8 razones divertidas de verano para abandonar el gimnasio

Es difícil encerrarse en un gimnasio cuando el sol brilla y el clima es cálido. Pero no se preocupe, puede saltear el gimnasio para estas divertidas actividades de verano y aún así quemar una cantidad decente de calorías en cualquier momento.

Aquí hay ocho razones de fitness inspiradas en el verano para abandonar el gimnasio (* tenga en cuenta que las siguientes quemaduras calóricas promedio se basan en 150 libras, mujer participante) ...

1. Ultimate Frisbee

Soy un poco parcial porque juego Ultimate Frisbee con mis compañeros de trabajo. Sin embargo, todos podemos dar fe del fenomenal entrenamiento aeróbico y de carreras de corazón que Frisbee nos brinda cada jueves por la noche. ¡En un juego de apenas hora, cada uno quema aproximadamente 550 calorías cada una corriendo arriba y abajo en el campo de fútbol!

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2. Ciclismo

Ve a la carretera, la playa o el sendero para un día de ciclismo al sol. O sienta el viento en su cabello o en su espalda mientras viaja al trabajo o hace recados. No solo estás haciendo tu parte para reducir las emisiones de carbono (al no conducir un automóvil): obtendrás un excelente entrenamiento en cuádriceps, muslos e isquiotibiales, y también te centrarás en el trasero si tomas colinas.

3. Natación

Solo chapotear en las olas para refrescarse en un caluroso día de verano te hará quemar aproximadamente 200 calorías por hora que eres una sirena. Sin mencionar que la natación ofrece un entrenamiento seguro y de bajo impacto para aquellos con problemas en las articulaciones mientras tonifica todo el cuerpo listo para el bikini.

4. Voleibol de playa

Si vives cerca de la playa, no te culpo en absoluto por mover tu entrenamiento cerca de las olas en los meses más agradables para un juego amistoso de voleibol de playa. No solo es una gran práctica de entrenamiento cardio y cardio-la resistencia adicional de correr en la arena tonificará las piernas, el trasero y el núcleo-y quemará casi 600 calorías por hora de juego.

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5. Siega el césped

Como descubrí rápidamente cuando compré mi primera casa, puede considerar cortar el césped de una sesión de entrenamiento sin ninguna vergüenza de saltarse el gimnasio. Cortar el césped quema unas impresionantes 400 calorías por hora, ¡especialmente si su césped tiene una colina!

6. Jardinería

Puedes caminar de puntillas por los tulipanes para hacer un poco de ejercicio. Sin embargo, el acto de cultivar un huerto quemará aproximadamente 280 calorías por hora) y todos aquellos en cuclillas extenuantes, inclinarse y tocar movimientos para cavar, desmalezar, fertilizar, recoger, podar y regar plantas le quemará el trasero, los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps e incluso tus abdominales

7. Piragüismo o kayak

Puedo ir en canoa, ¿verdad? Los deportes de padel en canoa o en kayak ofrecen una nueva posición ventajosa junto al agua, además de una excelente manera de ejercitar los brazos y los músculos centrales (los grandes grupos musculares en los abdominales, los flexores de la cadera y la parte baja de la espalda). ¡No es de extrañar que el movimiento continuo de cardio (aproximadamente 400 calorías por hora) de remo deje la mayoría de las blusas deportivas al final del verano!

8. Tenis

Reclamará puntos y partidos cuando considere la gran quema de calorías (aproximadamente 550 calorías) por cada juego de tenis de una hora de duración. De hecho, el entrenamiento cardiovascular que obtendrás al correr de un lado a otro en la cancha es casi tan bueno como el impacto y la tonificación fenomenales que obtendrás en la parte superior (es decir, hombros, bíceps, tríceps) y la parte inferior del cuerpo (glúteos e isquiotibiales) .