7 cosas que mantienen a sus hijos despiertos por la noche

Para algunos de nosotros, los adultos, pensar en facturas impagas o una gran reunión al día siguiente pueden despertarnos en un sudor frío en el medio de la noche. Mientras tanto, sus hijos también pueden experimentar un sueño inquieto, pero por (afortunadamente) razones completamente diferentes.

Afortunadamente, muchas de las razones por las que su bebé o niño pequeño se despiertan abruptamente pueden ser una solución fácil (y pueden estar pasando por una fase que se corregirá solo). Aquí hay siete razones por las que su hijo no duerme toda la noche, por lo que puede ayudarlo a descansar mejor (y, con suerte, también a descansar más).

1. Temperatura ambiente inadecuada

Si bien es posible que le guste abombar el horno o la capa con mantas, esta puede no ser una situación de sueño ideal para su niño pequeño. BabyCenter.com explica que su cuerpo necesita reducir naturalmente su temperatura central para lograr el sueño, por lo que no siempre es buena idea encender los calentadores.

En la otra cara de la moneda, tampoco quieres que tu pequeño se despierte tiritando, agrega. Use un termómetro en la habitación y apunte a una temperatura de sueño de 65 a 70 grados Fahrenheit, sugiere la fuente. En este clima, "viste a tu niño en una sola capa de pantalones largos y mangas largas", agrega.

2. Demasiada actividad antes de acostarse

Lanzar mucha estimulación a un niño antes de acostarse puede hacer que sea difícil para ellos relajarse, señala MommyCrusader.com. Estas actividades podrían ser ver la televisión, o algo más físico como correr por la casa o jugar "de manera ruidosa", agrega.

Si bien puede evitar la sobreestimulación cerca de la hora de acostarse (piense en el tiempo de juego tranquilo o incluso algunos abrazos o un baño), la fuente habla sobre el uso de "imágenes guiadas" para hacer frente a este problema. Esto implica señalar cada parte del cuerpo de su hijo, por ejemplo, su brazo izquierdo, y luego decirles que relajen esa parte. Ve en orden de los pies a la cabeza, agrega.

3. Terrores nocturnos

Esto es un paso más allá de una pesadilla, y es posible que deba esperar mientras su hijo se calma por sí mismo. KidsHealth.org explica que aunque "los terrores nocturnos pueden ser alarmantes para los padres que los presencian, generalmente no son motivo de preocupación o un signo de un problema médico más profundo".

Un terror nocturno no es "técnicamente un sueño" porque ocurre durante un ciclo de sueño diferente al de las pesadillas, agrega. Con eso en mente, es posible que no estén despiertos o completamente despiertos, así que trate de estar allí para consolarlos si lo necesitan. No son muy comunes en absoluto (solo alrededor del 6 por ciento de los niños de 4 a 12 años los tienen) pero es más probable que ocurran en niños que están enfermos, estresados, demasiado cansados ​​o que toman un nuevo medicamento, señala la fuente .

4. Hambre nocturna

¿Alguna vez has dormido caminando hacia la nevera en el medio de la noche para tomar un pedazo de pastel? Bueno, incluso si no lo has hecho, los niños pequeños pueden obtener los mismos antojos de medianoche que los adultos después de que ya han golpeado el heno.

Si este patrón de despertarse y deambular ocurre regularmente para su hijo, es posible que desee centrarse un poco más en lo que están cenando. Aunque es difícil conseguir que los niños pequeños coman a veces, tener un poco de paciencia y darles alimentos que sabes que les gustarán puede ser muy útil, señala Livestrong.com. No experimentes demasiado con los alimentos nuevos si tu hijo no está cenando. "Guarde los nuevos sabores para la hora del almuerzo cuando su hijo no necesite panza completa durante las próximas 10 a 12 horas", señala la fuente.

5. Pijamas o sábanas mojadas

Los niños se mojarán a sí mismos o a su cama mientras duermen en algún momento; admítelo, probablemente también lo hizo, incluso si pareció hace tanto tiempo. Sin embargo, si está sucediendo regularmente para su hijo, puede causar que pierda un sueño significativo (sin mencionar que su propio descanso se ve interrumpido) y esto puede llevar a un mal humor general y a la falta de vigilancia en la mañana.

La revista Parent de hoy sugiere aumentar el tamaño de un pañal para contener más líquido durante la noche, o probar una marca diferente que pueda ser más absorbente. Si prefiere los pañales de tela, agregue "uno o dos insertos de cáñamo o algodón" para que retengan la humedad, agrega. Al mismo tiempo, asegúrate de que tu pequeño no trague mucha agua, jugo o leche después de las 5 p. M. Consíguelos en el hábito de saciar su sed más temprano en el día.

6. Dentición

Esta es otra de esas fases de desarrollo en las que tendrás que esperar, pero hay cosas que puedes hacer para ayudar a tu pequeño a lidiar con el dolor asociado que lo está despertando. Si no ve ningún diente que se asome, mejillas coloradas, babeo pesado o chupando o mordiendo excesivamente, y fiebre baja son todos signos de chompas venideras, explica BabyCentre UK.

Antes de recurrir a los geles analgésicos para niños, puede intentar usar un anillo de silicona para la dentición (intente ponerlo en la nevera por un tiempo para que sea más fresco y más suave), o incluso masajee suavemente las encías con el dedo, agrega.

7. Ronquidos

Si bien solemos asociar "aserrar un tronco" con adultos, el mismo problema puede ocurrir en los niños más pequeños y puede despertarlos de un sueño tranquilo. De hecho, "Muchos, si no la mayoría, de los niños roncan en ocasiones, y rondan el 10 por ciento o más en la mayoría de las noches", según The Sleep Foundation.

Este problema generalmente ocurre en niños que tienen 3 años o más, agrega. Preste atención a si el ronquido parece inusualmente fuerte o prolongado, ya que podría ser una señal de infección respiratoria o incluso apnea del sueño, lo que puede afectar su comportamiento y habilidades de aprendizaje (las fuentes señalan que algunos niños diagnosticados con TDAH podrían dormir apnea).