7 "Naughty" Holiday Party Weight Gain No-No's

La culpabilidad de las fiestas puede poner un gran obstáculo en la temporada de invierno. Si está tratando de controlar su peso o mantener un régimen alimenticio saludable durante las vacaciones, los muchos brindis, intercambios de galletas, fiestas familiares de vacaciones y obsequios comestibles de su Santa secreto pueden rápidamente incluirlo en la lista de "traviesos".

Afortunadamente, tenemos siete maneras de ayudarlo a evitar esos aumentos de peso de la fiesta navideña no-no's ...

1. Muerte de hambre entre las partes

Muchas personas que planean exagerar cuando se trata de comidas ricas en las comidas tienen previsto pasar hambre entre las partes. Sin embargo, este método de dieta acelerada solo te dejará voraz cuando vengas a la fiesta.

Morirse de hambre hará que el azúcar de su cuerpo se quiebre, lo que resulta en antojos insaciables y la tendencia a comer en exceso en la fiesta. Las dietas de inanición también conducen a un metabolismo más lento. Hazte un favor y cierra la brecha entre las partes con comidas ligeras que se centran en productos frescos, proteínas magras y carbohidratos complejos.

2. Privación no tan dulce

Mientras que algunos de nosotros podemos exagerar con los dulces y las comidas abundantes que se ofrecen en las fiestas y festividades, hay quienes utilizamos a Scrooge, privándonos incluso de la menor indulgencia de vacaciones.

Sí, el verdadero significado de las vacaciones es pasar tiempo de calidad con familiares y amigos, no atracones de comida a través de la casa de jengibre de la tía Sophie. Sin embargo, permitirse la satisfacción de una pequeña porción de un pastel de vacaciones o "solo un shortbread" evitará un posible festival de atracones más adelante. Así que saboree ese garabato risueño y luego vuelva a la vida social.

3. Venida voraz

La idea de no comer todo el día para que pueda disfrutar de la comida de la oficina es bastante tonto. Ya sabes el resultado. Llegarás solo a Hightail para la mesa del buffet donde comenzarás a engullir todo lo que está a la vista.

En su lugar, tome un pequeño refrigerio saludable pero lleno unas horas antes de que comience la fiesta. Concéntrese en un bocadillo rico en fibra, proteínas y grasas sorprendentes para el apetito, que desencadenan la liberación de grelina, una hormona que evita el hambre.

4. No sigas la línea de buffet

El problema de formar una línea respetable y seguir al líder, uno por uno, mientras cuchara platos de mantequilla y postres dulces en el plato significa que es propenso a seleccionar un poco de todo lo que está a la vista.

En su lugar, acércate al buffet usando la vista de "imagen grande". Eche un vistazo completo para ver toda la variedad y seleccione primero los platos saludables con solo algunas "golosinas" de elección.

5. Corriendo de una fiesta a otra

Lo curioso del estrés es que nos hace comer más, de hecho mucho más de lo que normalmente lo haríamos en circunstancias no estresantes. Es por eso que abstenerse de comer y salir corriendo del trabajo, al concierto de Navidad de su hija, a la fiesta de trabajo puede ser una decisión terrible.

En cambio, toma un respiro entre las obligaciones. Llegar un poco tarde está totalmente bien. El estrés crónico solo aumentará los niveles de cortisol, el cortisol estimulante del apetito, una hormona que estimula el atracón de productos ricos en grasas y ricos en carbohidratos.

6. Deskbound todo el día

Obtener un poco de ejercicio previo a la fiesta será de gran ayuda para aumentar su metabolismo y energía antes de beber y cenar. Tómese el tiempo para una forma suave de actividad física entre todas esas compras y correr.

Incluso una breve caminata de 20 a 30 minutos, clases de yoga o estiramientos con meditación pueden ayudar a contrarrestar algunas de las calorías que consumirá en la fiesta. Además, una caminata rápida aumentará tu energía y concentración para que no descuides paulatinamente la comida en tu proverbial chimenea.

7. Calorías vacías de alcohol y ponche

Un golpe brillante sin duda parece una buena manera de saciar su sed de vacaciones. Sin embargo, los cócteles alcohólicos (y vírgenes) hechos con soda, jugos azucarados, líquidos cremosos y jarabes están llenos de calorías vacías.

Devolver el vino, las bebidas espumosas, la cerveza y las bebidas mezcladas también puede hacer que coma en exceso. En su lugar, contrarreste cada vaso de vino o cerveza con un vaso de agua alto y frío, y asegúrese de contar con un taxi o un conductor designado si supera su límite.