6 razones saludables para picar durante todo el día

Entonces, específicamente, ¿por qué los bocaditos son buenos para ti? ¿Cómo puede realmente hacernos más delgados y saludables en comparación a evitarlo por completo? Vamos a ver…

1. Merienda desalienta el comer en exceso

Solo trate de pasar cuatro o cinco horas sin comer nada y siéntese a almorzar o cenar. Para la mayoría de las personas sanas y normales, esa es una propuesta muy difícil. Eso se debe a que no comer durante un período prolongado de tiempo, lo que significa más de tres horas más o menos, puede hacer que nuestros niveles de azúcar en la sangre caigan en picado, dejándonos con hambre de hambre.

El resultado a menudo es comer en exceso en las comidas. Eso podría significar ignorar por completo nuestra dieta y consumir alimentos que de otra manera no comeríamos, como los alimentos fritos y con alto contenido de azúcar.

2. Merienda para pasar el día del trabajo

No comer durante tres o cuatro horas a menudo puede hacer que nuestros niveles de energía bajen, dejándonos cansados ​​tanto mental como físicamente. Eso puede dificultar su desempeño, ya sea en una conferencia telefónica matutina, una reunión vespertina o una cita vespertina con su pareja.

Tomar un refrigerio puede darnos la energía para pasar el día y la noche. Para cualquiera que esté bastante activo, lo que significa que trabajas ocho horas al día y haces ejercicio regularmente, eso hace que los bocadillos sean absolutamente críticos.

3. Snack para obtener nutrientes esenciales

Para prosperar, nuestros cuerpos necesitan una amplia gama de minerales y nutrientes durante todo el día. Obtener todos esos minerales y nutrientes en tres comidas cuadradas puede ser difícil, especialmente si no estamos preparando nuestras propias comidas.

Los refrigerios pueden ayudar a aumentar la cantidad de minerales y nutrientes en nuestras dietas. La clave es asegurarse de que sus refrigerios en realidad tengan los nutrientes que necesita. Eso significa evitar bocadillos poco saludables como papas fritas y palomitas de maíz y optar por frutas, verduras, nueces y granos enteros.

4. Snack a Power Through Workouts

¿Alguna vez has ido al gimnasio para descubrir que no tienes la energía para completar tu entrenamiento? A menudo, es el resultado de no comer lo suficiente durante el día. También podría ser el resultado de no comer durante varias horas antes de llegar al gimnasio.

En términos generales, es difícil tener un entrenamiento efectivo si no has comido nada durante unas horas. Asegúrese de comer algo saludable, como una fruta, antes de tocar la cinta de correr, la estera de yoga o la sala de pesas.

5. Snacking Revs su metabolismo

many dieticians argue that it's better to eat many small meals throughout the day rather than three or four large meals. Hoy en día, muchos dietistas argumentan que es mejor comer muchas comidas pequeñas durante el día en lugar de tres o cuatro comidas grandes. Eso es porque comer un poco a la vez puede ayudarlo a evitar comer en exceso y puede ayudarlo a mantener el metabolismo en movimiento.

El resultado: tu cuerpo quema más calorías durante el día y tus niveles de energía permanecen altos. Es una situación en la que todos ganan: no sientes los dolores del hambre tan intensamente y eres capaz de superar el día sin estrellarse.

6. Merienda por razones de seguridad

Al principio, puede parecer un poco exagerado decir que los bocadillos pueden mantenerte a salvo. Sin embargo, imagine no comer durante cuatro o cinco horas y ponerse detrás del volante. Tener sus niveles de energía cayendo mientras se dirige a la autopista podría ser peligroso, para usted y para cualquier otra persona que esté con usted en el automóvil.

Recuerde que no será solo su trabajo o entrenamiento lo que sufrirá si no logra mantener sus niveles de energía a través de los bocadillos. Mantenerse concentrado significa tener bocadillos saludables, como frutas, verduras o granos enteros, entre comidas.