7 Razones saludables para probar algo nuevo todos los días

Es bastante fácil construir una vida de rutina cómoda. Antes de que te des cuenta de repente comerás el mismo desayuno, tomarás la misma ruta para ir al trabajo, mantendrás las mismas conversaciones con tus compañeros de trabajo y realizarás las mismas tareas triviales e insatisfactorias todos los días.

El cambio, por pequeño que sea, ya sea cambiando tu ruta, tu armario o tu peinado, puede ser muy saludable. Te animo a hacer algo nuevo todos los días, grande o pequeño, por el bienestar general ...

1. Aumente su confianza

El cambio abre la puerta al éxito y cuando experimentas el éxito, inevitablemente aumenta la confianza y la autoestima. Según una investigación del Instituto Nacional de Salud Mental, hay una ciencia detrás de salir de su zona de confort.

A menudo nos quedamos atrapados en nuestras zonas de confort, que se define como un "espacio de comportamiento" donde las actividades y los comportamientos se ajustan a una rutina que disminuye el estrés y el riesgo. Cuando nos sentimos demasiado cómodos, comenzamos a contenernos de los desafíos saludables que nos ayudan a aprender, crecer y probar cosas nuevas. Es este vínculo entre tomar riesgos y lograr resultados positivos lo que construye una actitud de "puedo hacerlo".

2. Crea energía estresante

Ya hemos establecido que ir más allá de su zona de confort puede ayudar a mejorar su autoestima, pero un poco de estrés también puede ayudarnos a ser más eficientes en cuanto a energía. La ansiedad que surge de la acción de cambiar las cosas en realidad puede motivar la energía y el éxito.

Según el psicólogo con sede en Nueva York, Stephen Josephson, el acto de intentar algo nuevo produce energía recién descubierta. Y esa energía propaga aún más energía. Simplemente pregúntele a cualquier atleta, músico, artista o actor exitoso cómo han usado la ansiedad para su beneficio personal.

3. Bust fuera de su zona de confort

Sentirse atrapado en una rutina a menudo indica una necesidad de cambio. Después de todo, ¿cuándo fue la última vez que no corrió ningún riesgo y resultó en algo de lo que estaba realmente orgulloso?

Como dice el viejo refrán, "Quienes asumen los mayores riesgos obtendrán las mayores recompensas". Lo que eso significa para la gente del Instituto Estadounidense de Terapia Cognitiva de Nueva York es este: aunque tener una zona de confort es importante para un rendimiento consistente y de calidad, salir de la misma rutina anterior puede crear las condiciones para un rendimiento óptimo.

4. Se la inspiración para los demás

Según un estudio combinado realizado por científicos de la Universidad de Stanford y la Universidad de Minnesota, sus actos de asunción de riesgos positivos pueden contagiar a otros de manera saludable; lo más importante es que la experiencia de asombro amplía la percepción del tiempo y la posibilidad.

Considere a la madre soltera que regresa a la escuela para obtener su título, el hombre con sobrepeso que entrena para un maratón y pierde peso en el proceso, los padres que cambian su perezoso domingo por la tarde para ser voluntarios en el comedor local. Todas estas acciones inspiran a los demás a probar algo nuevo y a tomar medidas positivas en sus propias vidas, especialmente a los viejos amigos y seres queridos que tienen miedo al cambio y al fracaso.

5. Aprende a sobrevivir a la falla

El fracaso puede ser una idea aterradora, sin embargo, John Gardner, autor del libro Self-Renewal, afirma que el fracaso es un poderoso vehículo para el crecimiento. Después de todo, Gardner dice: "No hay aprendizaje [experiencia] sin dificultad ... [el aprendizaje continuo] [depende] de arriesgar el fracaso".

Realizar cambios pequeños y graduales en tu vida diaria te enseñará que está perfectamente bien fallar: sobrevivirás. Al final, incluso el fracaso se considerará una experiencia de aprendizaje, una que ya no sea un obstáculo para explorar y experimentar con la novedad.

6. Vive la vida sin pesar

De acuerdo con una encuesta de Northwestern University, los mayores lamentos de la vida tienen que ver con esa posibilidad no aceptada: en el amor, en la educación, en la carrera profesional y ¡mucho más! No vivir una vida plagada de "¿y si?"

En su lugar, arriésguese y ponga sus miedos y dudas en la línea para el resultado de ese sueño. Piense en tomar riesgos pequeños y positivos que lo lleven fuera de su zona de confort para que no esté plagado de "qué pasaría si" meses, años o décadas después.

7. Flexiona tus músculos de resiliencia

Expertos del Centro de Investigación de la Resiliencia de la Universidad de Dalhousie, en Halifax, Nueva Escocia, afirman que correr riesgos aumenta la resistencia, como el entrenamiento de fuerza que desarrolla los músculos.

Tomar riesgos positivos te enseña a recuperarte de los desafíos de la vida y las bolas curvas. Y exponerse a una cierta cantidad de riesgo manejable le ayudará a desarrollar su inmunización contra el estrés en el futuro, por lo que básicamente tiene menos miedo de volver a intentarlo hasta que lo haga bien.