8 conceptos erróneos comunes sobre la meditación

Con cientos de círculos circulando por tu mente de momento a momento, no es de extrañar que muchos busquen el consuelo de la meditación para calmar el caos y vivir ahora.

Pero, ¿qué significa la meditación para ti? ¿Consideras la mediación como una forma de escapismo o quizás la evitas por miedo a ser demasiado egoísta o, peor aún, a un hipnotizado vacío zombi de emociones?

Aquí hay ocho conceptos erróneos comunes que rodean la meditación ...

1. Mito: la meditación es todo acerca de la concentración

Si bien es cierto que la concentración es un subproducto de la práctica regular de meditación, en realidad no usamos la concentración para meditar. ¡Es todo lo contrario! La meditación nos pide bloquear, o limitar, el parloteo mental que puede ser tan abrumador (es decir, citas pendientes, todos los quehaceres que debe hacer, el trabajo que se acumula en la oficina, etc.). La meditación consiste en dejar de lado las obligaciones terrenales y tomarse un momento de relajación en la quietud y el silencio para que pueda concentrarse mejor cuando enfrenta el estrés de la vida.

2. Mito: No todos pueden meditar

La meditación es como el ejercicio y como la comida; en realidad hay un tipo de mediación que se adapta a todos los objetivos y gustos. Por lo tanto, si tiene problemas para sentarse solo en una habitación silenciosa y bloquear todas las distracciones terrenales (un estilo Zen de meditación), intente explorar otros tipos de meditación, como mediación de Kundalini (o respiración), Qi gong, ejercicios de visualización o incluso una meditación caminando, que te desafía a estar presente mientras caminas, enfocarte en lo que te rodea y sentir la energía y el beneficio del ejercicio en tu cuerpo y mente.

3. Mito: soy malo en la mediación

Bloquear los pensamientos caóticos y las conversaciones negativas en tu vida puede ser un desafío, y como todo lo demás, la práctica hace al maestro. Es por eso que ninguna persona es tan mala en la mediación como para tirar la toalla. Me propongo nunca juzgar mi práctica de meditación por el tiempo y la calidad de mi meditación. En cambio, considero los efectos posteriores de mi práctica, por ejemplo, ¿obtuve más trabajo por la tarde? ¿Dormí mejor?

4. Mito: la mediación es un ritual religioso

Si la mediación trae a la mente monjes con la cabeza rapada o yoguis con túnicas, secuestrados en un lejano monasterio o ashram, y sin ningún tipo de posesiones terrenales, ¡es posible que esté pensando demasiado en esto! La meditación está disponible para todos y cualquier persona que se esfuerza por volver a conectarse con una forma de vida más simple, más pacífica y menos estresante.

5. Mito: la meditación alienta el escapismo

Si temes que la meditación es una forma de huir de los problemas de la vida, ¡piénsalo de nuevo! Por el contrario, la meditación proporciona las herramientas para enfrentar y superar los problemas de la vida (es decir, miedo, ansiedad y pánico). La práctica de la mediación también nos enseña a aceptar la vida y las personas por lo que son y quiénes son, y proporciona la fortaleza interna necesaria para vivir en el presente con confianza.

6. Mito: no tengo tiempo para meditar

Claro, la mayoría de nosotros afirmaría que no tenemos tiempo para agregar obligaciones adicionales a nuestro día. Sin embargo, incluso si su tiempo libre es raro, puede beneficiarse de tomarse unos minutos para desconectar y relajarse. Intente salir de la oficina por un paseo de 10 minutos para olvidarse del trabajo y despejarse la cabeza, o escapar a una clase de yoga suave durante el almuerzo y volver más enérgico y concentrado. Aquellos que dicen que no tienen tiempo para meditar generalmente pueden beneficiarse al máximo de un breve descanso.

7. Mito: Meditar es egoísta

Para meditar durante incluso 10 minutos, necesita tomarse un poco de tiempo para usted. Para muchos, eso podría considerarse egoísta cuando llegue el momento de estudiar, terminar el informe de trabajo o pasar tiempo con sus hijos o cónyuge. Si un breve momento de meditación parece autoindulgente para ti; considere el efecto que tendrá en los demás cuando regrese más concentrado, tranquilo, más feliz y capaz de dedicar toda su atención a ellos.

8. Mito: la meditación nos quita las emociones reales

El objetivo de cualquier tipo de mediación es ayudarlo a vivir y experimentar el presente, incluidas las emociones que provienen de la experiencia presente. La idea de que la meditación nos despoja de emociones reales es contraria. Más bien, la práctica de la meditación nos enseña a estar más en sintonía con nuestras emociones, nuestras metas, y nos ayuda a desvincularnos de las conversaciones negativas insalubres y de las personas y situaciones que agotan emocionalmente.