8 Acciones que debes evitar cuando estás enojado

Muchos de nosotros hemos recurrido a acciones apresuradas cuando nos molestamos. Sin embargo, creo que todos podemos estar de acuerdo en que enviar a tu jefe un correo electrónico de "cuéntame como es" en el calor del momento no suele ser la mejor idea. Ahora que lo pienso, hay muchas acciones que simplemente deberíamos evitar (o al menos posponer) -Te estoy mirando en Facebook-cuando estamos enojados.

Aquí hay ocho acciones que debes posponer cuando estás enloquecido ...

1. No comer

Muchos de nosotros asociamos la comida con las emociones, lo que significa que cuando estamos enojados, buscaremos consuelo a través de atracones o buscando opciones de comidas poco saludables. Un estudio de Harvard acredita esta tendencia a buscar alimentos ricos en calorías, grasas, azúcares y carbohidratos en nuestra respuesta de lucha o huida, o respuesta al peligro, que tiende a acelerarse cuando nos sentimos enojados o amenazados.

2. No respire en las redes sociales

La mayoría de nosotros hemos estado allí, hecho eso, y somos conscientes de que la satisfacción temporal que obtendrá al desahogarse de su enfadada caja de jabón en Twitter o Facebook, más que a menudo resulta en vergüenza pública y declaraciones temerarias que dicen enojado que vendrá de regreso a perseguirte más tarde.

3. No sigas discutiendo

Es fácil decir cosas de las que te arrepentirás más tarde (y no puedes recuperarlas) en plena discusión. Es por eso que seguir luchando cuando se enoja con un cónyuge, amigo o compañero de trabajo puede ser contraproducente. Científicos de la Universidad de Oklahoma consideran que el "tiempo muerto" es una estrategia saludable de resolución de conflictos que permite a ambas partes calmar la mente y el cuerpo, y retomar la conversación con más intenciones e intenciones.

4. No beba alcohol

Ya puede estar al tanto de la relación tumultuosa entre el alcohol y la agresión. Según una investigación de la Clínica de Fitocología de la Universidad de Georgia, descubrieron que el consumo de alcohol coloca a las personas con tendencia a la ira en un mayor riesgo de actuar agresivamente si beben cuando ya están enojados.

5. No duermas en él

Muchos de nosotros tenemos un acuerdo con nuestros socios para no acostarnos enojados. Lo bueno, según un estudio publicado en el Journal of Neuroscience, que sugiere que dormir en un argumento a menudo exacerba las emociones negativas porque mientras dormimos nuestros recuerdos emocionales se mejoran (y tendemos a despertar aún más enojados).

6. No ignores tu corazón

Un estudio publicado en el European Heart Journal, señala claramente un mayor riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular durante o después de un estallido de ira, especialmente si ha sufrido un ataque cardíaco o un derrame cerebral previos. El estudio encontró que enojado triplicó el riesgo de accidente cerebrovascular; mientras que el riesgo de ataque cardíaco aumentó cinco veces debido a la respuesta elevada de la presión sanguínea.

7. No maneje

Conducir cuando ya está enojado lleva la "furia del camino" a un nivel completamente nuevo, según un estudio de investigación de la Universidad de California. Un grupo de fisiólogos clínicos descubrió que conducir enojado aumentaba el riesgo de colisión debido al simple hecho de que los conductores enojados son conductores más riesgosos. Esto significa que puede estar demasiado concentrado en su enojo como para reconocer a otro conductor, peatón, objeto o animal en su visión periférica.

8. No envíe correos electrónicos o textos enojados

¿Debo volver a la diapositiva "No escuchar en las redes sociales", porque se debe aplicar la misma precaución al envío de mensajes de texto o correos electrónicos molestos? Una vez que hagas clic en enviar, no podrás recuperar esas declaraciones precipitadas y ultimátums. Sin embargo, si ayuda, puede anotar todos sus pensamientos enojados en un borrador de correo electrónico, diario o documento de Word ... simplemente no lo envíe hasta que tenga algo de tiempo para pensar las cosas claramente.