8 consejos para ayudarte a vivir en el ahora

Hoy temprano, estaba platicando con mi amiga Kate sobre los beneficios de vivir la vida a un ritmo más lento e hizo un gran comentario: "¡Nada está bajo control, así que es mejor que aprendas a amar ahora!". Sé que Kate es una ¡cookie inteligente (y fácil para los ojos, para arrancar)!

Todos estamos familiarizados con los clichés: detente y huele las rosas, vive en el ahora, no dejes que el presente se te escape, estamos aquí por un buen momento, no por mucho tiempo ... Bueno, resulta que Aprender a reducir la velocidad y apreciar las cosas y las personas en nuestras vidas ahora puede afectar nuestra felicidad general más de lo que pensamos. Según un estudio de la Universidad de Rutgers, reconociendo el valor y el significado de ciertos aspectos de la vida presente -un mejor amigo, una mascota, una celebración reciente de cumpleaños, su hogar, un día pasado con los niños- y sintiendo conexiones emocionales positivas con estos aspectos en realidad duplica la satisfacción general con la vida.

¿Quién sabía que aprender a saborear el presente de estas 8 maneras podría ser tan gratificante ...

1. Hacer inventario

¿Cuáles son tus pequeños placeres? Reflexiona y escribe una lista de tus placeres. Piensa en lo básico, en lo personal, estoy agradecido por ir a correr después del trabajo, jugar con mi ukelele, por la seguridad de mi acogedora casita, regresar a casa con mi gato que siempre está feliz de verme. Si no está seguro de dónde empezar, busque inspiración en los animales (es decir, un gato tumbado en un pedazo de sol o un conejo comiendo trébol fresco).

2. Estimule sus sentidos de placer

Seguro que puedes literalmente detenerte a oler las rosas (o lilas si lo prefieres) pero ¿quién no está agradecido por cosas como conos de helado, masajes con piedras calientes, un paseo en película o una manicura? Cuando hagas un balance, mira más allá de tus placeres solitarios y disfruta de una recompensa o pasatiempo muy querido de vez en cuando.

3. Desenchufe

¿Conoces esa sensación abrumadora constante que tienes sin razón aparente? Es probable que la tecnología esté constantemente zumbando, distrayendo tu atención y pululando en tu vida. Así que hágalo usted mismo y desenchúfelo -desde su teléfono inteligente, computadora portátil, tableta, e-reader, iPod, televisión, sistema de juegos y busque inspiración de la naturaleza, sus seres queridos, un agradable baño relajante o el tiempo libre para dejar que su mente vagar ... y ver qué magia ocurre.

4. Dedicar tiempo

Piensa en quién es precioso en tu vida. Puede ser un hermano, un padre, un amigo de la infancia, un amigo nuevo, sus hijos o una mascota querida ... no importa. Lo que más importa es dedicar y pasar tiempo de calidad con los que amas. No importa lo que hagas, simplemente sé totalmente presente.

5. Estar ahí para otros

El trabajo y la escuela son exigentes, pero trabajar hasta tarde o estudiar todo el tiempo no te hará más feliz. En lugar de apresurarse ciegamente de una obligación a otra, haga tiempo para la liga o el juego de la escuela de su hijo, ayude a su compañero a moverse, abrace a un compañero de trabajo triste, hornee galletas para su cónyuge o simplemente haga una pausa para llegar a casa temprano una vez Un rato. Después de todo, su familia no recordará la denominación exacta en su cuenta bancaria, pero recordarán las veces que usted estuvo presente y la apoyó.

6. Permitir indulgencias

Ahora está planeando y prometiendo tomarse un tiempo para usted; ¡y luego está haciendo el tiempo para seguir y hacerlo! Si bien muchos de nosotros somos excelentes en la planificación, la mayoría de nosotros (incluyéndome a mí) no es demasiado bueno con el seguimiento ... eso requiere práctica. Así que bloquea la hora y apúntala en tu agenda diaria, o mejor aún, reserva una cita cada semana para disfrutar un poco de "tiempo de mí" en una clase de yoga, un capítulo de un libro en una cafetería, un paseo en coche el campo, o una carrera matutina.

7. Encuentra razones para celebrar

¡O simplemente celebra por celebrar! En realidad, no debería ser tan difícil encontrar una ocasión para celebrar: vacaciones, cumpleaños, aniversarios y simplemente estar juntos. Tómese el tiempo para mostrar a las personas importantes lo valiosas que son con un pequeño regalo hecho a mano, un abrazo y una cálida sonrisa.

8. Ríete ... solo porque

La risa es realmente la mejor medicina para una vida infeliz. Cuando lo piensas, reír es mucho menos estresante que preocuparte por el dinero, discutir con tu cónyuge o gritar a tus hijos. ¡Encuentra todas las razones para ser feliz cuando estés juntas!