7 formas más inteligentes de alcanzar tus metas

¿Alguna vez se preguntó por qué algunas personas parecen tener éxito en casi todo lo que hacen? La respuesta es simple; hacen un plan y establecen metas. Ya sea que su plan sea perder peso, dejar de fumar, casarse o obtener un ascenso, establecen metas. Se vuelven creativos poniendo lápiz y papel y formulando un plan para lograr sus objetivos. No solo cualquier objetivo, sino metas MÁS INTELIGENTES.

SMARTER es sinónimo de evaluaciones y revisiones específicas, mensurables, realizables, realistas, limitadas en el tiempo. El establecimiento de metas es un componente importante y poderoso para la salud y el éxito cuando se implementa con cuidado. Echemos un vistazo más de cerca a los siete componentes de objetivos MÁS INTELIGENTES ...

1. Las metas deberían ser ESPECÍFICAS

Tener objetivos imprecisos e indefinidos hace que el éxito sea extremadamente difícil de lograr. ¿Cómo sabrá que ha logrado su objetivo si no puede definirlo? Un ejemplo de un objetivo vago sería ponerse en forma. Un objetivo específico es más detallado y aborda las 6 preguntas "W"; quién, qué, dónde, cuándo, qué, por qué.

Un ejemplo de un objetivo específico sería: Perderé 25 libras en 3 meses al unirme a un gimnasio de mujeres, hacer ejercicio 3 días a la semana y reducir mi ingesta de calorías a 1200 calorías por día. Tus objetivos deben estar bien definidos y claros. Deben reflejar exactamente lo que quieres lograr.

2. Los objetivos deberían ser MEDIBLES

Cada uno de sus objetivos debe dividirse en resultados específicos y mensurables. Debe escribir exactamente lo que tendrá que hacer para lograr sus objetivos y lo que verá y sentirá una vez que los haya logrado. ¿Qué evidencia concreta necesitarás para poder proclamar la victoria?

Debes poder medir tu progreso para saber si estás bien encaminado o si necesitas hacer ajustes. El objetivo de ponerse en forma es demasiado vago para medir. Perder 25 libras es un objetivo mensurable. Sin embargo, si desea perder 25 libras en 2 días, no es realista ni alcanzable.

3. Las metas deberían ser ALCANZABLES

Asegúrate de que los objetivos que establezcas sean alcanzables. Pueden cumplir todos los parámetros de la configuración de objetivos MÁS INTELIGENTES, pero es posible que no se puedan lograr. A veces, todo lo que se necesita es un pequeño ajuste para transformar su objetivo en algo alcanzable.

Por ejemplo, puedes tener el objetivo de perder esas obstinadas 25 libras antes de la boda de tu hermana, pero es posible que no puedas hacerlo porque la boda es este fin de semana. Por lo tanto, es posible que desee cambiar su objetivo inmediato para comprar ropa interior para la boda de su hermana y luego darse 3 meses para perder esas 25 libras.

4. Los objetivos deben ser REALISTAS

Te estás preparando para el fracaso si tus objetivos no son realistas. Esto a su vez puede causar estragos en tu autoestima y desanimarte de nuevos intentos. Si planea dejar el hábito de su paquete por día, olvidarse de la botella de vino en la cena, ir vegano y correr su primer maratón de 10 kilómetros, todo a partir de mañana, se llevará una sorpresa.

El cambio repentino, incluso si implica reemplazar los malos hábitos con buenos, es difícil para su sistema. De hecho, si tiene alguna enfermedad cardiovascular subyacente, hacer cambios tan extremos de una sola vez puede ser peligroso para su salud. No se salte los pasos más pequeños en el camino hacia el premio mayor y no se olvide de mantener el ritmo.

5. Los objetivos deben ser OPORTUNOS

Las metas deben tener una fecha de finalización, de lo contrario, no son más que sueños. Una fecha límite otorga un sentido de urgencia a su plan y lo ayuda a motivarlo. Te da algo por lo que luchar y enfocarte. Decirse a sí mismo que quiere perder esas 25 libras extra de 'uno de estos días' es una forma segura de mantenerlo firmemente plantado en su trasero durante muchos meses más.

Escribir en papel que desea perder 25 libras en 3 meses antes del 25 de octubre eleva su objetivo al estado de prioridad. Esto te ayudará a mantenerte en el buen camino y evitará que te desvíes por las distracciones normales de la vida cotidiana.

6. Las metas deben ser EVALUADAS

En su fecha de finalización, debe analizar detenidamente sus resultados. ¿Logró su objetivo? Si lo hizo, felicítese por un trabajo bien hecho, pero no lo deje así. Escriba su próximo objetivo SMART inmediatamente.

No lo posponga; de lo contrario, puede estancarse en lugar de crecer y florecer. Si no logró su objetivo, pregúntese por qué no? ¿Era específico, mensurable, alcanzable, realista y oportuno? Se honesto. ¿Mordió un poco más de lo que podía masticar? No te desanimes Use esto como una oportunidad de aprendizaje para ir por el camino correcto.

7. Las metas deben ser REVISADAS

Aquí es donde muchas personas se quedan cortas. Hicieron todo el trabajo duro de pensar y escribir sus metas INTELIGENTES, luego las archivaron y nunca las volvieron a mirar. La fecha de finalización viene y se va, los objetivos se olvidan en algún lugar del cajón de un escritorio y no se hace nada que valga la pena.

No dejes que le suceda a ti. Puede ser útil compartir tus objetivos con un amigo o pariente que pueda rastrear tu progreso y mantenerte responsable. Una vez que llegue su fecha de finalización, preste atención. Evalúa tus resultados y revisa tus metas. Diviértete y siéntete seguro al crear tu plan de éxito para el futuro.