20 formas creativas para agregar más pasos a tu día

¿Tiene problemas para pensar en maneras de librarse de su duff?

Aquí hay 20 maneras sencillas en las que puede incluir más pasos por día para reducir los riesgos para la salud de un estilo de vida sedentario ...

1. Deshazte de tu control remoto de televisión y, de hecho, te levantas para cambiar de canal.

2. Estacione más lejos de su edificio de oficinas o tienda, así que debe caminar más hacia la puerta.

3. Bájese del autobús o del metro unas paradas antes de su parada habitual y disfrute de una caminata rápida al trabajo.

4. Use las escaleras en su lugar de trabajo, en lugar del ascensor.

5. En lugar de simplemente apoyarse en la escalera mecánica en el centro comercial, realmente utilícela como una escalera y comience a caminar en lugar de quedarse quieto.

6. Cuando hace una llamada telefónica, se para y camina en lugar de estar sentado, le hará estar más alerta mientras habla.

7. En lugar de llamar a su vecino, camine hacia su casa y diga hola en vivo.

8. Almuerce en su escritorio y use su descanso como una oportunidad para caminar.

9. Visita los senderos públicos los fines de semana, o mejor aún, úsalos para ir al trabajo y a la escuela.

10. Omita o corra en el lugar durante los comerciales de televisión.

11. Elija hacer mandados más cerca de casa para que pueda caminar o estacionar el automóvil más adelante y caminar unas pocas cuadras hasta la tienda.

12. Siempre devuelva el carrito de compras después de comprar en la tienda de comestibles.

13. Prohibición de la impulsión-thrus de tu día: aparca el automóvil, sal y coloca tu pedido de café.

14. En el trabajo, date un descanso obligatorio cada 30 minutos para ir al baño (en otro piso) y estirar las piernas.

15. Camine a su perro antes y después del trabajo.

16. Involúcrate con tus hijos en la práctica deportiva, mantente al margen y anima en lugar de sentarte y ponerte al día con el correo electrónico.

17. Organice un grupo para caminar o correr en el lugar de trabajo y reúnase para caminar juntos durante el almuerzo o después del trabajo.

18. Siempre tome una caminata de 20 minutos después de la cena, es saludable y lo ayudará a digerir su cena.

19. Comience a usar un podómetro y establezca un objetivo de pasos mínimos por día y semana.

20. En busca de actividades familiares divertidas, regístrese para una caminata benéfica en un fin de semana.

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