beber agua para dos también debería estar en tu menú.

"Necesitas más agua que la persona promedio, ya que el agua juega un papel importante en el desarrollo saludable de tu bebé", señala el sitio. El agua es esencial para formar la placenta, un vínculo esencial para que tu bebé reciba nutrientes.

6. Consumo de alcohol

No siempre es intuitivo que beber algo puede deshidratarte, pero esa es una posibilidad cuando tomas unos pocos fríos, un poco de bourbon o una botella de vino. El alcohol puede perjudicar su juicio al darse cuenta de que se está deshidratando, por un lado.

made by Livestrong.com is that alcohol is a diuretic, just like some of those prescription meds. Sin embargo, el punto principal hecho por Livestrong.com es que el alcohol es un diurético, al igual que algunos de esos medicamentos recetados. La fuente señala que beber cuatro tiros de licor de 2 onzas puede hacer que orine 1 litro de líquido. Vamos a hacer un poco de matemática aquí: un cuarto es 32 onzas líquidas, que es casi 4 veces la cantidad de licor en este caso.

7. La falta de frutas y verduras en su dieta

Health.com pesa de nuevo con esta información: la mitad de un plato de productos incluidos en cada comida equivale a beber dos vasos de agua. Usted necesita cinco porciones de frutas y verduras por día, de lo contrario, debe aumentar el consumo de agua "o podría terminar deshidratado fácilmente", explica la fuente.

Por supuesto, cargar alimentos demasiado salados puede agravar este problema. says that Americans are getting way too much sodium on average, and only a relatively small amount is needed to keep your bodily functions in balance. SFGate.com dice que los estadounidenses están consumiendo demasiado sodio en promedio, y solo se necesita una cantidad relativamente pequeña para mantener en equilibrio sus funciones corporales. Sus riñones tratarán de deshacerse del exceso (más orinar).