Son estos 8 obstáculos que arruinan tus carreras?

Por más que te sientas fabuloso después de una carrera como si pudieras enfrentarte al mundo, es probable que te encuentres con tu cuota de problemas. Los siguientes ocho obstáculos al correr podrían hacer que lo pienses dos veces antes de inmovilizar tus zapatillas de running ...

1. Ampollas

Las ampollas, principalmente en las áreas de los dedos de los pies y los talones, generalmente son causadas por el uso de medias o zapatos demasiado ajustados. Puedes arreglar esto cambiando a un calcetín que absorbe la humedad en lugar de un calcetín de algodón que simplemente se moja, se acumula y te dañe el pie.

2. Falta de aliento

La falta de aliento puede golpearlo como una tonelada de ladrillos en una carrera, especialmente si su ritmo es demasiado rápido. Con el tiempo, aprenderá y encontrará su ritmo. Aprender a controlar eso en lugar de carreras de velocidad completas al comienzo de tu carrera y quemarte te hará ver todo el recorrido.

3. Chaffing

El contacto doloroso piel a piel (o rozaduras) puede detener una carrera cuando el sudor y la ropa se frotan incómodamente contra la piel. Puede aliviar la paja ya sea usando spandex debajo de los pantalones cortos para correr o (para carreras largas) usando lubricación (es decir, vaselina) en los muslos para reducir la fricción.

4. Rodilla del corredor

La rodilla de Runner (o el síndrome de dolor patelofemoral) se presenta con los corredores cuando el cartílago de la rótula (rótula) se inflama e irrita dolorosamente. Y todos sabemos que correr puede ser intenso en las rodillas, causando dolor y brotes crónicos si corremos demasiado tiempo o demasiado.

5. Puntadas laterales

La puntada lateral temida puede poner una espina en cualquier buena carrera. Por lo general, son causados ​​por la deshidratación o el hambre. Así que asegúrese de beber suficientes líquidos y comer un pequeño refrigerio al menos una hora antes de su carrera.

6. Shin Splints

Las tablillas de Shin son un verdadero dolor, bueno, ¡en las espinillas! Una afección que se conoce como síndrome de estrés medial de la tibia explica este dolor punzante que causa desgarros en los músculos alrededor de las espinillas (o tibia). Tómelo con calma cuando corre por las colinas para aliviar el estrés y el dolor de las espinillas.

7. Deshidratación

Si tu cuerpo tiene pocos fluidos, tus carreras seguramente sufrirán. Es por eso que es vital beber cantidades adecuadas de agua una hora antes de una carrera o de lo contrario puede sufrir las consecuencias asociadas de náuseas, diarrea y fatiga por deshidratación. Después de carreras largas, una bebida deportiva puede ser necesaria para reponer los niveles de electrolitos.

8. La falta de motivación

Claro, quiere mantenerse caliente en la cama en las mañanas frías y ventosas, independientemente de su objetivo de correr todas las mañanas antes del trabajo. Para combatir la falta de motivación, haz que tus objetivos en marcha sean públicos y haz un seguimiento de tu progreso en línea o con un grupo activo para establecer un sentido de responsabilidad.