7 señales pesadas estás obsesionado con el peso

En el mundo de hoy, nos enfrentamos constantemente con imágenes del cuerpo "ideal" en las revistas, a menudo sin considerar las implicaciones para la salud de lograr un peso menor.

La realidad es que no todos son del mismo tipo de cuerpo. Así que perder un montón de libras para mejorar tu autoimagen puede ser contraproducente. En cambio, los expertos en salud nos dicen que nos centremos más en sentirnos bien y aumentar la energía en lugar de controlar el peso de manera estricta. Aquí hay siete señales de que estás obsesionado con el peso ...

1. Pesas diarias múltiples

Health.com señala que si pisa la báscula más de una vez al día, puede estar poniendo demasiado peso en su peso. La verdad es que su peso corporal fluctuará de forma natural durante todo el día y durante las comidas, por lo que los pesajes múltiples no proporcionarán una imagen general.

Health.com también señala que pesarse usted mismo semanalmente es suficiente. Cuando comiences a subir a la báscula cada dos horas, o trates de encontrar la forma de engañar a la escala para que lea más abajo, puedes desarrollar problemas de baja estima. Si debe pesar a diario, hágalo antes del desayuno después de usar el baño.

2. Contando calorías

Diet Doctor llega incluso a llamar a este comportamiento un "trastorno de la alimentación", que generalmente asociamos con problemas más graves, como la bulimia (purga después de comer). Las calorías cuentan, pero recuerde que no todas las calorías son iguales (hay calorías "vacías" vs. buenas calorías).

La fuente en línea enfatiza que tener sobrepeso para su tipo de cuerpo no es producto de no contar las calorías. Podría ser un trastorno que afecte los sistemas reguladores naturales de su cuerpo. Por ejemplo, demasiada insulina en su cuerpo causada por comer demasiados alimentos azucarados.

3. Usted cree peso = calidad de vida

Como también señala Health.com, es posible que tenga la falsa impresión de que alcanzar un peso objetivo hará que sus relaciones y carrera caigan en su lugar. Sin embargo, este tipo de pensamiento es especialmente engañoso.

¿Por qué? Si crees que el peso solucionará todos tus problemas, entonces no dedicarás tiempo a trabajar en otras áreas de tu vida que realmente necesiten atención, explica Health.com. Lo más probable es que nadie vaya a aparecer en su puerta y le ofrezca un trabajo de ensueño porque perdió 10 libras.

4. Estás salteando comidas

Puede pensar que está superando al sistema al evitar las calorías por completo, pero la revista Women's Health tiene una advertencia sobre el efecto en su cuerpo por omitir las comidas.

Evitar los alimentos hará que disminuyan los niveles de azúcar en la sangre, lo que afectará a todas las funciones de su órgano, ya que dependen del azúcar para obtener energía, señala la fuente. Además (y esto es una gran cosa) su cuerpo detecta la falta de calorías que entran y cambia al "modo de inanición", lo que ralentiza la forma en que metaboliza los alimentos cuando decide comer.

5. El ejercicio se está apoderando de tu vida

Si bien hacer ejercicio regularmente es una rutina muy saludable, en realidad puede ir demasiado lejos, señala Livestrong. Al igual que contar calorías y omitir comidas, uno puede obsesionarse con la quema de calorías en forma de entrenamientos de alto impacto.

Livestrong dice que puede estar obsesionado con el ejercicio si comienza a presionar los entrenamientos por mucho más tiempo (más de 30 minutos al día para estar sano), lo que también puede aumentar sus probabilidades de lesionarse. Romper los planes sociales para ir al gimnasio es otra bandera roja.

6. Crees que construir una misa es importante

Este está dirigido principalmente a los hombres, y se trata de la unidad para construir masa para cumplir con un estereotipo masculino ideal. The Guardian en línea presentó una encuesta realizada por la YMCA y UWE Bristol, que afirmó que los hombres están realmente más obsesionados con su apariencia que las mujeres.

La encuesta encontró que el 18 por ciento de los encuestados hombres informaron estar en una dieta alta en proteínas para aumentar la masa muscular. Esto no incluye a los hombres que usan esteroides y hormonas de crecimiento (ambos pueden ser dañinos) para alcanzar su tamaño y forma ideales para ser más atractivos (al menos en sus mentes).

7. Te comparas con los demás

Como explica Oprah.com, "la vida no es un concurso de belleza", aunque muchos lo tratan como tal. Eso significa que estás mirando a todos los que se cruzan en tu camino (de una manera no lujuriosa) para ver cómo su cuerpo difiere del tuyo.

En particular, puede observar a las mujeres más jóvenes o más delgadas y humillarse por no ser el mismo, señala el sitio web. Puede estar saludable y seguro sin parecer un modelo típico. Empieza a buscar la inspiración de la belleza en lugar de mirarte a ti mismo y descubrir los defectos.