10 de los mejores remedios para pies hinchados

Gracias a nuestros pies, podemos llegar a algunos lugares muy interesantes. Sin embargo, cuando se presenta la humedad, si está embarazada o si lleva un poco de exceso de peso, puede ser víctima de pies y tobillos hinchados con regularidad.

Afortunadamente, junto con descansar sus tootsies tiernos, hay muchos remedios caseros eficaces para tratar los pies dolorosamente hinchados en casa para que pueda salir y disfrutar del mundo ...

1. Epsom Salt Soak

Las sales de Epsom funcionan mágicamente en los pies dolorosamente hinchados. Hay muchas razones por las cuales los pies se pueden hinchar y el dolor que los acompaña puede causar muchas molestias. Disolver unas cuantas tazas en el agua de tu baño hará las delicias de los tootsies, pantorrillas y tobillos fatigados. Si no desea derrochar agua en un baño completo, siempre puede preparar un baño de pies con sales Epsom en un balde poco profundo de agua. Remoje sus pies durante al menos 15-20 minutos, más tiempo si tiene tiempo.

Algunos profesionales de la salud recomiendan usar sales de Epsom para la hinchazón, pero también para los pies que están lesionados o infectados, e incluso para la artritis. Estas sales tienen un precio bastante bajo con beneficios potencialmente grandes para la salud general del pie. Las sales de Epsom están hechas de sulfato de magnesio que se absorbe a través de la piel, razón por la cual estas sales tienen tanto éxito en reducir la hinchazón y mejorar la circulación sanguínea. ¿Una bonificación adicional? También harán que tus pies sigan oliendo bien por más tiempo y suavizarán la piel seca.

2. Yoga

Los ejercicios suaves como las posturas de yoga pueden ayudar mucho a fomentar la circulación sanguínea, lo que evitará que la sangre se acumule en ciertas áreas, como los pies y los tobillos. Muchas posturas para ayudar con la hinchazón implican flexionar y extender los dedos y los pies. Al estirar los músculos de la parte inferior de las piernas y los pies, puede mejorar la circulación. Las posturas de inversión de yoga que elevan los pies sobre el corazón, como acostarse de espaldas y apoyar las piernas contra la pared, también pueden aliviar la presión y la hinchazón en las extremidades inferiores fatigadas.

El yoga es un remedio común para el edema, una afección médica que provoca que los pies y las piernas retengan líquido, lo que produce una hinchazón incómoda. Las mujeres embarazadas son especialmente susceptibles a esta condición, lo que puede aumentar la incomodidad ya presente de tener un hijo. Si desea probar remedios caseros como el yoga para los pies hinchados, lo mejor es hablar con su médico de antemano, así como tomar una clase de yoga para aprender a hacer las poses correctamente.

3. Suplementos de magnesio

Si sufre de pies, tobillos y pantorrillas dolorosamente hinchados regularmente, le conviene preguntarle a su proveedor de atención médica si los suplementos de magnesio pueden aliviar el dolor. A menudo, una deficiencia de magnesio puede contribuir a la inflamación de los pies o incluso causar edema, lo que hace que retenga líquido en los pies y las piernas. Incluso si no tiene una deficiencia de magnesio, los suplementos podrían ser un buen remedio porque se sabe que el magnesio extra ayuda. Además de que muchas mujeres embarazadas desarrollan edema, las mujeres en general pueden ser más susceptibles a los pies hinchados cada mes antes de su ciclo menstrual, el momento en que el cuerpo de una mujer retiene naturalmente más agua.

Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento porque el magnesio y algunos otros suplementos conocidos para reducir la hinchazón pueden interactuar con otros medicamentos, empeorando la inflamación. Y las personas con enfermedades cardíacas o renales no deben tomar suplementos de magnesio, ya que existe un mayor riesgo de complicaciones.

4. Eleva tus Tootsies

La gravedad invertida puede ser un gran aliado para hincharse los pies y los tobillos. Intente apoyar la parte inferior de las piernas en la cama con una almohada para que los pies se eleven por encima de su corazón y anime a que el líquido se drene y sea absorbido o eliminado (por la orina) por el cuerpo. Es probable que tenga que hacer esto varias veces al día, dependiendo de qué tan grave sea su condición.

Las tablas de inversión también son una buena forma de elevar los pies y disminuir la hinchazón. Tumbados sobre tu espalda, estas mesas te aseguran los pies y te permiten colgar boca abajo. Este remedio para pies hinchados no funciona para todos, pero es bueno intentarlo. Y las tablas de inversión son conocidas por ayudar con muchos problemas de espalda y aliviar el dolor de espalda, por lo que puede ayudar a tratar otra área de su cuerpo al mismo tiempo que reduce la hinchazón en sus pies.

5. Masaje de pies

Un masaje de pies es uno de los mejores remedios para pies y tobillos hinchados. Cuando está de pie todo el día, el flujo sanguíneo a menudo se restringe, lo que hace que el líquido se acumule en los pies. Esto también puede suceder incluso después de estar sentado durante largos períodos de tiempo. Sin embargo, un masaje regular en el área puede ayudar a estimular un mejor flujo de sangre en las extremidades inferiores. En general, los masajes en los pies son también una buena forma de relajarse después de un largo día.

No tiene que gastar dinero para obtener un masaje profesional, aunque obviamente es una opción. Puede ser fácil aprender cómo dar un masaje, para que su compañero o amigo pueda ayudarlo. Para muchas personas, solo se necesita un masaje ligero para reducir la hinchazón. El masaje debe comenzar en los pies y avanzar hasta las rodillas para ayudar a mejorar la circulación. Para obtener mejores resultados, use un aceite que ayudará a reducir la hinchazón o la incomodidad, como el ciprés o el aceite de manzanilla.

6. Hidratar

Una cantidad significativa de personas no bebe suficiente agua todos los días, lo que contribuye a la hinchazón. Cuando su cuerpo no obtiene el agua que necesita, comienza a retener el agua en un intento de evitar la deshidratación, lo que hace que el agua retenida produzca hinchazón en los pies y las piernas. A menudo, solo beber más agua durante el día ayudará a diluir el sodio y la cafeína, los principales contribuyentes para reducir la inflamación. Beber de 8 a 10 vasos de agua por día ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo.

Los pies hinchados pueden causar dolor e incomodidad, puede ser difícil ponerse los pies en los zapatos o incluso no poder caminar demasiado o conducir si la hinchazón es severa. Para maximizar los beneficios de beber más agua para ayudar a reducir la hinchazón, intente agregar unas rodajas de limón al agua para obtener los beneficios antiinflamatorios adicionales. Para algunas personas, simplemente hidratarse puede aliviar sus síntomas, mientras que otras pueden tener que usar una combinación de remedios. Pero independientemente de si ayuda con sus pies hinchados, aún así debe asegurarse de beber suficiente agua regularmente.

7. Aceites esenciales

Los aceites esenciales se derivan de hierbas y ofrecen un enfoque holístico para reducir la hinchazón. Agregar aceites esenciales antiinflamatorios, como menta, eucalipto, limón o lavanda, a su aceite de masaje o agua de baño hará mucho para aliviar el dolor y la hinchazón en los pies y los tobillos. La manzanilla y la lavanda funcionan como un antiinflamatorio, el eucalipto reduce la hinchazón y es efectivo para aliviar el dolor, y el aceite de menta puede ayudar a refrescar los pies, proporcionándole un alivio calmante. Muchos aceites ofrecen otros beneficios para la salud también, y el aroma puede ser calmante. Puede masajear aceites esenciales en el área afectada o utilizarlos en un remojo de pies.

Si su hinchazón es dolorosa o si experimenta hinchazón con frecuencia y con otros síntomas, debe consultar a su médico. Hay muchas afecciones médicas que pueden causar hinchazón, por lo que es importante asegurarse de que no tenga una afección subyacente que cause hinchazón en los pies, el tobillo o las piernas. Su médico también podrá sugerir otras formas de reducir la hinchazón, dependiendo de lo que considere que sea la causa.

8. Natación

Cuando tomas un baño eres optimista. Es una de las pocas actividades que no exige nada de nuestras extremidades inferiores. Quitar el impacto y el peso de los pies, los tobillos y las pantorrillas durante un baño de 30 minutos al día puede disminuir la hinchazón y aliviar el dolor de inflamación. La temperatura fresca del agua puede brindarle un alivio adicional, y su circulación mejorará, eliminando el exceso de sangre que se acumula en sus pies.

Incluso puede beneficiarse de simplemente pararse en el agua hasta su cuello si no puede nadar.
Si está embarazada y tiene los pies y tobillos hinchados, la natación también puede aliviar el estrés de la espalda y las caderas, aliviando el dolor del exceso de peso. Sin mencionar que la natación es una forma muy buena de ejercicio debido a la cantidad de músculos que se utilizan en todo el cuerpo, por lo que puede ser una forma efectiva de mantenerse en forma. Pruebe una clase de natación aeróbica si las vueltas no son su estilo.

9. Soporte de manguera

Si padece una inflamación severa de los pies, las pantorrillas y los tobillos, es posible que su médico le recomiende usar medias o medias de soporte o compresión para evitar la hinchazón y aliviar parte de la presión de las extremidades inferiores. Estos también pueden ayudar a prevenir que la sangre se acumule y que se formen venas varicosas dolorosas, un resultado común de la inflamación crónica. Cuando los pies y los tobillos se hinchan debido a la acumulación de sangre, la manguera de soporte hace que la sangre se mueva más rápido, lo que aumenta la circulación y hace que la sangre suba por la pierna en lugar de centrarse alrededor de los pies.

Las mangueras de compresión son un remedio preventivo para los pies hinchados y las piernas inferiores, pero también pueden ayudar a aliviar el dolor y la incomodidad cuando se hinchan. Algunas personas los usan con regularidad, especialmente si se sientan o se paran durante largos períodos de tiempo. Con lo populares y efectivas que son las mangueras de soporte, hay muchas opciones livianas disponibles para una comodidad óptima.

10. Evita la sal y la cafeína

La sal y la cafeína son causas comunes de hinchazón del pie, y la reducción de la ingesta de sodio y cafeína puede hacer mucho para aliviar la formación de líquido en los tobillos y los pies. Tanto la sal como la cafeína son malas noticias cuando se trata de la retención de líquidos, así que intente encontrar fuentes alternativas de sal (es decir, algas marinas secas o sal marina) y disminuya la ingesta de cafeína para aliviar la hinchazón del pie. En lugar de tomar esa segunda taza de café, cambie al agua, otro remedio conocido para los pies hinchados.

La sal hace que tu cuerpo retenga agua, lo que puede provocar hinchazón. Limítese a la comida baja en sodio y fresca para ayudar a reducir el consumo de sal. Una gran cantidad de alimentos procesados ​​y congelados están llenos de sal: evite estos tanto como sea posible y lea las etiquetas de nutrición para ver la cantidad de sodio en el producto. El exceso de sal también puede ser muy perjudicial para la presión arterial y provocar hipertensión. La enfermedad cardíaca es grave, por lo que reducir la cantidad de sal puede ser realmente bueno para la salud de su corazón.