8 razones para enseñar a tus hijos a meditar

No importa si tienes 35, 68, 15 o 3 años, la meditación es una herramienta valiosa que puede ayudarte a encontrar la paz y el equilibrio. Para los niños, esto es extremadamente importante, especialmente en esta época en que los niños son presionados para que crezcan tan rápido. Se ha demostrado que cada vez más niños muestran signos elevados de ansiedad y estrés.

Entonces, ¿cómo le enseñas a tus hijos a meditar y a aprender a amarlo? Al igual que con cualquier cosa nueva, no puedes obligarlos a que se interesen, sin embargo, puedes convertirla en una experiencia divertida. Puede pensar que su inquieto niño de 5 años nunca aprenderá a enfocarse o quedarse quieto por más de 3 segundos, pero puede sorprenderse. Aquí hay 8 razones por las que debes enseñar a tus hijos a meditar ...

1. Meditación vs. Medicación

La Revista de la Academia Estadounidense de Psiquiatría Infantil y Adolescente publicó recientemente un informe que mostró que aproximadamente 2 millones de niños más en EE. UU. Fueron diagnosticados con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) entre 2003 y 2012. La mayoría de estos niños son diagnosticados antes de la edad de 6 años.

Muchos de estos niños diagnosticados con TDAH reciben medicamentos recetados para ayudarlos a mejorar su capacidad de atención y disminuir su hiperactividad. La meditación puede tener efectos similares a los medicamentos. De hecho, un estudio realizado por la Unidad Nacional de Investigación de Terapias en el Royal Hospital for Women en Australia, mostró que el 50 por ciento de los niños que comenzaron a meditar redujeron o dejaron de tomar todos sus medicamentos juntos.

2. Apoye el desarrollo emocional

Todos nos frustramos cuando no nos salimos con la nuestra o nos desafían, pero la diferencia con los niños es que aún no han aprendido la paciencia. La paciencia es una virtud cada vez más difícil de aprender porque la tecnología ha aumentado nuestra necesidad de gratificación inmediata.

La meditación puede permitirles a los niños encontrar estabilidad emocional al aprender a equilibrar su cuerpo y mente. Esto es especialmente importante cuando están frustrados, asustados o ansiosos. Aprender a mirar hacia adentro puede darles fuerza y ​​paciencia.

3. Aprender a enfocar

La mente de un niño, naturalmente, salta de un pensamiento a otro, especialmente cuando la tecnología los alienta a pensar y responder rápidamente. Un minuto su coloración, al siguiente quieren montar en un scooter, y al siguiente están jugando videojuegos.

La mayoría de los niños hoy están malcriados. Tienen juguetes y artilugios en abundancia, pero están constantemente buscando la próxima cosa interesante. Esto se debe a que no han aprendido a enfocarse. La meditación puede ayudarlos a enfocar su atención. Esto es especialmente importante para los niños en edad escolar que necesitan enfocarse en sus estudios.

4. Aprender a escuchar

En un mundo en el que el ruido nos bombardea constantemente, los niños pueden sobreestimarse muy rápidamente. Ya sea el ruido de la televisión, un aula ruidosa, una casa ocupada, el ruido a veces puede ser ensordecedor. Hoy en día, muchos niños nunca han estado expuestos a un silencio total.

Cuando bloqueamos el ruido de nuestro entorno, podemos enfocarnos y escuchar. Escuchar es una habilidad que parece perderse con las generaciones más jóvenes. Puede pensar que es una tarea abrumadora hacer que su niño pequeño permanezca en silencio por unos minutos, pero si hace un juego de eso, puede enseñarle a estar quieto y escuchar el mundo que los rodea. Haga que se sienten en silencio con los ojos cerrados y dígales que escuchen lo que escuchan. Luego, cuando se acabe el tiempo, pídales que le digan lo que escucharon.

5. Aprender a eliminar el estrés a cualquier edad

El estrés nos afecta a todos, sin importar la edad. Si recuerda su propia infancia, es probable que tenga una cierta cantidad de estrés. Ya sea por el estrés causado por la ansiedad del primer día de clases, por la preparación para una prueba, un examen o por problemas familiares en el hogar, los niños a menudo pueden sentirse estresados, aunque no lo sepan.

Aprender a meditar puede ayudar a calmar estas ansiedades al calmar la mente y relajar el cuerpo. Si la mente está tranquila, los síntomas físicos desaparecen y los niños pueden concentrarse y enfrentar situaciones frustrantes que puedan surgir. Se supone que la niñez es un tiempo libre de preocupaciones donde el niño aprende y crece, y se inspira en el mundo que le rodea. La meditación puede permitirles lidiar con el impacto negativo del estrés a medida que avanzan a lo largo de la infancia y hasta la edad adulta.

6. Desarrollar confianza

Cuando niños, tuvimos que aprender confianza. La actitud de "pensar que puedo" fue alentada por padres, hermanos, maestros y otros mentores en nuestras vidas. La confianza no suele ser algo que se produce de forma natural y, como un niño, un solo evento puede abarcar todo.

Para ayudar a su hijo a alcanzar su máximo potencial, la confianza es la clave. Tendrán que creer en sí mismos y creer que pueden superar cualquier obstáculo. Para hacer esto, la meditación puede enseñarles a enfocarse internamente, reagruparse y enfocarse en la tarea que tienen entre manos. Junto con su apoyo como padre, su hijo puede tener éxito en todo lo que hace en la vida.

7. Aprender a respirar

La respiración es natural, pero la respiración profunda es completamente diferente. La respiración está conectada a nuestra energía de fuerza de vida, también conocida como prana. A medida que respiramos, cada célula de nuestro cuerpo se oxigena. Aprender a respirar profundamente es vital a cualquier edad, pero cuando su hijo tiene una rabieta o se cae de la bicicleta, las técnicas de respiración pueden ayudarlo a calmarse y relajarse.

Cuando su hijo se siente ansioso, su respiración cambia naturalmente. Tienden a tomar respiraciones cortas y superficiales que pueden llevarlos a hiperventilar. Este tipo de respiración puede empeorar la situación. No solo la respiración profunda ayudará a reducir su ansiedad, sino que les dará una sensación de control porque aprenderán a calmarse.

8. Hard-Wire el cerebro

La meditación a lo largo de la niñez puede ayudar a que el cerebro del niño se vuelva más amable y se enfoque. La investigación realizada por el neurocientífico Richard Davidson demostró que la elasticidad del cerebro puede ser moldeada por la experiencia y el comportamiento, y que los niños que meditan realmente se conectan el cerebro para aumentar su resistencia al estrés.

Davidson estudió cerca de 200 estudiantes de primaria en cuatro escuelas diferentes que utilizaron técnicas de respiración para mejorar su capacidad de concentrarse en su trabajo. Su investigación, incluidos los estudios de imágenes cerebrales, mostró que es posible cultivar la mente para cambiar las funciones cerebrales, especialmente en los niños. Esto no sólo beneficiará su bienestar como niños, sino que estos cambios positivos se mantendrán con ellos a medida que se conviertan en adultos.