¡15 desayunos que puedes preparar para la semana!

Lo más probable es que su día no sea muy productivo sin un buen desayuno abundante para comenzar bien las cosas. No solo es su primera comida del día necesaria para despertarlo, también se requiere para equilibrar su azúcar en la sangre, reabastecer sus reservas de energía ... y bueno, prepararlo para hacer las cosas simples que su día requiere, como vestirse, caminar por el escaleras, y conduciendo su automóvil hacia el trabajo.

Sin embargo, preparar un desayuno para nutrir su mañana requiere más que un poco de atención: ¡requiere tiempo! ¿Y quién realmente tiene el tiempo en la mañana? La buena noticia es que hemos venido preparados con 15 desayunos de adelanto que le darán a su día un poder serio ...

1. Yogurt Parfait

Una idea simple que solo requiere de unos pocos ingredientes que puede ensamblar con anticipación, coloque en capas su sabor favorito de yogur mezclado con bayas, nueces y frutas secas, y agárrese a la salida. ¡No olvides una cuchara!

2. Desayuno McMuffin

Tueste media docena de magdalenas inglesas, cubra con un huevo escalfado, una rebanada de queso bajo en grasa y tocino de pavo o jamón magro. Envuelva individualmente y coloque en la nevera. Simplemente haz una bomba nuclear por 30 segundos antes de salir de casa.

3. Taza de requesón

Es una taza de requesón y cumple con una taza de manzanas, peras o mangos en cubos, ¡y es absolutamente delicioso!

4. mantequilla de bagel y nuez

Rebane 6 bolsas, cubra con la mantequilla de maní, de soya o de almendras que prefiera y guárdelas en bolsas individuales con cierre hermético en el refrigerador.

5. Avena instantánea de bricolaje

Hierva una olla de avena o avena cortada de acero con anticipación, sepárelas en jarras para microondas y guarde la nevera. Cada mañana, puede agregar su elección de fruta congelada y pop en el microondas. Cubra con miel o una cucharada de leche baja en grasa y ta-da, ¡tiene un desayuno caliente y cremoso!

6. Barras de energía DIY

Mezclo 2 tazas de arroz inflado, ¼ de taza de miel, ¼ de taza de mantequilla de almendras, ⅓ de taza de nueces picadas, coco rallado, arándanos secos y dátiles. Mezcle bien los ingredientes, presione firmemente en una fuente plana para hornear y congele durante la noche. Retire una vez duro y corte en barras envueltas individualmente para agarrar mañana fácilmente.

7. Haz tus propios muffins

Prepare un lote simple y rápido de muffins de avena de banana y envuélvalos individualmente para que su refrigerador sea su único café matutino.

8. Copa de salsa de manzana

Separe un tarro de salsa de manzana sin azúcar en tazas pequeñas y cubra con canela. Tueste un bagel caliente o un Muffin inglés de trigo integral para cubrir.

9. Pudín de arroz DIY

Hierva una olla de arroz integral o quinua, colóquela en recipientes de plástico individuales y cúbrala con leche de almendras, canela y pasas para obtener una versión saludable del pudín de arroz cremoso.

10. Plátano de mantequilla de maní

¡Haz un sammie de mantequilla de maní usando tu plátano como el pan! Corta el plátano por la mitad, unta cada mitad con mantequilla de maní natural y espolvorea con pasas.

11. Desayuno BLT

¡En este caso bagel, lechuga y tomate! Tueste media docena de bagels de trigo integral y cubra con queso crema bajo en grasa, unas rodajas de tomate y algunas hojas de lechuga.

12. Tazas de Muesli

Top individual ½ taza de su cereal muesli favorito con una taza de yogur. Puede agregar el yogur por adelantado o tomar en pequeños contenedores por separado para agregar cuando llegue a su escritorio.

13. Manzanas al horno

Core 6 manzanas y cosas con avena instantánea, canela, miel, pasas y un poco de agua. Pop en el microondas vienen por la mañana durante 2 minutos y ¡voila, tienes una manzana horneada al instante!

14. Cazuela de jamón y queso

Esta cazuela de desayuno se puede preparar la noche anterior, colocando los huevos y el queso en una bandeja para hornear y cocinando a fuego medio durante 20 minutos. Simplemente guarde toda la cazuela en el refrigerador, tueste 2 rebanadas de pan y caliente un abundante trozo de huevo y queso en el microondas para rematar la tostada.

15. Crema de vainilla de trigo

Este desayuno rápido y caliente es casi como un pudín, solo prepare una olla de crema de cereal de trigo al comienzo de la semana y colóquelo en tazas individuales. Cubra los suyos con un poco de leche y extracto de vainilla por la mañana y cocínelos en el microondas por 1 minuto.

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