8 razones para hacer ejercicio que no tienen nada que ver con la pérdida de peso

Todos tenemos nuestras propias razones para hacer ejercicio. Y si bien una gran mayoría podría estar motivada por la pérdida de peso al comienzo, no tardará mucho tiempo en ver los efectos positivos que el ejercicio regular tiene en otros aspectos de nuestras vidas.

Desde mejorar la confianza en uno mismo hasta proporcionar concentración mental y resistencia, estas ocho razones para ejercitarse no tienen nada que ver con el peso corporal ...

1. Promover la disciplina

Aquellos que encuentran tiempo cada día o semana para ejercitarse están seriamente comprometidos y eso, mis amigos, merece algunos elogios. Encontrar el tiempo en un día ocupado repleto de trabajo, familia y otros compromisos personales para una clase de yoga o una carrera requiere disciplina parece imposible. Establecer este tipo de consistencia en tu vida requiere dedicación, el tipo de dedicación que te hace un mejor empleado, amigo, cónyuge y padre con el que puedes contar para estar allí.

2. Aumenta la autoestima

Puede darle el lado frío de un perro hacia abajo a un profesor de yoga que jura que el ejercicio es para el cuerpo, la mente y el espíritu. Personalmente, descubrí que establecer y alcanzar objetivos de ejercicio, solo ver las mejoras en mi fuerza, resistencia y niveles de energía realmente se ha visto reforzada por la confianza en uno mismo. La certeza que he establecido a través del ejercicio me ha demostrado que tengo el poder inherente para establecer metas personales y esforzarme por alcanzarlas y tener éxito en ellas.

3. Crea claridad

Nos enfrentamos a lo que parecen ser miles de decisiones cada día, desde decisiones menores sobre qué comer hasta decisiones importantes sobre nuestra familia, nuestras finanzas y nuestras carreras. Es la forma en que abordamos estas opciones lo que más importa, especialmente cuando, para muchos de nosotros, la mayoría de las decisiones menores pueden ser extremadamente estresantes. Sin embargo, el ejercicio, para mí, ha aportado una cierta cantidad de claridad y enfoque a mi vida frente a la toma de decisiones, por lo que ya no me siento a flote o paralizado. El yoga y la meditación, en particular, me han enseñado a tomar decisiones de vida más definidas y seguras sin ansiedad.

4. Autoconciencia saludable

A menudo es difícil mirarnos a nosotros mismos de manera crítica sin dañar nuestra autoestima. Sin embargo, hacer ejercicio (especialmente yoga), para mí, me obligó a mirar hacia adentro, enfrentarme y recompensarme por mis puntos fuertes, y señalar y trabajar para mejorar mis limitaciones. Este no es un autoexamen negativo y desaprobador que me deja como una mierda, sino una autoconciencia saludable que me ayuda a concentrarme en mis puntos fuertes y dar lo mejor de mí en otros aspectos de mi vida.

5. Mejora la energía

Uno podría pensar que una clase de spin spin sudorosa o una sesión de yoga caliente te dejarían fuera de combate, pero en realidad hace lo contrario. Los estudios confirman que el ejercicio regular libera endorfinas, las hormonas "sentirse bien" del cuerpo, que aumentan el estado de ánimo, disminuyen el estrés y mejoran los niveles generales de energía para que tengas más vivacidad para hacer las cosas que amas en la vida.

6. Balances Hormonas

Puede que no asocies el estrés con los niveles de hormonas, pero las fluctuaciones hormonales inducidas por la ansiedad tienen efectos negativos en nuestro estado de ánimo, autoestima y niveles de energía. El estrés hace que el cuerpo emita cortisol y adrenalina. Cuando el cuerpo está sometido a un estrés constante, estas hormonas esenciales pueden causar daños importantes a nuestros patrones de sueño, apetitos, digestión, habilidades para tomar decisiones, estado de ánimo, salud y una perspectiva general de la vida. Sin embargo, el equilibrio hormonal puede restablecerse cuando sometes el cuerpo a formas regulares de actividad física.

7. Incrementa la concentración

Ya es bastante difícil establecer metas específicas para nosotros mismos. Aprender a enfocarse en esos objetivos en medio de todo tipo de distracciones (es decir, las redes sociales y la presión de grupo) puede hacer que llegar a ellos parezca completamente imposible. Sin embargo, mirar con ejercicio, incluso caminatas diarias o yoga, ayudará a mejorar su enfoque y tenacidad para que desarrolle la fuerza necesaria para ignorar esas diversiones diarias menores y trabajar para lograr lo que realmente es importante.

8. Desarrolla resistencia

La vida está llena de dificultades, obstáculos inesperados y rechazos injustos. Sin embargo, frente a dificultades financieras, personales o profesionales, aquellos que tienen la mayor resistencia emocional y física se rehusarán a tirar la toalla. Ya sea que elija ejercitarse entrenando para una carrera o enfrentando el sudor físico de yoga caliente 3 veces por semana, el ejercicio desarrollará el tipo de resistencia requerida para superar casi cualquier desafío emocional o físico que la vida le impida.