7 razones por las cuales el yoga es para todos y cada uno de los cuerpos

Amo el yoga por muchas razones. Para mí, lo veo como una forma de respirar, sudar y alejar la negatividad mientras conecto mi mente con mi cuerpo y desafio mi resistencia y flexibilidad. Sin embargo, lo que más me gusta del yoga es que ofrece algo para todos. Independientemente de su flexibilidad, edad, sexo o forma corporal, el yoga les da la bienvenida a todos, y ofrece formas efectivas de cumplir una variedad de objetivos de salud (reducción del estrés, pérdida de peso, mejora de la flexibilidad, fortalecimiento de la fuerza, desarrollo de la confianza, y más).

Aquí hay siete razones por las cuales el yoga es para todos y para todos los cuerpos ...

1. No hay ningún llamado "cuerpo de yoga"

Entonces no tienes menos de 40 años, eres una mujer, no tienes un cajón lleno de pantalones de yoga Lu-Lu Lemon, no eres tan flexible y no tienes un "cuerpo de yoga". Mantenga la puerta de entrada! No hay tal cosa como un cuerpo de yoga.

Pruebe una clase de yoga para principiantes y pronto verá que los profesores y estudiantes de yoga son un grupo diverso, y esa singularidad es lo que hace que la práctica del yoga sea tan grandiosa. No se pierda los maravillosos impactos del yoga (o de cualquier otra cosa) por temor a no ajustarse a un estereotipo mítico.

3. Todos necesitamos menos estrés

Todos podríamos usar un poco menos de estrés en nuestras vidas, independientemente de qué estilo de vida vivamos. Y el yoga destierra el cortisol, la hormona del estrés maligna que desencadena nuestra respuesta de lucha o huida y causa irritabilidad, pérdida de sueño, negatividad emocional y antojos de alimentos procesados ​​no saludables.

Según la Clínica Mayo, el exceso de cortisol puede causar daño a la mente y el cuerpo, aumentar los azúcares (glucosa) en el torrente sanguíneo y causar un ciclo viscoso de mala salud (es decir, dolencias digestivas, migrañas, trastornos del sueño, ansiedad y depresión, aumento de peso y estrés cardiovascular).

4. Yoga se centra en cómo te sientes NO en cómo te ves

La razón por la cual se practica yoga en una sola estera es porque tu práctica de yoga tiene que ver con ti, no con la persona que se cae durante la media luna a tu izquierda, ni con la persona retorcida en un pretzel a tu derecha. El yoga es una práctica muy personal, y es por eso que todos llegamos a la lona por diferentes razones.

¿Alguna vez has notado que la mayoría de los estudios de yoga no tienen espejos que rodean a los practicantes? Eso es porque cualquier profesor de yoga te dirá que el yoga se trata de cómo te sientes, no de cómo te ves haciendo una pose determinada. Todos los cuerpos son diferentes.

5. Todos necesitan descanso y recuperación

He estado haciendo yoga por más de 10 años, y todavía no puedo hacer todas las poses a la perfección (algunas no puedo hacerlo) y todavía necesito descansar y recuperarme después de una clase. Al igual que con cualquier actividad nueva que desafíe a su cuerpo, el yoga causará algo de dolor muscular y malestar por todo ese estiramiento y sujeción de poses.

Es posible que sienta malestar en los brazos, las piernas, el tórax, el núcleo y en todo el cuerpo al día siguiente, pero ese dolor es una indicación de los cambios y las mejoras que tienen lugar dentro de su cuerpo. Trabajas duro en una clase de yoga, le das a tu cuerpo el respeto y el tiempo que se merece para sanar (los músculos se forman durante el descanso) para evitar una lesión o el ejercicio se queman.

6. Lecciones emocionales para todos

A medida que aumente su fuerza y ​​mejore su flexibilidad con el yoga, también encontrará los muchos beneficios emocionales que provienen de una práctica regular de yoga. Como muchos comienzan una práctica de yoga con objetivos para los cambios físicos (externos) en la mente, es difícil negar los muchos cambios emocionales (o internos) positivos que también tienen lugar.

Por ejemplo, el yoga nos enseña la compasión por nuestros cuerpos pidiéndonos que sintonicemos con nuestras señales físicas. Cualquier profesor de yoga te dirá que escuches lo que tu cuerpo te está diciendo. Por ejemplo, si sientes dolor, detente y descansa. Si una pose trae ciertos sentimientos, pregúntese por qué. A medida que notamos nuestra transformación externa, el yoga nos enseña a respetar nuestros cuerpos, escuchar a nuestros cuerpos, y con eso viene una nueva positividad en cuanto a dónde ponemos nuestra energía, nuestro diálogo interno, lo que comemos y cómo cuidamos nuestra bienestar.

7. Elige tu estilo de yoga

Afortunadamente, el yoga viene en varios estilos, por lo que es probable que encuentre uno que se adapte a sus objetivos y sus habilidades únicas. Elegí explorar diferentes estilos de yoga a través de videos de YouTube y DVD antes de aventurarme a tomar clases en un estudio.

El yoga, como las personas, viene en varias formas. Hatha yoga es una práctica más lenta y más suave que se centra en la respiración y la satisfacción mente-cuerpo. Los principiantes también pueden optar por el yoga yin-yang, el yoga restaurativo, las bases de yoga y cualquier práctica indicada como "principiante" para aprender los conceptos básicos. Power yoga, vinyasa, flow y hot yoga son prácticas más intensas que se centran en desarrollar fuerza y ​​pérdida de peso. Si estás interesado, busca clases para principiantes para probarlos.