10 Wise Health Adages from Mom

"¡No se siente tan cerca de la televisión!", "¡El desayuno es la comida más importante del día!", "¡Deje de recostarse!" Todos los consejos, a veces acompañados de un brazalete en la oreja de la querida mamá.

Sin embargo, resulta que muchos de los consejos de mamá en realidad tienen peso cuando se trata de mantener una buena salud. Así que paguemos a las madres por el mérito de crédito, aquí hay diez sabios adagios de salud que han sido transmitidos por generaciones ...

1. Comience su día con el desayuno

Mamá me gritó esto todos los días antes de irme a la escuela secundaria. No es que la haya escuchado entonces, pero de adulta he aprendido que el desayuno es, de hecho, la comida más importante del día. El combustible nutritivo de la mañana proporciona un mejor enfoque y energía, acelera nuestro metabolismo y ofrece todos los elementos esenciales, es decir, calcio, proteínas, carbohidratos complejos y fibra, que necesitamos para afrontar el día.

2. Una manzana al día mantiene al médico alejado

"¡Una manzana al día mantiene alejado al médico!" Una advertencia común de mi madre cuando estaba en una bolsa de papas fritas o un paquete de salchichas, y resulta que mamá tenía razón. De hecho, somos lo que comemos, y eso importa cuando se trata de muchas cosas, incluido el peso corporal, la salud oral, el colesterol alto, la salud cardiovascular, los niveles de energía, la resistencia inmunitaria y mucho más.

3. No mires la televisión que se cierra

Sé que te gustó ver a Scooby Doo de cerca, ¡y yo también! Sin embargo, la Asociación Americana de Optometría respalda a mamá por completo. Los estudios demuestran que los niños que se sientan demasiado cerca de la pantalla del televisor realmente se esfuerzan los ojos, experimentan dolores de cabeza y dañan su visión a larga distancia (una condición llamada miopía) con el tiempo.

4. Mima tu piel

Cuando se trata de verse bien tanto en el exterior como en el interior, mamá a menudo nos recordó que debemos hidratarnos regularmente, mantenernos fuera del sol, aplicar protector solar y lavarnos y tonificar antes de acostarnos. Este consejo no solo me ayudó a protegerme de desagradables imperfecciones como un adolescente incómodo, la hidratación regular y la protección solar me ayudaron a mantener la hidratación de la piel, mejorar el tono de la piel, evitar las arrugas y mejorar la elasticidad de la piel hasta llegar a los 30 años.

5. Nunca leas en la oscuridad

Siempre solía leer debajo de mis sábanas cuando se suponía que debía estar dormida. Sin embargo, estaba muy bien si mamá me pillaba en el acto. ¿Por qué? Debido a que enfocarse en un libro o mirar televisión en la oscuridad eventualmente dañará los ojos y causará visión borrosa intermitente y miopía prematura.

6. Obtenga 8 horas de sueño cada noche

Una cosa es planear descansar mucho y otra cosa realmente obtenerlo. Sin embargo, mamá siempre está ahí para recordarnos que un montón de ojos sana el cuerpo cuando estamos mal, y ayuda a protegernos de los gérmenes y virus cuando tenemos poco sueño y estamos en riesgo de contraer un resfriado o gripe desagradable. .

7. Detener el deslizamiento

¡Sientate derecho! ¿Te suena familiar de parte de mamá? Bueno, resulta que la mala postura habitual ejerce presión sobre el cuello, los hombros y la espalda, causando finalmente músculos débiles y daño permanente. De modo que un ataque constante para salir y jugar era en realidad un sabio consejo. El hecho de ser activos de niños ayuda a fortalecer la fuerza de la postura y el apoyo necesario para mantener una alineación adecuada a medida que crecemos y maduramos hasta convertirse en adultos completamente formados.

8. No olvide su sombrero y mitones

No te atreviste a aventurar un pie afuera en el frío sin tu sombrero y mitones por miedo a que tu mamá salga volando. Sin embargo, al decirnos que nos abriguemos, nos estaba haciendo un favor. A pesar de que la temperatura en sí misma no lo hará enfermar, la exposición prolongada al frío puede debilitar los esfuerzos del sistema inmune para combatir el frío y los virus y gérmenes de la gripe.

9. Baje la carga de la música

Lo sé; ¡Qué arduo es rechazar tu canción favorita! Pero escuchar cargar música, especialmente con audífonos, puede causar una pérdida auditiva prematura más adelante. Para guardar su audición, asegúrese de tomar descansos frecuentes de sus auriculares o use auriculares con cancelación de ruido para no tener que subir las melodías tan fuerte.

10. Eres amado, ¡tal como eres!

Puede ser molesto o gracioso escuchar esto de mamá cuando era adolescente cuando estamos siendo intimidados o presionados por compañeros en la escuela, pero resulta que muchos de nosotros aprendemos en la adultez que tenemos confianza en nuestra apariencia, estilo, pasatiempos e interioridad. Yoes es lo que nos hace verdaderamente atractivos, independientes, fuertes y únicos como personas.