Huele tu camino a la salud y la felicidad

¿Huele eso? Es curioso cómo ciertos olores pueden evocar todo tipo de sentimientos y recuerdos. Sin embargo, resulta que ciertos olores también pueden mejorar tu salud y mejorar tu felicidad. Los estudios demuestran que obtener los aromas de los siguientes ocho aromas beneficiará instantáneamente su bienestar.

Así que toma una respiración profunda ...

1. Jasmine

Prepárese una taza de té de jazmín antes de acostarse y la mayoría duerme como bebés. Esto se debe a que el aroma del jazmín se ha utilizado durante mucho tiempo para inducir a un ojo cerrado más pacífico. Una investigación publicada en el Journal of Biological Chemistry señaló que cuando la esencia de jazmín se liberaba al aire, los participantes dormían más profundamente con menos alteraciones del sueño (es decir, despertando, dando vueltas y problemas para dormirse) y afirmaban que tenían más energía. al día siguiente.

2. Rose

¿Necesitas un levantamiento, señoras? Un estudio de investigación publicado en el Journal of Natural Medicines señala el uso de la esencia de rosa para tratar la depresión, especialmente la relacionada con la menopausia. El estudio emitió vapores de aceites esenciales de rosa a ratas hembras y descubrió que los cerebros de los animales crearon una barrera que los protegió del estrés oxidativo asociado a la depresión.

3. Canela

Me encanta el aroma reconfortante de canela en la mañana tanto que he adquirido el hábito de ponerlo en todo, desde avena hasta café. Sin embargo, una investigación publicada en el Journal of Alzheimer's Disease relacionó ciertos compuestos de la especia (principalmente cinamaldehído y epicatequina) con el crecimiento proteico mejorado en el cerebro, que es importante para prevenir el Alzheimer y otras condiciones degenerativas de la memoria.

4. Limón

Los científicos del Programa de Medicina Complementaria e Integrativa de la Clínica Mayo, dan fe de los beneficios aromáticos del limón. Una rápida inhalación del olor a fruta fresca puede calmar el estrés y la ansiedad mentalmente y ayudar a la digestión y las náuseas físicamente.

5. Lavanda

Lavanda ha sido incorporada por mucho tiempo en velas, tés, aceites esenciales y difusores por sus propiedades calmantes. La investigación de la Wesleyan University respalda esta afirmación: los hallazgos mostraron que aquellos que olían a lavanda antes de acostarse, en una vela facial o ardiente, disfrutaban de una mejor calidad y una mayor duración del sueño.

6. Menta

La menta es refrescante, y por una buena razón. Aquellos que lo aman pueden atestiguar el sabor fresco y adictivo. Sin embargo, una investigación realizada en grupos por la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva descubrió que los aromas o sabores de la menta en realidad fueron tan lejos como para mejorar la fortaleza del cerebro. Los participantes recibieron infusión de menta, lo que resultó en una mejor memoria y tiempos de respuesta visual y motora más rápidos.

7. Naranja

Además del aroma fresco del limón, otros olores cítricos, como la naranja, se han administrado durante mucho tiempo para calmar el estrés y la ansiedad. Investigaciones recientes de Brasil probaron los efectos de varios aceites esenciales en grupos de estudio (es decir, una serie de naranja dulce de Brasil, aceite de árbol de té y placebo de agua pura). A los participantes se les pidió que olieran los aromas durante 5 minutos cada uno antes de una prueba de estrés. Los hallazgos revelaron que los que inhalaron los olores dulces de naranja experimentaron una reducción de la ansiedad e incluso informaron efectos persistentes una vez finalizado el estudio.

8. Romero

¿Recuerdas tu receta favorita de memoria? Tal vez deberías agregar un poco de romero fresco. Esta sutil hierba aromática no solo tiene un sabor excelente en salsas y marinados de carne: un estudio de 2013 de la Universidad de Northumbria acredita que la hierba mejora la calidad de la memoria.