7 No tan buenas para ti Buenas bebidas matutinas

Mamá nos dijo que el desayuno es la comida más importante del día, ¡y estaba en lo cierto! Sin embargo, en nuestros estados adormecidos, ¿cómo se supone que seleccionaremos una comida saludable y nutritiva, y mucho menos una bebida sensata, que alimentará nuestras mañanas y establecerá nuestro metabolismo para el día siguiente?

De acuerdo con una investigación publicada en el American Journal of Clinical Nutrition, ¡hay bebidas esporádicas (como las que se detallan a continuación) de las que realmente debe cuidarse! Descubrieron que 100 calorías extra en forma líquida provocan un aumento de peso más rápido que 100 calorías en exceso de los alimentos, especialmente para aquellos que no conocen el valor nutricional de lo que están bebiendo exactamente ...

1. Batidos de desayuno

No importa cuánto se enfríe la fruta en ese batido de fruta comprado en la tienda o en el café, es probable que esté repleto de exceso de azúcar, grasa y calorías innecesarias (es decir, de ingredientes como yogur helado, helado, crema batida, jarabes y frutas que contienen azúcares añadidos) si no lo mezclas tú mismo. Eso no quiere decir que los batidos de fruta -una combinación de frutas frescas o congeladas, yogur griego o leche baja en grasa, e incluso un puñado de verduras- no sean una opción saludable para el desayuno. Ellos totalmente pueden. Simplemente haga puré los suyos en casa para que sepa exactamente lo que está sorbiendo.

2. Té dulce

Una opción popular dulce, sureña, de la mañana, el nombre del té dulce lo dice todo si ordena el suyo para ir de un restaurante local de comida rápida. Claro, el té podría darle una explosión de antioxidantes matutinos, pero el azúcar refinado agregado (aproximadamente 4 cucharadas soperas por botella o bebida mediana) asegurará que sus dientes y encías se bañen con azúcar a primera hora de la mañana. Como alternativa, prepare su propio té y endulce con una cucharadita de miel natural o agave y relájese en la nevera.

3. Cócteles de brunch alcohólicos

Si bebes mimosas (jugo de naranja y champaña), Bloody Mary (jugo de tomate y vodka) o Caesars (jugo de clamato y vodka) es una gran característica en tus asuntos habituales del brunch dominical, es probable que estés perjudicando tus objetivos de salud. Los cócteles de brunch alcohólicos contienen muchas calorías escondidas (hasta 500 de hecho). Y sabes muy bien lo difícil que es resistir una segunda o tercera ronda.

4. Jugo listo para usar

¿Opta por un cartón de naranja, pomelo o cóctel de frutas con sus huevos y tostadas? Cuando se trata de zumos de frutas ya preparados, los sabores exóticos son infinitos. Sin embargo, solo porque está etiquetado como jugo de "fruta", no significa que la fruta sea el primer o incluso el 5º ingrediente principal. Muchos jugos comprados en la tienda contienen una gran cantidad de edulcorantes refinados y sabores añadidos, que de ninguna manera se asemejan a las frutas y conducen a la diabetes tipo 2, aumento de peso, deterioro dental e incluso enfermedades cardiovasculares. Si desea un 100 por ciento natural, haga jugo de su propia fruta en casa o preste mucha atención a esas etiquetas.

5. Cafés especiales

Ayer, en mi cafetería local, tuve dificultades para encontrar el café antiguo entre todas las opciones de Frappuccino, macchiato, latte y cappuccino en el menú. Los cafés especiales, a pesar de sus nombres elegantes, tienen algunas cosas en común (es decir, crema batida, crema completa, jarabes azucarados e incluso chocolate y caramelos dulces), que engordan tanto el sabor como la sección media del cuerpo. Haga un favor a su cuerpo, optando por café o té sin grasa o calorías agregadas a primera hora de la mañana.

6. Chocolate con leche

No estoy seguro de cuándo la leche con chocolate se convirtió en una bebida de desayuno adecuada. Sin embargo, a diferencia de la leche normal, el jugo de moo con infusión de chocolate contiene más del doble de calorías, azúcar y grasa de la leche desnatada regular o del 1 por ciento a primera hora de la mañana. Eso significa que, a menos que intente aumentar de peso, la leche con chocolate no es una opción de desayuno que mamá aprobaría.

7. Aguas infundidas

Si abastece el agua infundida previamente embotellada porque el agua vieja natural no le hace cosquillas a su paladar, puede estar bebiendo una tonelada de azúcar y colorantes alimenticios sin siquiera darse cuenta. Si bien muchas aguas "vitamínicas" aumentan el H2O regular con cierto valor, obtendrá un mayor beneficio al exprimir limón, naranja, pomelo o lima en el agua de su grifo.