Cómo reducir las enzimas hepáticas elevadas

El hígado es el órgano más grande en nuestros cuerpos. No solo eso, sino que también tiene grandes responsabilidades en cuanto a metabolizar los alimentos que consumimos para la conversión de energía, y para filtrar y eliminar toxinas al orinar.

El daño hepático puede comenzar con muy pocos signos o síntomas. Sin embargo, una vez que las enzimas en su hígado se elevan, los problemas de salud seguirán rápidamente en forma de hepatitis, cirrosis o enfermedad del hígado graso.

Aquí hay diez cambios sencillos de estilo de vida que puede realizar para proteger su órgano más grande y reducir las enzimas hepáticas ...

1. Deja de beber alcohol

Ya es bastante difícil para el hígado procesar el alcohol. Por eso, si bebes demasiado y con demasiada frecuencia, tu hígado sufrirá daños. Lo mejor que puede hacer para reducir las enzimas hepáticas altas es dejar de beber alcohol. Si no se detiene por completo, debe tener al menos dos días libres de alcohol por semana y no beber más de 7 u 8 bebidas alcohólicas en total por semana.

Su hígado puede tener dificultades para procesar el alcohol, especialmente si bebe mucho con regularidad: el hígado procesa el alcohol como una toxina porque puede tener efectos tóxicos en el hígado. La bebida excesiva y el alcoholismo pueden dañar gravemente su hígado sin posibilidad de reparación. Según el Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo, tan solo tres bebidas a la vez combinadas con medicamentos como el paracetamol pueden ser tóxicas para el hígado. En resumidas cuentas, el alcohol puede tener graves efectos negativos en el hígado y eliminarlo puede ayudar a reducir las enzimas hepáticas.

2. Cesar todos los medicamentos sin receta

No me estoy refiriendo a los que le recetó su médico, sino a cualquier medicamento de venta libre o ilegal que pueda estar usando para aliviar el dolor, como acetaminofén, ibuprofeno o aspirina, que, cuando se usa a largo plazo, puede ayudar mucho. impedir la función hepática. Y lo que da miedo de los medicamentos sin receta que pueden causar daño hepático o evitar que su hígado funcione como debería, es que es probable que no muestre ningún síntoma de que algo anda mal hasta que ya haya empezado a dañar el hígado. Aunque los medicamentos de venta libre generalmente presentan el mayor riesgo de dañar el hígado, también existen algunos medicamentos recetados que también pueden plantear un problema.

La buena noticia es que los medicamentos que se sabe que causan un mayor riesgo de daño para las personas con enfermedad hepática generalmente dejan esto claro en la botella. Asegúrese de leer las instrucciones de todos los medicamentos antes de tomarlos, y si necesita tomar un medicamento de venta libre con frecuencia, consulte primero con su médico.

3. Disminuir la exposición al medio ambiente

Las toxinas ambientales, como los limpiadores químicos, protectores solares, productos de higiene personal, perfumes, detergentes, desinfectantes o humos de pintura, e incluso el humo de cigarrillos de segunda mano contienen aditivos peligrosos que dañarán su hígado. Cambie los productos de limpieza, los productos de higiene y los champúes de su marca por variedades naturales sin productos químicos añadidos.

Hoy en día las personas son mucho más curiosas e informadas sobre lo que contienen sus productos para el hogar y lo que su cuerpo absorbe de los productos que usan. Ya sea que se trate de destilados de petróleo en su detergente para ropa o plomo en lápiz labial, la sociedad exige más información que nunca. Debido a esto, muchas marcas han ofrecido más transparencia sobre cómo fabrican sus productos y las pautas de seguridad que siguen. Y también ha resultado en muchas compañías nuevas en el mercado que ofrecen productos naturales y orgánicos, por lo que es mucho más fácil proteger su hígado al disminuir su exposición a toxinas ambientales.

4. Cortar los alimentos procesados

Te estoy mirando en cajas, alimentos preparados que contienen exceso de sodio y azúcar refinada. Por no mencionar los productos químicos y conservantes que, obviamente, no son considerados saludables por el estándar de nadie. Un camino rápido hacia un hígado más saludable es eliminarlos completamente de su dieta y optar por alimentos frescos y enteros. Los alimentos procesados ​​hacen que su hígado trabaje más duro para deshacerse de las toxinas. Este estado debilitado hace que sea difícil para su hígado hacer bien su trabajo, haciéndolo susceptible al daño de las toxinas que no pudo procesar adecuadamente.

Cuando estés ansiando azúcar, busca alternativas naturales, como miel o Stevia. Y como cortar los alimentos procesados ​​de su dieta es una forma sencilla de promover la salud del hígado y evitar daños innecesarios, también debe considerar comer alimentos que puedan limpiar su hígado. Comer fruta a la hora de la merienda y cargar verduras durante el almuerzo y la cena te hará sentir mejor.

5. Coma Whole Foods

Enfoca tu dieta en alimentos orgánicos y enteros sin conservantes añadidos. Acostúmbrese a hacer la mayor parte de sus compras en el exterior de la tienda de abarrotes, en la sección de productos frescos, en lugar de en los pasillos interiores donde se guardan los alimentos procesados ​​y archivados. Consuma frutas y verduras frescas para cosechar los beneficios de sus propiedades desintoxicantes, que son excelentes para la salud del hígado. Agregue más ajo, verduras de hoja verde, manzanas, zanahorias y pomelos a su dieta. Estos son solo algunos de los alimentos que naturalmente pueden limpiar el hígado. Y saltee los ítems de impulso al final de los pasillos interiores y en la caja: nunca están sanos y se aprovechan de los débiles.

Los beneficios de seguir una dieta rica en alimentos integrales van mucho más allá de lo buenos que son para prevenir el daño hepático. Comer saludablemente y hacer ejercicio regularmente puede reducir en gran medida el riesgo de afecciones médicas, como cáncer, obesidad, diabetes y enfermedades del corazón.

6. Toma los aceites de pescado

Una dieta rica en ácidos grasos omega-3 -por ejemplo, alimentos que contienen aceites de pescado (es decir, salmón, atún y sardinas) o aceite de semilla de lino- beneficiará la función hepática y contribuirá a reducir los peligrosos niveles de enzimas hepáticas de triglicéridos. Los triglicéridos son un tipo de grasa que obtienes de los alimentos, al igual que tu propio cuerpo; tu hígado produce esta grasa de forma natural cuando comes y es una parte extremadamente importante de la función hepática adecuada. Cuando tiene demasiado triglicérido en su cuerpo, el exceso se almacena para usarlo en otro momento. Comer en exceso puede hacer que su cuerpo cree un exceso de triglicéridos, especialmente cuando consume muchos carbohidratos.

El problema es que tener un alto nivel de triglicéridos almacenado en su cuerpo puede ayudar a causar inflamación del hígado y algunas formas de enfermedad hepática. Su colesterol, el tipo malo, también puede aumentar por encima del rango normal. Puede agregar aceite de pescado a su cuerpo de dos maneras: mediante un suplemento diario o comiendo ciertos tipos de pescado. Antes de agregar aceite de pescado a su dieta, hable con su médico o un nutricionista.

7. Desintoxicación con hierbas naturales

Es posible que no haya sabido que ciertas hierbas naturales, como el diente de león y el cardo mariano, actúan como desintoxicantes naturales del hígado para que el hígado tóxico y con exceso de trabajo sea un descanso muy necesario. El cardo mariano puede proteger su hígado de las toxinas, lo repara con un nuevo crecimiento celular y tiene propiedades antiinflamatorias. La desintoxicación con regularidad no solo puede ayudar a su hígado, sino también a otros órganos importantes.

Las enzimas hepáticas elevadas se determinan mediante una prueba de sangre y, a menudo, son un signo de daño hepático causado por el alcoholismo y algunos tipos de medicamentos recetados. La hepatitis C también es un culpable común que aumenta las enzimas hepáticas. En muchos casos, el daño hepático no se puede deshacer, pero las hierbas naturales pueden ayudar a estabilizar sus niveles y evitar que suban más. Si bien muchas personas juran que usan hierbas para ayudar con los niveles de enzimas hepáticas, es mejor discutir su plan con un profesional de la salud. Debe aprender más acerca de los suplementos de hierbas y su efecto en su cuerpo, así como la dosis recomendada y la frecuencia con que debe tomarlos.

8. Suplemento para la función hepática saludable

Los suplementos de venta libre también pueden apoyar la función hepática y la desintoxicación. Pruebe la vitamina B-12 y la coenzima Q10, que en realidad reponen las células hepáticas dañadas, y para la salud y el funcionamiento general del hígado, la vitamina A, C y D podrían ayudar. (Consulte con su médico antes de comenzar cualquier suplemento para hablar sobre los beneficios y la interacción con otros medicamentos). Si está haciendo una limpieza, vale la pena considerar agregar un suplemento prebiótico para proteger su hígado porque la limpieza eliminará las toxinas y las bacterias naturales y saludables. Los pebióticos pueden ayudar a que su hígado reponga las bacterias buenas que se pierden durante la limpieza.

Es importante tener en cuenta que algunos suplementos (no los que tienen como objetivo ayudar al hígado) pueden elevar el nivel de tu enzima hepática y causar daño hepático. También puede causar daños a su salud, incluido su hígado, cuando ciertos suplementos se combinan con medicamentos recetados y no recetados. Algunas interacciones entre las drogas y los suplementos pueden ser difíciles de procesar para su hígado.

9. Shun Beef para pollo

La carne de res es rica en proteínas y grasas, y es difícil de digerir ... no hay nada, ni nada, ni nada de eso. Cuando lo comes demasiado o con demasiada frecuencia, tu hígado tiene que lidiar con el exceso de proteína y grasa, ya que solo puede procesar tanto a la vez. Luego almacena los desechos, lo que puede ocasionar problemas de salud graves. Sin embargo, su cuerpo aún requiere proteína magra para funcionar correctamente. Así que adhiérete a las carnes magras que son más fáciles de digerir, como pescado, pollo, nueces, frijoles, legumbres y productos lácteos bajos en grasa.

Su hígado tiene un papel extremadamente vital en su cuerpo: elimina las toxinas dañinas, convierte los alimentos en energía, produce proteínas y ayuda a controlar su metabolismo. Un hígado dañado o un hígado que no funciona correctamente pueden afectar el resto de su cuerpo. Cuidar su hígado debe ser una prioridad debido al potencial de ciertos alimentos. Así que, incluso si eres un amante de la carne roja, por lo menos reduce la cantidad y la frecuencia con que la consumes.

10. Consulte con un Nutricionista

Si la dieta es el principal obstáculo para un hígado saludable, ¡pide ayuda! Hay una variedad de formas bastante simples de tratar mejor a su hígado con solo cambios en su dieta. Haga una cita con un dietista o nutricionista registrado para que le ayuden a desarrollar un plan de alimentación que reduzca las enzimas hepáticas peligrosamente elevadas y respalde la salud y la desintoxicación del hígado.

Una ventaja adicional es que las comidas que un nutricionista sugerirá para asegurar una salud óptima del hígado pueden afectar positivamente a otros órganos y a su salud en general. Dado que la dieta incluiría una gran cantidad de productos frescos y no alimentos procesados ​​preenvasados ​​(o muy poco), podría ver una diferencia en su peso y perder grasa en todo su cuerpo. Cuando un plan de dieta optimizado para mantener un hígado saludable se combina con ejercicio regular (asegúrese de incluir una combinación de ejercicios cardiovasculares, de desarrollo muscular, de estiramiento y de flexibilidad), es probable que obtenga resultados excelentes.