6 razones por las que los comedores de desayunos son más delgados y más saludables

Probablemente todos, desde su madre hasta su médico, le han dicho que el desayuno es la comida más importante del día. Bueno, una cosa es decirlo y otra cosa para entender realmente el razonamiento detrás de eso, e incluso proporcionar un pequeño incentivo. Ciertamente, si su objetivo es la pérdida de peso o el mantenimiento de un peso saludable, el desayuno debe estar en la parte superior de su lista de tareas matutinas por estos motivos ...

1. ¿Por qué el desayuno es la comida más importante?

Puedes pensar en tu cuerpo como un horno que requiere combustible regular para funcionar de manera efectiva. El desayuno sería el primer relleno de tu día, esencialmente "romper el ayuno" que has mantenido toda la noche durante el descanso.

El desayuno es vital para poner en marcha la tasa metabólica del cuerpo, controlando la quema de calorías o energía durante todo el día. De hecho, los dietistas de la Universidad Edith Cowan encontraron a través de estudios observacionales que las personas que comienzan el día con el desayuno comen una dieta más saludable en general.

2. Impulsa el metabolismo

Una vez más, equiparar su cuerpo a un horno o incluso a una máquina bien engrasada que funciona esencialmente con desayuno que se salta el desayuno deja su cuerpo y todas sus funciones esenciales en un estado de latencia.

Los estudios de Harvard muestran que aquellos que se saltan el desayuno no solo pierden una tonelada de vitaminas y nutrientes vitales (es decir, fibra), sino que también significa que el metabolismo de los patrones del desayuno permanece inactivo (no utilizado para la energía) y obliga al cuerpo a permanecer en él. un estado de ayuno por un período de tiempo más largo.

3. Mantiene estable al azúcar en la sangre

Saltarse el desayuno también está estrechamente relacionado con el apetito. En esencia, el desayuno faltante reduce drásticamente los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo, por lo que anhelas dulces y te roban energía vital en el proceso.

Esta es la razón por la investigación de la Universidad de Nottingham muestra que los patrones del desayuno son más propensos a los antojos de azúcar, almidón y grasa durante todo el día que no hacen nada por sus niveles de energía rezagados. La misma investigación señala que aquellos que pierden el desayuno también toman decisiones alimenticias no saludables y comidas más grandes en el almuerzo en comparación con los que comen desayuno.

4. Cómo ayuda el desayuno a la pérdida de peso

La investigación también nos muestra que aquellos que ignoran el desayuno también tienden a pesar más. Las investigaciones de la Clínica Mayo descubren que omitir el desayuno conduce a comer comidas altas en calorías a lo largo del día y también hace que la pérdida de peso sea aún más difícil.

La investigación muestra que cuando se trata de perder peso, los patrones del desayuno son propensos a comer en exceso alimentos con alto contenido de calorías, grasas trans y azúcar como una solución rápida y restaurantes de comida rápida frecuentes, dulces, máquinas expendedoras y productos horneados como resultado, aumentando la respuesta de insulina del cuerpo e intensificando el almacenamiento total de grasa.

5. El desayuno aumenta la energía, el rendimiento y la concentración

Según una investigación realizada por la Asociación Dietética Estadounidense (ADA), el desayuno es importante para los adultos, pero especialmente importante para los niños en crecimiento. La ADA señala que los niños que comienzan el día con el desayuno obtienen mejores resultados en el aula.

También descubrieron que los niños que desayunan tienen más energía para jugar, están mejor preparados para concentrarse, resolver problemas y realizar tareas que requieren coordinación ojo-mano.

6. Comedores de desayuno son más saludables

Así que tal vez tomó por sentado el concepto de mamá de que "el desayuno es la comida más importante del día". Está bien, siempre puedes comenzar ahora. La investigación de WebMD muestra que hay muchas razones por las que debe tener tiempo para desayunar.

Por ejemplo, las personas que desayunan tienden a vivir vidas más saludables y prolongadas. También reducen el riesgo de muchas afecciones crónicas relacionadas con el peso (es decir, diabetes), caen menos (porque tienden a comer una dieta más completa nutricionalmente) y también informan niveles de colesterol más bajos.