8 formas positivas Yoga transforma su cuerpo

Las opiniones difieren cuando una práctica oriental, como el yoga, choca con la medicina moderna. Sin embargo, es difícil negar que la combinación de respiración, movimiento físico, paz y bienestar corporal y mental que el yoga fomenta podría tener algo más que un impacto positivo en el cuerpo y el alma.

Afortunadamente, con aproximadamente 20 millones de norteamericanos poniéndose pantalones elásticos, extendiendo colchonetas y haciendo que todos los perros bajen, puede dar fe de los siguientes ocho beneficios para el cuerpo y la mente de la práctica regular de yoga ...

1. Yoga nos hace más Bendy

Ya sabes que el yoga promueve la flexibilidad. Y el yoga Bikram, que es una serie de 26 posturas realizadas durante 90 minutos en una habitación con calefacción, fue la forma más efectiva de yoga cuando se trata de promover la flexibilidad del hombro, la espalda y los músculos isquiotibiales, según un estudio de la Universidad Estatal de Colorado. Numerosos otros estudios encuentran que aquellos que practican yoga con regularidad tienen una mayor fuerza general y un menor porcentaje de grasa corporal que aquellos que no se doblan en la colchoneta.

2. El yoga conduce a una mejor respiración

La forma en que respiramos afecta tantas funciones del cuerpo. Por ejemplo, su capacidad pulmonar y el oxígeno que toma en su cuerpo afectan su cerebro, sangre y función física, así como la optimización de eliminación de desechos. Afortunadamente para los yoguis, un estudio de Ball State University (de 2000) descubrió que el Hatha yoga, una combinación de poses físicas y trabajo de respiración, mejoraba la capacidad pulmonar general (o la cantidad de aire absorbido con cada respiración).

3. Yoga fomenta el equilibrio y la fuerza del núcleo

¿Alguna vez deseaste tener un mejor equilibrio? Solía ​​hacerlo antes de comenzar una práctica regular de yoga. Y parece que la ciencia respalda mi afirmación. La investigación de la Universidad de Temple descubrió que los adultos mayores practicantes de yoga disfrutaban de un mejor equilibrio y fuerza central, lo que conducía a menos viajes y caídas en las mujeres mayores de 65 años.

4. Mejorar el deseo con Yoga

¡El yoga hace más que aumentar la fuerza! Los estudios demuestran que el ejercicio regular de yoga aumenta el deseo sexual, el orgasmo y la satisfacción general con la vida sexual de las mujeres. Puede tener algo que ver con el hecho de que el yoga también aumenta la imagen corporal y la confianza en uno mismo.

5. Yoga mejora la densidad ósea

Los estudios demuestran que el yoga no solo aumenta la densidad ósea perdida entre los adultos mayores, sino que también reemplaza la masa ósea. De hecho, un estudio titulado Yoga para la Osteoporosis rastreó y midió la densidad ósea durante un período de 2 años. El grupo que realizó yoga gradualmente ganó hueso durante el período de 2 años, mientras que aquellos que no practicaron yoga perdieron hueso gradualmente.

6. El yoga mantiene el nivel de azúcar en la sangre equilibrado

Los diabéticos generalmente tienen problemas cuando se trata de mantener su nivel de azúcar en la sangre. Afortunadamente, ¡el yoga puede ayudar! De acuerdo con un estudio de Diabetes Care 2011, los diabéticos pudieron controlar mejor la glucosa en sangre e incluso arrojaron algunas libras después de 3 meses de práctica regular de yoga.

7. El yoga expande la función cerebral

Probablemente hayas escuchado la frase: "¿le falta oxígeno al cerebro?" Bueno, tal vez no si eres un yogui. Se encontró que los practicantes regulares de Hatha yoga, que se enfoca en las posturas asanas acompañadas de la respiración, tienen una mejor función cognitiva, un enfoque más fuerte y una función de memoria mejorada.

8. Yoga: la mejor medicina

Si padece un dolor de espalda crónico o un trastorno del estado de ánimo, piénselo dos veces antes de tomar esa botella de medicamentos recetados. Varios estudios sostienen que el yoga es más eficaz en el tratamiento del dolor y las condiciones del estado de ánimo que los tratamientos médicos estándar y los medicamentos con receta destinados a vendar los problemas crónicos. De hecho, el yoga se promociona para reducir la ansiedad y aumentar los químicos cerebrales para sentirse bien (es decir, la serotonina), necesarios para reducir la depresión y los trastornos relacionados con la ansiedad.