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15 alimentos probados para ayudar a combatir la celulitis
La celulitis, también conocida como lipodistrofia ginoidea, es una condición estética donde los depósitos de grasa son visibles debajo de la piel, dando un efecto de hoyuelos. Puede aparecer en cualquier ubicación, pero las piernas y el fondo son más notables. La celulitis ocurre en más del 80 por ciento de la población femenina, con muchas menos ocurrencias en los hombres.
Hay una serie de diferentes factores que causan la celulitis. El exceso de estrógeno, causado por desequilibrios hormonales o exceso de peso, puede ser un factor en la producción de celulitis. Además, los niveles desequilibrados de glucosa en sangre que se encuentran en personas como los diabéticos y pre-diabéticos pueden causar celulitis, y el estrés juega un rol importante en el desarrollo de la celulitis.
Otros factores que pueden causar celulitis son las predisposiciones genéticas, su sexo, su raza, condiciones médicas subyacentes y su estilo de vida. Los científicos argumentan que no puede haber cura para la celulitis, pero podemos combatir su apariencia.
Aquí hay 15 alimentos de gran potencia que se ha demostrado que ayudan a combatir la apariencia de la celulitis para que vuelva a lucir lo mejor posible.
1. Sardinas
Las sardinas y otros pescados grasos son ricos en ácidos grasos Omega 3. Naturalmente, usted come alimentos que promueven el estrógeno con ácidos grasos Omega 6. Estos se encuentran en granos y otros carbohidratos. Disfrutar de los peces puede combatir el estrógeno que obtienes a través de tu dieta diaria. Las sardinas son ricas en ácidos grasos Omega 3, al igual que el salmón y las ostras. Existen muchos complementos geniales en el mercado para facilitar la obtención de estos ácidos grasos beneficiosos.
2. limones
Los cítricos son excelentes por su capacidad para reducir el impacto de los carbohidratos en su cuerpo. Los carbohidratos son rápidamente digeridos por el cuerpo y convertidos en azúcar, afectando sus niveles de glucosa. Disfrute de un rocío de limón en su comida para brindarle un delicioso sabor y beneficios para la salud. Los cítricos también pueden limpiar su hígado, lo que puede reducir sus niveles de estrógeno. Esto ayudará a mantener tus piernas y muslos en forma y enseñados.
3. Vino tinto
El vino tinto contiene resveratrol, que algunas personas creen que puede tener beneficios antienvejecimiento. Lamentablemente, muchos de los estudios sobre este compuesto se han retractado después de la mala conducta de la investigación. Hay nuevos estudios que analizan el resveratrol y sus posibles habilidades para reducir los estrógenos. Este compuesto se encuentra en la piel de las uvas, con la mayor cantidad natural en el vino tinto. Puede encontrar suplementos de resveratrol para concentraciones más altas que las que puede consumir.
4. Pechuga de pollo
La carne magra como la pechuga de pollo sin piel son para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. La proteína te mantiene lleno por más tiempo al ralentizar la digestión, lo que luego afecta la liberación de la hormona pancreática responsable de mantener equilibrados tus niveles de azúcar. La regulación de los niveles de glucosa tiene una gran influencia en el desarrollo y la apariencia de la celulitis. Detenerlo antes de que comience con una dieta saludable llena de proteínas magras.
5. Ajo
La cebolla y el ajo son ampliamente conocidos por sus efectos medicinales. Estos miembros de la familia Allium son excelentes para reducir sus niveles de glucosa. Raw es mejor con estas sabrosas adiciones. Disfrute de una ensalada con cebolla fresca y aderezo de ajo para una comida repleta de beneficios para la salud que estabilizan el azúcar. Otros alimentos en esta familia son cebolla verde, puerro y chalote.
6. Queso envejecido
El queso envejecido tiene un alto contenido de ácido linoleico conjugado o CLA. Este compuesto puede disminuir sus niveles de estrógeno de forma natural. Puede encontrar ácido linoleico conjugado en productos de leche de vaca, como mantequilla, queso y leche. La leche cruda y el queso tienen más de estos compuestos, pero la venta de los productos puede estar restringida en su área.
7. Aguacate
El aguacate es el alimento perfecto para equilibrar los niveles de glucosa y mantener a raya la celulitis. Este superalimento está lleno de potasio y ácido fólico. Mientras que el aguacate es alto en grasa, también es alto en fibra. Disfruta de esta grasa saludable en lugar de manteca y sándwich para untar. El aguacate es brillante sobre una tostada con sal y pimienta. La moderación es clave con esta comida alta en calorías.
8. espárragos
Esta deliciosa verdura es un luchador de estrés brillante. Los espárragos contienen folato, que se sabe que lo ayuda a metabolizar el estrés. El folato es un suplemento muy importante para las mujeres en edad fértil. El ácido fólico y el folato son la misma vitamina, B9. El ácido fólico es la forma suplementaria, mientras que el folato es la versión natural. Los espárragos tienen un alto contenido de ácido fólico, al igual que los frijoles, las verduras de hoja verde, muchas frutas y productos de cereales enriquecidos.
9. Té verde
El té verde contiene antioxidantes increíbles que pueden ayudar a mantener su cuerpo saludable, evitando la celulitis antes de que comience. Algunos estudios han encontrado que puede elevar su metabolismo, reduciendo las reservas de grasa. La pérdida de peso es una de las mejores maneras de deshacerse de la celulitis. La celulitis son bolsas de grasa que se colocan de forma irregular, por lo que la eliminación de la grasa agotará los bolsillos, alisando su cuerpo. Beba té verde durante el día para experimentar la mayor cantidad de beneficios.
10. cerezas
Las cerezas y otras bayas son un excelente alimento para mantener sus niveles de glucosa bajo control. Estas frutas tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que elevan el azúcar en la sangre más lentamente que otras frutas. Algunas otras frutas de bajo índice glucémico incluyen manzanas, peras y melocotones. Evite las frutas de alto índice glucémico debido a su alto contenido de azúcar. Estos incluyen todos los melones, mangos y piña
11. Té de manzanilla
El té de manzanilla es un gran destructor de estrés. Los químicos liberados cuando estás bajo estrés pueden tener un efecto físico en tu cuerpo. Combate el estrés para mantener tu cuerpo con un aspecto excelente. Los estudios han encontrado que los suplementos de manzanilla pueden conducir a una reducción drástica de la ansiedad. Disfruta de un té de manzanilla antes de irte a la cama para dormir bien y relajarte.
12. Pepino
Un factor importante en la apariencia de la celulitis es la hidratación. Es importante no solo beber agua durante el día, sino también consumir alimentos con alto contenido de agua. Una gran comida para mantenerse hidratado son los pepinos, que generalmente son 90 por ciento de agua. Otros alimentos con alto contenido de agua son el apio, la sandía, la piña, la lechuga, el tomate, el brócoli y el repollo. Disfrute de estas frutas y verduras crudas cuando sea posible para obtener el máximo contenido de agua.
13. Nueces crudas
Las nueces crudas tienen increíbles compuestos antiestrogénicos. Contienen esteroles vegetales, que bloquean la absorción del colesterol de la cama. Este compuesto aumenta la progesterona en las mujeres y la testosterona en los hombres, lo que puede compensar el exceso de estrógeno activo. Las nueces ricas en esteroles vegetales incluyen cacahuates, almendras, nueces y nueces. Las verduras y frutas solo tienen pequeñas cantidades de esteroles vegetales, pero puedes encontrar alimentos comprados en la tienda fortificados con esteroles vegetales.
14. Granos enteros
Los granos integrales también son ricos en esteroles vegetales. Los tipos con las cantidades más altas de esteroles vegetales incluyen germen de trigo, salvado de avena, salvado de arroz, salvado, trigo integral y arroz integral. Los granos integrales también equilibran los niveles de glucosa al desacelerar la liberación de azúcares. También son ricos en fibra, lo que te mantendrá lleno por más tiempo. Obtenga estos grandes granos en su dieta fácilmente reemplazando su pan blanco con pan integral y arroz blanco con arroz integral.
15. Papaya
La papaya es una gran fruta porque está repleta de vitamina C. Esta vitamina es compatible con el colágeno de la piel, lo que hace que el cuerpo luzca firme y saludable. Cuando el colágeno se rompe, la piel comienza a ceder y los depósitos de grasa se pueden ver a través. La papaya es una fruta alternativa excelente, rica en vitamina C y deliciosa. Disfrute de una taza de esta delicia para el desayuno por los mismos beneficios de una naranja grande.
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